Bahar Yorgunluğuna Sıkı Önlem

**yesimciwciw** · 03-25-2009

BAHAR YORGUNLUĞUNA SIKI ÖNLEM

Baharın gelmesiyle birlikte masa başında yolda okulda göz kapaklarınıza hakim olamayanlardan mısınız?

İki kişiden biri bahar yorgunu Dr Ahmet Karaçam bu dertten mustarip olanları kurtaracak tüyolar verdiNem düzeyindeki artış, insan vücudunda birçok etki yaratır Solunum yollarında ödem oluşmasına, akciğere giden oksijen miktarının azalmasına neden olur, terleme fonksiyonun bozulması sonucu vücut toksinlerini atamaz, vücudun nem dengesi bozulur

Tepki olarak, oksijen miktarındaki azalmanın olumsuz etkilerinden kurtulmak için genel olarak damar sisteminde spazm (büzülme)olur Büzülmenin sonucunda baş dönmesi, denge kaybı, halsizlik ve yorgunluk, hipertansiyon, kalp sıkışması, nefes darlığı, hareket ile sıkıntı hissinde artış, mide şikayetleri, ciltte kuruma dökülme ve saç dökülmesi gibi sıkıntılar yaşanır

EN iYi iLAÇ TATiLDiR

Uyku ritmine dikkat etmeli, iyi bir uyku için, yatmadan önce ılık bir duş alın l Hoşunuza giden konuları düşünün veya sizi mutlu edecek programlar izleyin

Bahar yorgunluğunun en iyi ilacı tatildir! Birkaç günlüğüne kent dışına kaçmayı deneyin

AZ VE SIK YİYİN

Sabahları aç karnına 30-40 dakika basit egzersiz yapın

Her sabah kahvaltı yapın

Az ve sık yemek yiyin

Karbonhidrat içeren tahıllar yerine, tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları tercih edin Yorgunluğu azaltmış olursunuz

Kızarmış, kavrulmuş etler yerine, haşlanmış, fırınlanmış veya ızgarada pişmiş et ya da balık yiyin

Yemeklerde; haftada 1-2 kez yağsız kırmızı et, 2-3 kez beyaz et, 1-2 kez kuru baklagil ve her gün 1-2 kase yoğurt ve 1-2 dilim tahıllı ekmek tüketin

Ara öğünleri kesinlikle atlamayın

Günde 3 litre su için

Mevsiminde bulunan meyve ve sebzelerin bütün çeşitlerinden tüketin, özellikle B ve C vitaminleri ile potasyum, magnezyumdan zengin beslenmeye özen gösterin

Koyu demlenmiş çaylar yerine, bitki çayları tercih edilmeli

03-25-2009	#1
yesimciwciw	Bahar Yorgunluğuna Sıkı Önlem BAHAR YORGUNLUĞUNA SIKI ÖNLEM Baharın gelmesiyle birlikte masa başında yolda okulda göz kapaklarınıza hakim olamayanlardan mısınız? İki kişiden biri bahar yorgunu Dr Ahmet Karaçam bu dertten mustarip olanları kurtaracak tüyolar verdiNem düzeyindeki artış, insan vücudunda birçok etki yaratır Solunum yollarında ödem oluşmasına, akciğere giden oksijen miktarının azalmasına neden olur, terleme fonksiyonun bozulması sonucu vücut toksinlerini atamaz, vücudun nem dengesi bozulur Tepki olarak, oksijen miktarındaki azalmanın olumsuz etkilerinden kurtulmak için genel olarak damar sisteminde spazm (büzülme)olur Büzülmenin sonucunda baş dönmesi, denge kaybı, halsizlik ve yorgunluk, hipertansiyon, kalp sıkışması, nefes darlığı, hareket ile sıkıntı hissinde artış, mide şikayetleri, ciltte kuruma dökülme ve saç dökülmesi gibi sıkıntılar yaşanır EN iYi iLAÇ TATiLDiR Uyku ritmine dikkat etmeli, iyi bir uyku için, yatmadan önce ılık bir duş alın l Hoşunuza giden konuları düşünün veya sizi mutlu edecek programlar izleyin Bahar yorgunluğunun en iyi ilacı tatildir! Birkaç günlüğüne kent dışına kaçmayı deneyin AZ VE SIK YİYİN Sabahları aç karnına 30-40 dakika basit egzersiz yapın Her sabah kahvaltı yapın Az ve sık yemek yiyin Karbonhidrat içeren tahıllar yerine, tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları tercih edin Yorgunluğu azaltmış olursunuz Kızarmış, kavrulmuş etler yerine, haşlanmış, fırınlanmış veya ızgarada pişmiş et ya da balık yiyin Yemeklerde; haftada 1-2 kez yağsız kırmızı et, 2-3 kez beyaz et, 1-2 kez kuru baklagil ve her gün 1-2 kase yoğurt ve 1-2 dilim tahıllı ekmek tüketin Ara öğünleri kesinlikle atlamayın Günde 3 litre su için Mevsiminde bulunan meyve ve sebzelerin bütün çeşitlerinden tüketin, özellikle B ve C vitaminleri ile potasyum, magnezyumdan zengin beslenmeye özen gösterin Koyu demlenmiş çaylar yerine, bitki çayları tercih edilmeli __________________