Egzersiz Ve Risk Faktörleri

**Şengül Şirin** · 05-22-2009

Egzersiz ve Risk Faktörleri Egzersiz yapmakla üstesinden gelebileceğiniz kalp hastalıkları için risk faktörleri

Kalp damar hastalıkları için en önemli risk faktörleri; sigara içme, tansiyon yüksekliği, kolesterol yüksekliği, hareketsizlik, şişmanlık, şeker hastalığıdır

Bu risk faktörlerinden ne kadar fazlasına sahipseniz o kadar yüksek oranda kalp hastalığı ve kalp krizi riskine maruz kalırsınız

Sigara İçme: Sigara içenler içmeyenler göre 2-4 kat daha fazla kalp damar hastalığına yakalanmaktadır

Kalp krizinden ölüm riski ise içenlerde içmeyenlere göre %70 daha fazladır

Düzenli olarak egzersiz yapanlar sigarayı çok daha rahat bırakmaktadırlar

Tansiyon Yüksekliği:

Tansiyon ne kadar normal değerlerin üstünde ise kalp damar hastalıkları ve felç gelişme riski de o kadar fazla olmaktadır

Kan basıncının 140/90 mmHg üstünde olması yüksek tansiyon (hipertansiyon) olarak kabul edilir

Düzenli fiziksel aktivite yüksek kan basıncının normale indirilmesine katkıda bulunur ve yüksek tansiyon gelişmesini önleyebilir

Kolesterol yüksekliği:

Kandaki total kolesterol düzeyinin 240 mg/dl üzerinde olması yüksek kabul edilir

Bu düzeyin 200 mg/dl’nin altında olması arzu edilir

Kolesterol yüksekliği kalp damar hastalıklarının gelişim riskini artırmaktadır

Kolesterol kanda birtakım maddelerle taşınmaktadır

Bu maddelerden bir tanesi HDL’dir

HDL’nin yüksek olmasının kalp hastalıklarından koruyucu etkisi vardır ve bu yüzden iyi kolesterol olarak adlandırılır

HDL kolesterol düzeyinin 40 mg/dl altında olması düşüktür

Düzenli yapılan fizik aktiviteler HDL düzeyinin artmasını sağlamaktadır

Hareketsizlik: Fiziksel hareket eksikliği kalp damar hastalıklarının gelişme riskini artırmaktadır

Kalp krizi geçiren hastalarda bile egzersiz, yaşam süresini uzatmaktadır

Şişmanlık ve şeker hastalığı: Fazla kilolar tansiyon yüksekliği, kolesterol yüksekliği ve şeker hastalığı gelişim riskini artırmaktadır

Düzenli egzersiz, fazla kilolardan kurtulmanıza ve bu risk faktörlerinden uzaklaşmanıza katkıda bulunur

Şeker hastalığı olanlarda ise egzersiz, ilaca olan ihtiyacı azaltır

05-22-2009	#1
Şengül Şirin	Egzersiz Ve Risk Faktörleri Egzersiz ve Risk Faktörleri Egzersiz yapmakla üstesinden gelebileceğiniz kalp hastalıkları için risk faktörleri Kalp damar hastalıkları için en önemli risk faktörleri; sigara içme, tansiyon yüksekliği, kolesterol yüksekliği, hareketsizlik, şişmanlık, şeker hastalığıdır Bu risk faktörlerinden ne kadar fazlasına sahipseniz o kadar yüksek oranda kalp hastalığı ve kalp krizi riskine maruz kalırsınız Sigara İçme: Sigara içenler içmeyenler göre 2-4 kat daha fazla kalp damar hastalığına yakalanmaktadır Kalp krizinden ölüm riski ise içenlerde içmeyenlere göre %70 daha fazladır Düzenli olarak egzersiz yapanlar sigarayı çok daha rahat bırakmaktadırlar Tansiyon Yüksekliği: Tansiyon ne kadar normal değerlerin üstünde ise kalp damar hastalıkları ve felç gelişme riski de o kadar fazla olmaktadır Kan basıncının 140/90 mmHg üstünde olması yüksek tansiyon (hipertansiyon) olarak kabul edilir Düzenli fiziksel aktivite yüksek kan basıncının normale indirilmesine katkıda bulunur ve yüksek tansiyon gelişmesini önleyebilir Kolesterol yüksekliği: Kandaki total kolesterol düzeyinin 240 mg/dl üzerinde olması yüksek kabul edilir Bu düzeyin 200 mg/dl’nin altında olması arzu edilir Kolesterol yüksekliği kalp damar hastalıklarının gelişim riskini artırmaktadır Kolesterol kanda birtakım maddelerle taşınmaktadır Bu maddelerden bir tanesi HDL’dir HDL’nin yüksek olmasının kalp hastalıklarından koruyucu etkisi vardır ve bu yüzden iyi kolesterol olarak adlandırılır HDL kolesterol düzeyinin 40 mg/dl altında olması düşüktür Düzenli yapılan fizik aktiviteler HDL düzeyinin artmasını sağlamaktadır Hareketsizlik: Fiziksel hareket eksikliği kalp damar hastalıklarının gelişme riskini artırmaktadır Kalp krizi geçiren hastalarda bile egzersiz, yaşam süresini uzatmaktadır Şişmanlık ve şeker hastalığı: Fazla kilolar tansiyon yüksekliği, kolesterol yüksekliği ve şeker hastalığı gelişim riskini artırmaktadır Düzenli egzersiz, fazla kilolardan kurtulmanıza ve bu risk faktörlerinden uzaklaşmanıza katkıda bulunur Şeker hastalığı olanlarda ise egzersiz, ilaca olan ihtiyacı azaltır __________________ Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır