Beslenme Ve Egzersiz

Beslenme ve egzersiz

Egzersiz olmadan sağlıklı bir şekilde zayıflamak gerçekten çok zor Çünkü kış mevsiminin gelmesiyle birlikte vücudumuzdaki terleme azalıyor Buna bağlı olarakta metabolizma hızımız düşüyor Havanın soğuk olması egzersiz seçeneklerimizi azaltıyor Ancak bu dönemi sağlıklı bir şekilde geçirmek istiyorsanız Kendinize egzersiz seçenekleri yaratmalısınız


En uygun tercihler ise yürüyüş, koşu ve bisiklete binmek Egzersiz yapmadan istediğim form düzeyine ulaşırım derseniz büyük bir yanılgıya düşebilir ve sağlık sorunları yaşabilirsiniz Ekonomik kriz ortamının da yaşandığı şu günlerde ‘stres’ aşırı yeme ihtiyacı neden oluyor Bir de üstüne düzensiz beslenme ve hareketsizlik eklenince aşırı kilolar sorun teşkil ediyor
Ayrıca kış döneminde hastalıklarından korunmak için vücudumuzun direncini artırmalı ve günlük sıvı alımına dikkat etmelisiniz Kış aylarında terleme daha az oluyor Bu nedenle susama hissimiz azalıyor Bu yüzden metabolizmanız yavaşlayabiliyor Böyle bir sorunla karşılaşmamak için günde 2 litre su tüketin Egzersiz öncesi ve sonrası da içerisinde çeşitli B2, B3, B6 vitaminleri ile kalsiyum, potasyum, magnezyum ve polifenol olan sıvılar almaya özen gösterin

Sağlıklı serinlik için
Ülker AR-GE ekibi ve yurt dışından AR-GE danışmanları ile birlikte 1,5 yıl sonucunda geliştirilen Maltana piyasaya sunuldu Türkiye’de üretilen tek meyve aromalı malt içeceği olma özelliğini taşıyan Maltana egzersiz yapanlara da tavsiye ediliyor B2, B3, B6 vitaminleri ile kalsiyum, potasyum, magnezyum ve polifenol içeren Maltana Türk tüketicilerinin de damak tadına uygun Ananas, armut ve şeftali aromalı çeşitleri bulunan içecek uzmanlar tarafından gençler, kadınlar ve emziren annelere de öneriliyor

Ağrıları azaltmak için
Bu hafta uygulayacağımız egzersiz hareketi üst vücut bölgesine yönelik olacak Gün içinde üst vücut bölgesinde yaşayabileceğiniz ağrıları bu egzersizle en aza indirgeyebilirsiniz İlk olarak kollarınız başınızın üstünde olsun Avuç içlerinizle birbirine bakacak biçimde yukarı doğru germe yapmaya başlayın Kolay bir şekilde germe yaparken nefes alıp vermeyi ihmal etmeyin Bu hareketi 10 saniye uygulayın Kolarınız, omuzlarınız ve göğüs kafesinizde germeyi hissedeceksiniz Rahatlamak ve üstünüzdeki gerilimi atmak için her zaman uygulayabileceğiniz kolay bir egzersiz hareketi
Spor dolu günler