Egzersiz Ile Ne Kadar Kalori Harcarız?

**Şengül Şirin** · 05-22-2009

Egzersiz ile Ne Kadar Kalori Harcarız? Her gün harcadığımız enerjinin 3/4'ü uyumak, nefes almak, sindirim vs gibi vücudumuzun temel ihtiyaçları için harcanır

Aslında bunların dışında günlük aktivitelerimiz için harcadığımız enerji miktarı fazla değildir

Bunların ötesinde yapacağımız ekstra aktiviteler (yürüme, bisiklet, yüzme vs) fazladan kalori harcamamızı sağlayarak kilo vermemizi sağlarlar

Doksan kiloluk bir kişi aynı miktarda yemek yemeğe devam etse bile günlük yapacağı 2

5 km’lik tempolu bir yürüyüş ile 1 yılda 6

5 kilo verebilir

Tabi ki ayrıca kalori alımını da kısıtlamak, kilolarımızı daha kolay vermemizi sağlayacaktır

Vücut ağırlığı arttıkça değişik aktivitelerde harcanan kalori miktarı da artmaktadır:

Belirli bir aktivitenin daha yavaş veya hızlı yapılması harcanan kalori miktarında çok fazla bir artış sağlamamaktadır

Onun için daha fazla kalori yakmak için daha ağır egzersiz yapmak yerine daha uzun egzersiz yapmak daha akılcıdır

Egzersizin olumlu etkilerinin ancak düzenli ve uzun süreli yapılmasıyla ortaya çıktığı unutulmamalıdır

05-22-2009	#1
Şengül Şirin	Egzersiz Ile Ne Kadar Kalori Harcarız? Egzersiz ile Ne Kadar Kalori Harcarız? Her gün harcadığımız enerjinin 3/4'ü uyumak, nefes almak, sindirim vs gibi vücudumuzun temel ihtiyaçları için harcanır Aslında bunların dışında günlük aktivitelerimiz için harcadığımız enerji miktarı fazla değildir Bunların ötesinde yapacağımız ekstra aktiviteler (yürüme, bisiklet, yüzme vs) fazladan kalori harcamamızı sağlayarak kilo vermemizi sağlarlar Doksan kiloluk bir kişi aynı miktarda yemek yemeğe devam etse bile günlük yapacağı 25 km’lik tempolu bir yürüyüş ile 1 yılda 65 kilo verebilir Tabi ki ayrıca kalori alımını da kısıtlamak, kilolarımızı daha kolay vermemizi sağlayacaktır Vücut ağırlığı arttıkça değişik aktivitelerde harcanan kalori miktarı da artmaktadır: Belirli bir aktivitenin daha yavaş veya hızlı yapılması harcanan kalori miktarında çok fazla bir artış sağlamamaktadır Onun için daha fazla kalori yakmak için daha ağır egzersiz yapmak yerine daha uzun egzersiz yapmak daha akılcıdır Egzersizin olumlu etkilerinin ancak düzenli ve uzun süreli yapılmasıyla ortaya çıktığı unutulmamalıdır __________________ Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır