Sporda Antrenman ve Hazırlık

Sporda Antrenman ve Hazırlık




İyi bir antrenman sporcunun başarı şansını (performansını) artırmakla kalmaz, sakatlanma riskini de azaltır Hiç hazırlarımadan haltere başlayan antrenmansız bir insanın gevşek kasları ve sertleşmiş eklemleri bu ağırlık altında öylesine zorlanır ki, eklem burkulması ve kas incinmesi hemen hemen kaçınılmaz bir sonuçtur

Aynı nedenle, koşmaya yeni başlayan birinin daha ilk denemede maratona katılması da düşünülemez Genel kural olarak spor eğitiminde en iyi yöntem, amaçlarıan sporun daha hafif biçimiyle çalışmalara başlamaktır Antrenman Öncesinde yapılan birkaç dakikalık ısınma egzersizleri, kasları ve eklemleri gevşeterek bu aşırı yüklenmeye hazırlar; böylece sakatlanma olasılığını azaltır

Kullanılacak spor gereçlerinin seçimi de çok önemli bir konudur Örneğin dağcılıkta ve yelken uçuşunda sporcunun yaşama şansı büyük ölçüde buna bağlıdır Sert ve engebeli yollarda koşacak bir sporcu da tabanı desteklenmiş özel spor ayakkabilangiymemiş-se bacak ve omur eklemleri kolayca incinebilir