![]() |
Sos Tuzağına Düşmeyin! |
![]() |
![]() |
#1 |
yesimciwciw
|
![]() Sos Tuzağına Düşmeyin!Sebze ve yeşilliklerle dolu salatalar hem daha az kalori içerir hem de vücuda bol su girmesini sağlayarak enerji verir ![]() ![]() Sizce aşağıdakilerden hangisi daha kalorili olabilir? Sezar soslu salata mı? Cevizli kabak tatlısı mı? Başka bir örnek daha düşünmenizi istiyorum: İçinde mayonez, haşlama patates, kızartılmış ekmek parçaları, yağlı peynir ve yumurta bulunan şefin salatası mı, yoksa 1 hamburger mi daha kalorili? Bugünkü konumuz salata olduğu için belki “salata daha kalorili” diyerek doğru cevabı verdiniz, ama büyük ihtimalle şaşırdınız ve inanmak istemediniz ![]() Birçok kişi salatanın her zaman düşük kalorili olduğunu düşünür, ama bu doğru değil ![]() Salata bar iyi bir seçim ama soslara ve hangi salatayı seçtiğiniz daha önemli ![]() ![]() Alternatif soslar yapabilirsiniz Brokoli, kabak, patlıcan veya karnabahar gibi bazı sebzeler konusunda dikkatli olmalısınız ![]() ![]() ![]() ![]() Dikkatli olunması gereken diğer malzemeler arasında kuru yemişler, yağlı tohumlar ve avokado var ![]() ![]() Örneğin avokado kesinlikle sizin için iyi (kalp açısından sağlıklı tekli doymamış yağ asitleri, potasyum ve folat açısından iyi bir kaynaklar), ancak bir orta boy avokadonun dörtte birinde 70 kalori kadar var ![]() ![]() ![]() Geleneksel salata soslarına lezzetli alternatifler bulmak aslında salatanızı kilo dostu bir hale getirmenin en kolay yollarından biri ![]() ![]() Salatanızın sosunun çok hafif olması sadece kalori açısından önemli değil, salatadaki sebze ve meyvelerin tadını almak içinde sosu az kullanmakta fayda var ![]() Aşırı sostan kaçınmak için sosu küçük bir kase içerisinde yanınıza alıp her bir lokmayı yemeden önce çatalınızla bu sosa batırabilirsiniz veya eğer sirke ve yağ şişeleri varsa bol bol sirke ve sadece bir parça yağ kullanın ![]() Her bir öğün için salatanıza 1 - 2 tatlı kaşığı zeytinyağı eklemeniz yeterli olacaktır ![]() ![]() Aslında kremalı patates veya lahana salatası dahil olmak üzere salata barındaki her şeyden yenebilir, anahtar nokta dengelemek ![]() ![]() ![]() Tabağınızdaki gökkuşağı Salata barlarının eğlenceli ve avantajlı diğer bir yanı bir çok şeyden bir parça alıp deneyebilmeniz üstelik ve yüksek kalorili lezzetleri düşük kalorili olanlarla dengeleme imkânınız var ![]() ![]() ![]() Çeşitlilik birçok farklı gerekli vitamin ve minerali almanızı sağlar ![]() ![]() Birçok kişi öğlen yemeklerini burger, dürüm veya büyük boyda sandviçlerle geçiştirir ![]() ![]() ![]()
__________________
|
![]() |
![]() |
|