Sağlıklı Kilo Almak,Sağlıklı Zayıflama

**Şengül Şirin** · 04-16-2009

SAĞLIKLI KİLO ALMANIN BİR YOLUSAĞLIKLI ZAYIFLAMA ÖNERİLERİ

Sağlıklı kilo almak isteyen insan önce çok fazla çay, kahve, sigara kullanıyorsa mutlaka azaltmalı veya bırakmalıdır

Gerekli Olanlar :

Saf Arı Poleni

Soya Sütü (Çocuklar ve Menopoz dönemindeki bayanlar için Kalsiyum Katkılı)

İyi cins gerçek süzme bal

Dut Pekmezi,Keçiboynuzu(Harnup) pekmezi,Üzüm pekmezi

Tahin

Pirinç Sütü

Yulaf Sütü

Kullanım Şekli :
Saf arı poleninden sabah kahvaltıda ve akşam yemeğinden sonra 1 tatlı kaşığı yenecek veya su ile içilecekBal ile de karıştırılıp yenebilir(Poleni sıcak yiyecek ve içeceklerle karıştırılarak kullanmayınız)
Öğün aralarında günde birer bardak Soya Sütü, Pirinç Sütü ve Yulaf sütü içilecek
Kahvaltıda Dut, Üzüm ve Harnup Pekmezi tahin ile karıştırılarak yenecektir
Bal, günde 2-3 yemek kaşığı yenmelidir
Sağlıklı olarak kilo almak isteyen insanlar, düzenli olarak beslenmelidirlerYani kahvaltıda yumurta, peynir gibi besinleride tüketmelidirlerBeyaz ekmek yerine kepekli ekmek veya tam tahıl ekmeği tercih edilmelidirBeyaz undan yapılmış ekmeğin besleyici değeri yok denecek kadar azdırHalk arasında kepekli ekmek sanki bir zayıflama ürünüymüş gibi görünsede aslında vitamin içeriği yüksek olan bir ekmektirBeyaz ekmek çok daha çabuk enerjiye dönüşür ve anında yakılamadığı için vücutta yağ olarak depolanırKepekli ekmek veya tam buğday ekmeği daha lifli olduğundan hem bağırsakları çalıştırır hem daha yavaş enerjiye dönüşür İçeriğinde özellikle B grubu vitaminler beyaz ekmeğe oranla daha fazla olduğu için kansızlığa da faydalıdır O yüzden beyaz ekmeği pek faydası olmayan, tokluk hissi yaratan vitamin eksikliği yaratabilen ve neredeyse boş bir besin olarak niteleyebiliriz Ekmek yapımında kullanılan un beyaz hale gelinceye kadar faydalı kısımlarının % 90'ı ayrışmaktadırSimitte beyaz undan yapılmış bir mamül olduğu için faydalı bir yiyecek değildir
Kırmızı et, tavuk eti veya balık eti günde 1 öğün yenmelidir
Her gün mevsim meyvelerinden az miktarda da olsa tüketilmelidirKahvaltıda veya gün içerisinde çay kahve yerine en iyi içecek kuşburnu,Üzüm suyu ve diğer meyve sularıdır
Eğer kişinin ciddi bir rahatsızlığı yoksa bu tavsiyelerimize uyarak mutlaka sağlıklı bir şekilde kilo alabilirler

SAĞLIKLI ZAYIFLAMA ÖNERİLERİ

Kendinize yaptığınız haksızlıklara ve hatalara son verme zamanı geldi de geçiyor bile Vücudunuzu kendinizle barıştırın! Göreceksiniz ki size hemen cevap verecek Ayaklarınız ve nefesiniz merdiven çıkarken sizi üzmeyecek, göbeğiniz ayakkabı bağlarken görmenizi engellemeyecek Vücudunuz şekillenecek, sırtınız acı vermeyecek, beliniz incelecek, düğmeleriniz bile sizinle barışıp, daha kolay iliklenecek Bu arada size darılanlar olabili tabii ki Yağlar, kolesterol, şeker, alkol ve sigara gibi Başlamak için daha fazla beklemeyin Vücudunuza bugün bir hediye alın; bir çift spor ayakkabı, eşofman ve T-shirt mesela! Vücudunuzu en iyi arkadaşınız olan su ile de tanıştırmayı da unutmayın Sonra da onunla yemeğe çıkın Güzel bir ızgara balık, yeşil salata ve biraz sebze

MEVSİMSEL KİLO FARKI

Kış aylarında insanlar ısınmak için daha yağlı ve kalorili besinlere yönelir
Bunun sonucunda da kilo alımı kaçınılmaz bir son haline gelir Yaz aylarında ise daha ince kıyafetlerin giyilmesiyle kış mevsiminde alınan fazla kilolar kendisini daha da fazla göstermeye başlar Bu durum kişileri kilo vermeye yönlendirir Kişiler, kışın aldıkları kiloları kaybetmek için acele etmekte ve sağlıksız diyetlere başvururlar
Sağlıklı Zayıflamanın Yolu Dengeli Beslenmeden Geçiyor
Sağlıklı bir yaşam için hayatımızın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı edinmek önemli Kilo vermek isteyen kişi de, zayıflama diyetini uygularken, günlük enerji alımını, bir diyetisyen tarafından kendisine özel olarak hazırlanan beslenme programı ile yapmalıdır
Peki kişiler nasıl bir beslenme uygulamalı ki hem sağlıklı beslenelim, hem de fazla kilolarımızdan kurtulalım?
İşte size bunun için bazı püf noktaları:
Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyiniz Bu şekilde hem aç kalmamış olursunuz hem de daha sağlıklı kilo kaybetmiş olursunuz
Poğaça, börek yemek yerine güne güzel bir kahvaltı yaparak başlayınız
Dışarıda yediğiniz yemeklerde daha çok ev yemekleri veya hafif ızgaralar yapan yerleri tercih ediniz
Alkol ve hazır içecekler yerine limonlu veya meyveli sodaları tercih ediniz Taze veya kuru meyve yemeğe özen gösteriniz
Özellikle yaz aylarında artan hava sıcaklığı ile birlikte terleme ile kaybedilen vücut sıvılarını yerine koymak için günde 2,5-3 litre su içiniz Günlük posa alımınızı arttırınız Tam tahıl ürünleri, taze sebze ve meyveye günlük beslenmenizde yer veriniz
Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya soyu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışınız
Günlük yağ alımınızı azaltınız
Düzenli egzersiz yapınız Unutmayınız ki, vücut sağlığı açısından egzersizin alışkanlık haline gelmesi, düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak kadar önemlidir
Şekerden uzak durunuz Çay ve kahvenize şeker atmayarak bu işe başlayabilirsiniz
Çok tatlı yemek istediğiniz zaman yaz mevsiminin vazgeçilmez parçası olan dondurmayı özellikle sade ve ya meyveli olanları tercih ediniz Ya da sütlü tatlı tüketebilirsiniz
KİLO ALMANIN SEBEPLERİ

Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri:

1 Mutfakta atıştırmak
Buzdolabının önünde yada yemek yaparken bir şeyler atıştırmak daha fazla yemenize neden olur
2 İş yerinde yemek
Araştırmaya göre, ofiste atıştırılan yiyecekler genelde yüksek kalorili oluyor
3 Aceleyle yemek
Aynı pastayı 9 dakikada tüketenler 646 kalori alırken, 20 dakikada tüketenlerin 579 kalori aldığı gözlemlendi
4 Karanlıkta yemek
Işık seviyesi azaldıkça iştah artıyor Geceleri canımızın daha çok abur cubur çekmesi de buna bağlanıyor
5 Az çiğneyerek yemek
Çalışmalar, yeterince çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını; gazı, şişkinliği ve ekşimeyi önlediğini gösteriyor
6 Restoranda yemek
Dışarıda yemek yiyenlerde obezite ve yağ oranı daha yüksek oluyor Haftada 6-13 kez dışarda yemek yiyen kadınlar günde 290 kalori daha fazla alıyor
7 Televizyon karşısında yemek
Ekran başında tüketilen yiyecekler çifte tehlike oluşturuyor Çünkü kişi hem hareketsiz kalıyor hem de ne kadar yediğini fark edemiyor

İşte zayıflamanızı sağlayacak 5 süper besin Bu yiyecekleri günlük diyetinizin bir parçası haline getirin ve kilolarınız kayboluşunu izleyin

Bazı besinlerle kilo vermek gerçekten zordur Bu besinler yeniden yeme isteği oluşturur (“bir daha yiyeyim!”), kan şekerinizle savaşır ve sonuçta galip geldiğinde beliniz kalınlaşır Fakat bazı besinler bunun tam tersi tepki verirler Mutlaka brokoliyi ve yaban mersinini duymuşsunuzdur, bunlar sizin bedeninizi dengede tutar Bu yiyeceklerinizi günlük diyetinizin bir parçası haline getirin ve kilolarınız kayboluşunu izleyin

Greyfurt: Hiç greyfurt diyetini denediniz mi? Uzun araştırmalar sonucunda greyfurt kilo savaşçısı olarak ün kazandı Son zamanlarda Kaliforniya Scripps Kliniği'ndeki bilim adamları greyfurdun etkileri üzerinde yaptıkları çalışmalarında yemekten önce yenilen yarım greyfurtun, kilo vermeye yardımcı olduğunu buldu Buna göre greyfurt kapsülleri, greyfurt suları içmek ve greyfurt yemek kilo vermede çok etkili Bu 3 şık arasında en iyi etkiyi gerçek greyfurt sağlıyor Bunlara ek olarak greyfurt içerisinde kanserle savaşan liminoids ve lycopene içerir Kırmızı greyfurt da insan vücudundaki kolesterol oranını düşürmeye yardımcı olur Bir greyfurdun yarısı sadece 39 kaloridir

Sardalya: Sardalya bu zamana kadar ki en sağlıklı besindir ve kilo vermek için çok iyi bir ortaktır Her şeyden önce Sardalya protein yüklü bir besindir ve kan şekerini dengeleme özelliğine sahiptir Tam ve yenilenmiş bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlar İkinci büyük deposu omega 3’ tür Sadece kardiyovaküler bölgeyi güçlendirmekle kalmaz moral ve motivasyonunuzu yükseltmenizi sağlar (İyi hissetiğiniz için abur cuburdan uzak durmaya başlarsınız) Sardalya besin zincirinde türüne az rastlanacak derece zarar verici özelliği en az olan bir besindir

Balkabağı: En iyi kilo verdirebilecek besinler arasındadır Uzun süre konserve halinde saklanılmış balkabağında yüksek olanda lif vardır ve buna karşılık 40 kalori kadar düşük bir kalori oranına sahiptir Uzun araştırmalar sonucunda elde edilen bilgilere göre, lifler insan sağlığı için çok önemlidir ve kilo düzenlenmesinde de büyük yararları bulunur Balkabağı dünyada yetiştirilmesi en kolay sebzelerdendir Tatlandırıcılarla tatlandırıp, bir tutam tarçın, badem ve hindistan cevizi ekleyerek kan sekerinizi düşürebilirsiniz

Sığır eti: Et çok iyi bir diyet besinidir çünkü içinde antibiyotik, steroid ve hormon içermez Eğer etten kendimizi sakınırsak kötü sonuçlarla karşılaşabiliriz Yüksek protein diyetleri çeşitli sebeplerden dolayı kilo kaybına neden olur İçerdiği protein metabolizmayı uyarır, daha uzun süre tok hissettirir ve iştahınızı azaltır Ayrıca, sığır eti yüksek miktarda omega 3 içerir bu da size sağlıklı bir hayat kazandırır

Yeşil çay: Besin değeri taşımayan bitki kilo vermenizi hızlandırır ve incelmemizde bize çok yardımcı olur Yüksek oranda antioksidan içerir, kalp sağlığımızı destekler, sindirime yardımcı olarak kan şekerini ve vücut sıcaklığını ayarlar Metabolizmayı hızlandırı, yağ oksidasyonunu artırır Bu şekilde kilo vermemizde bize yardımcı olur Bazı araştırmalara göre günde 5 fincan yeşil çay kilo vermek için sihirli bir dokunuş, rahatlamak için iyi bir yoldur/hürriyet/

04-16-2009	#1
Şengül Şirin	Sağlıklı Kilo Almak,Sağlıklı Zayıflama SAĞLIKLI KİLO ALMANIN BİR YOLUSAĞLIKLI ZAYIFLAMA ÖNERİLERİ Sağlıklı kilo almak isteyen insan önce çok fazla çay, kahve, sigara kullanıyorsa mutlaka azaltmalı veya bırakmalıdır Gerekli Olanlar : Saf Arı Poleni Soya Sütü (Çocuklar ve Menopoz dönemindeki bayanlar için Kalsiyum Katkılı) İyi cins gerçek süzme bal Dut Pekmezi,Keçiboynuzu(Harnup) pekmezi,Üzüm pekmezi Tahin Pirinç Sütü Yulaf Sütü Kullanım Şekli : Saf arı poleninden sabah kahvaltıda ve akşam yemeğinden sonra 1 tatlı kaşığı yenecek veya su ile içilecekBal ile de karıştırılıp yenebilir(Poleni sıcak yiyecek ve içeceklerle karıştırılarak kullanmayınız) Öğün aralarında günde birer bardak Soya Sütü, Pirinç Sütü ve Yulaf sütü içilecek Kahvaltıda Dut, Üzüm ve Harnup Pekmezi tahin ile karıştırılarak yenecektir Bal, günde 2-3 yemek kaşığı yenmelidir Sağlıklı olarak kilo almak isteyen insanlar, düzenli olarak beslenmelidirlerYani kahvaltıda yumurta, peynir gibi besinleride tüketmelidirlerBeyaz ekmek yerine kepekli ekmek veya tam tahıl ekmeği tercih edilmelidirBeyaz undan yapılmış ekmeğin besleyici değeri yok denecek kadar azdırHalk arasında kepekli ekmek sanki bir zayıflama ürünüymüş gibi görünsede aslında vitamin içeriği yüksek olan bir ekmektirBeyaz ekmek çok daha çabuk enerjiye dönüşür ve anında yakılamadığı için vücutta yağ olarak depolanırKepekli ekmek veya tam buğday ekmeği daha lifli olduğundan hem bağırsakları çalıştırır hem daha yavaş enerjiye dönüşür İçeriğinde özellikle B grubu vitaminler beyaz ekmeğe oranla daha fazla olduğu için kansızlığa da faydalıdır O yüzden beyaz ekmeği pek faydası olmayan, tokluk hissi yaratan vitamin eksikliği yaratabilen ve neredeyse boş bir besin olarak niteleyebiliriz Ekmek yapımında kullanılan un beyaz hale gelinceye kadar faydalı kısımlarının % 90'ı ayrışmaktadırSimitte beyaz undan yapılmış bir mamül olduğu için faydalı bir yiyecek değildir Kırmızı et, tavuk eti veya balık eti günde 1 öğün yenmelidir Her gün mevsim meyvelerinden az miktarda da olsa tüketilmelidirKahvaltıda veya gün içerisinde çay kahve yerine en iyi içecek kuşburnu,Üzüm suyu ve diğer meyve sularıdır Eğer kişinin ciddi bir rahatsızlığı yoksa bu tavsiyelerimize uyarak mutlaka sağlıklı bir şekilde kilo alabilirler SAĞLIKLI ZAYIFLAMA ÖNERİLERİ Kendinize yaptığınız haksızlıklara ve hatalara son verme zamanı geldi de geçiyor bile Vücudunuzu kendinizle barıştırın! Göreceksiniz ki size hemen cevap verecek Ayaklarınız ve nefesiniz merdiven çıkarken sizi üzmeyecek, göbeğiniz ayakkabı bağlarken görmenizi engellemeyecek Vücudunuz şekillenecek, sırtınız acı vermeyecek, beliniz incelecek, düğmeleriniz bile sizinle barışıp, daha kolay iliklenecek Bu arada size darılanlar olabili tabii ki Yağlar, kolesterol, şeker, alkol ve sigara gibi Başlamak için daha fazla beklemeyin Vücudunuza bugün bir hediye alın; bir çift spor ayakkabı, eşofman ve T-shirt mesela! Vücudunuzu en iyi arkadaşınız olan su ile de tanıştırmayı da unutmayın Sonra da onunla yemeğe çıkın Güzel bir ızgara balık, yeşil salata ve biraz sebze MEVSİMSEL KİLO FARKI Kış aylarında insanlar ısınmak için daha yağlı ve kalorili besinlere yönelir Bunun sonucunda da kilo alımı kaçınılmaz bir son haline gelir Yaz aylarında ise daha ince kıyafetlerin giyilmesiyle kış mevsiminde alınan fazla kilolar kendisini daha da fazla göstermeye başlar Bu durum kişileri kilo vermeye yönlendirir Kişiler, kışın aldıkları kiloları kaybetmek için acele etmekte ve sağlıksız diyetlere başvururlar Sağlıklı Zayıflamanın Yolu Dengeli Beslenmeden Geçiyor Sağlıklı bir yaşam için hayatımızın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı edinmek önemli Kilo vermek isteyen kişi de, zayıflama diyetini uygularken, günlük enerji alımını, bir diyetisyen tarafından kendisine özel olarak hazırlanan beslenme programı ile yapmalıdır Peki kişiler nasıl bir beslenme uygulamalı ki hem sağlıklı beslenelim, hem de fazla kilolarımızdan kurtulalım? İşte size bunun için bazı püf noktaları: Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyiniz Bu şekilde hem aç kalmamış olursunuz hem de daha sağlıklı kilo kaybetmiş olursunuz Poğaça, börek yemek yerine güne güzel bir kahvaltı yaparak başlayınız Dışarıda yediğiniz yemeklerde daha çok ev yemekleri veya hafif ızgaralar yapan yerleri tercih ediniz Alkol ve hazır içecekler yerine limonlu veya meyveli sodaları tercih ediniz Taze veya kuru meyve yemeğe özen gösteriniz Özellikle yaz aylarında artan hava sıcaklığı ile birlikte terleme ile kaybedilen vücut sıvılarını yerine koymak için günde 2,5-3 litre su içiniz Günlük posa alımınızı arttırınız Tam tahıl ürünleri, taze sebze ve meyveye günlük beslenmenizde yer veriniz Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya soyu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışınız Günlük yağ alımınızı azaltınız Düzenli egzersiz yapınız Unutmayınız ki, vücut sağlığı açısından egzersizin alışkanlık haline gelmesi, düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak kadar önemlidir Şekerden uzak durunuz Çay ve kahvenize şeker atmayarak bu işe başlayabilirsiniz Çok tatlı yemek istediğiniz zaman yaz mevsiminin vazgeçilmez parçası olan dondurmayı özellikle sade ve ya meyveli olanları tercih ediniz Ya da sütlü tatlı tüketebilirsiniz KİLO ALMANIN SEBEPLERİ Kilo almanın sebepleri ve mekanları belirlendi Ne yediğimiz değil, nerede ve nasıl yediğimiz de önemli Newsweek dergisi sağlık editörü, “Bu mekanlarda yemek yemek şişmanlatır” diyerek 7 maddelik bir liste yayınladı İşte kilo aldıran mekanlar ve nedenleri: 1 Mutfakta atıştırmak Buzdolabının önünde yada yemek yaparken bir şeyler atıştırmak daha fazla yemenize neden olur 2 İş yerinde yemek Araştırmaya göre, ofiste atıştırılan yiyecekler genelde yüksek kalorili oluyor 3 Aceleyle yemek Aynı pastayı 9 dakikada tüketenler 646 kalori alırken, 20 dakikada tüketenlerin 579 kalori aldığı gözlemlendi 4 Karanlıkta yemek Işık seviyesi azaldıkça iştah artıyor Geceleri canımızın daha çok abur cubur çekmesi de buna bağlanıyor 5 Az çiğneyerek yemek Çalışmalar, yeterince çiğnemenin sindirimi kolaylaştırdığını; gazı, şişkinliği ve ekşimeyi önlediğini gösteriyor 6 Restoranda yemek Dışarıda yemek yiyenlerde obezite ve yağ oranı daha yüksek oluyor Haftada 6-13 kez dışarda yemek yiyen kadınlar günde 290 kalori daha fazla alıyor 7 Televizyon karşısında yemek Ekran başında tüketilen yiyecekler çifte tehlike oluşturuyor Çünkü kişi hem hareketsiz kalıyor hem de ne kadar yediğini fark edemiyor *İşte zayıflamanızı sağlayacak 5 süper besin Bu yiyecekleri günlük diyetinizin bir parçası haline getirin ve kilolarınız kayboluşunu izleyin* Bazı besinlerle kilo vermek gerçekten zordur Bu besinler yeniden yeme isteği oluşturur (“bir daha yiyeyim!”), kan şekerinizle savaşır ve sonuçta galip geldiğinde beliniz kalınlaşır Fakat bazı besinler bunun tam tersi tepki verirler Mutlaka brokoliyi ve yaban mersinini duymuşsunuzdur, bunlar sizin bedeninizi dengede tutar Bu yiyeceklerinizi günlük diyetinizin bir parçası haline getirin ve kilolarınız kayboluşunu izleyin Greyfurt: Hiç greyfurt diyetini denediniz mi? Uzun araştırmalar sonucunda greyfurt kilo savaşçısı olarak ün kazandı Son zamanlarda Kaliforniya Scripps Kliniği'ndeki bilim adamları greyfurdun etkileri üzerinde yaptıkları çalışmalarında yemekten önce yenilen yarım greyfurtun, kilo vermeye yardımcı olduğunu buldu Buna göre greyfurt kapsülleri, greyfurt suları içmek ve greyfurt yemek kilo vermede çok etkili Bu 3 şık arasında en iyi etkiyi gerçek greyfurt sağlıyor Bunlara ek olarak greyfurt içerisinde kanserle savaşan liminoids ve lycopene içerir Kırmızı greyfurt da insan vücudundaki kolesterol oranını düşürmeye yardımcı olur Bir greyfurdun yarısı sadece 39 kaloridir Sardalya: Sardalya bu zamana kadar ki en sağlıklı besindir ve kilo vermek için çok iyi bir ortaktır Her şeyden önce Sardalya protein yüklü bir besindir ve kan şekerini dengeleme özelliğine sahiptir Tam ve yenilenmiş bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlar İkinci büyük deposu omega 3’ tür Sadece kardiyovaküler bölgeyi güçlendirmekle kalmaz moral ve motivasyonunuzu yükseltmenizi sağlar (İyi hissetiğiniz için abur cuburdan uzak durmaya başlarsınız) Sardalya besin zincirinde türüne az rastlanacak derece zarar verici özelliği en az olan bir besindir Balkabağı: En iyi kilo verdirebilecek besinler arasındadır Uzun süre konserve halinde saklanılmış balkabağında yüksek olanda lif vardır ve buna karşılık 40 kalori kadar düşük bir kalori oranına sahiptir Uzun araştırmalar sonucunda elde edilen bilgilere göre, lifler insan sağlığı için çok önemlidir ve kilo düzenlenmesinde de büyük yararları bulunur Balkabağı dünyada yetiştirilmesi en kolay sebzelerdendir Tatlandırıcılarla tatlandırıp, bir tutam tarçın, badem ve hindistan cevizi ekleyerek kan sekerinizi düşürebilirsiniz Sığır eti: Et çok iyi bir diyet besinidir çünkü içinde antibiyotik, steroid ve hormon içermez Eğer etten kendimizi sakınırsak kötü sonuçlarla karşılaşabiliriz Yüksek protein diyetleri çeşitli sebeplerden dolayı kilo kaybına neden olur İçerdiği protein metabolizmayı uyarır, daha uzun süre tok hissettirir ve iştahınızı azaltır Ayrıca, sığır eti yüksek miktarda omega 3 içerir bu da size sağlıklı bir hayat kazandırır Yeşil çay: Besin değeri taşımayan bitki kilo vermenizi hızlandırır ve incelmemizde bize çok yardımcı olur Yüksek oranda antioksidan içerir, kalp sağlığımızı destekler, sindirime yardımcı olarak kan şekerini ve vücut sıcaklığını ayarlar Metabolizmayı hızlandırı, yağ oksidasyonunu artırır Bu şekilde kilo vermemizde bize yardımcı olur Bazı araştırmalara göre günde 5 fincan yeşil çay kilo vermek için sihirli bir dokunuş, rahatlamak için iyi bir yoldur/hürriyet/