İyi Beslenmek Gripten Koruyor

**Şengül Şirin** · 12-23-2008

Bugün: 23 Aralık 2008

İyi beslenmek gripten koruyor

Grip olmamak için dikkat etmeniz gereken hususlar var

Bunların başında ise dengeli beslenmek geliyor

Grip virüsünün vücuda girmesi ile başlayan bulgular genellikle 7-10 günde iyileşme ile sonuçlansa da, bazen sinüzit, bronşit veya zatürre gibi bazı ciddi enfeksiyonlara yol açabilirler

Bu nedenle gripten korunma çok önemlidir

Özellikle grip salgınlarının yaygın olduğu sonbahar ve kış aylarında alacağınız basit önlemler ile gripten korunabilirsiniz:

Dengeli beslenin
Vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler yeterli olarak alınmazsa, vücut direnci düşer ve solunum organları mukoza hücreleri de bu durumdan etkilenir

Yeterli miktarda su için
Solunum mukoza hücrelerinin nemli olması, virüs taşıyan damlacıkların etkisine karşı direnci sağlar

Bu nedenle özellikle su içme ihtiyacının azaldığı kış mevsimi de dahil olmak üzere, her dönemde günde 8-10 bardak su içilmesi faydalıdır

Düzenli spor yapın
Sağlıklı yaşamın bir parçası olan spor, gripten korunmak için de çok önemlidir

Yetişkin biri için haftada 3 gün, günde 1 saat olmak üzere spor yapılması faydalıdır

Stresten uzak durmaya çalışın
Stres, vücut direncini azaltarak hastalıklara davetiye çıkaran en önemli etkenlerdendir

Bu nedenle, çeşitli yollar ile stresten uzaklaşmak sağlıklı kalmayı da beraberinde getirecektir

Sigara içmeyin
Sigara da aynı stres gibi vücut direncini azaltır

Ayrıca virüs yüklü damlacıklar, sigara içilen ortamlarda, dumana yapıştıkları için hastalık yapıcı özellikleri artar

Kalabalık yerlerde kendinizi korumaya çalışın
Toplu taşıtlar, sinema, tiyatro gibi kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin aksırması ile virüsler büyük bir hızla ( 160 km/saat ) hareket ederek 3-4 metre uzağa yayılabilir

Bu nedenle özellikle bu tür yerlerde havalandırmanın iyi olmasına dikkat etmek, temizliğe özen göstermek gibi basit tedbirler ile gripten korunabilirsiniz

Düzenli uyuyun
Özellikle hastayken bir gece uykusuz kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut hücreleri yarı yarıya azalmaktadır

Yetişkin bir bireyin günde en az 8 saat uyuması gerekir

Bu sürenin hastalıkla birlikte artması doğaldır

12-23-2008	#1
Şengül Şirin	İyi Beslenmek Gripten Koruyor Bugün: 23 Aralık 2008 İyi beslenmek gripten koruyor Grip olmamak için dikkat etmeniz gereken hususlar var Bunların başında ise dengeli beslenmek geliyor Grip virüsünün vücuda girmesi ile başlayan bulgular genellikle 7-10 günde iyileşme ile sonuçlansa da, bazen sinüzit, bronşit veya zatürre gibi bazı ciddi enfeksiyonlara yol açabilirler Bu nedenle gripten korunma çok önemlidir Özellikle grip salgınlarının yaygın olduğu sonbahar ve kış aylarında alacağınız basit önlemler ile gripten korunabilirsiniz: Dengeli beslenin Vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler yeterli olarak alınmazsa, vücut direnci düşer ve solunum organları mukoza hücreleri de bu durumdan etkilenir Yeterli miktarda su için Solunum mukoza hücrelerinin nemli olması, virüs taşıyan damlacıkların etkisine karşı direnci sağlar Bu nedenle özellikle su içme ihtiyacının azaldığı kış mevsimi de dahil olmak üzere, her dönemde günde 8-10 bardak su içilmesi faydalıdır Düzenli spor yapın Sağlıklı yaşamın bir parçası olan spor, gripten korunmak için de çok önemlidir Yetişkin biri için haftada 3 gün, günde 1 saat olmak üzere spor yapılması faydalıdır Stresten uzak durmaya çalışın Stres, vücut direncini azaltarak hastalıklara davetiye çıkaran en önemli etkenlerdendir Bu nedenle, çeşitli yollar ile stresten uzaklaşmak sağlıklı kalmayı da beraberinde getirecektir Sigara içmeyin Sigara da aynı stres gibi vücut direncini azaltır Ayrıca virüs yüklü damlacıklar, sigara içilen ortamlarda, dumana yapıştıkları için hastalık yapıcı özellikleri artar Kalabalık yerlerde kendinizi korumaya çalışın Toplu taşıtlar, sinema, tiyatro gibi kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin aksırması ile virüsler büyük bir hızla ( 160 km/saat ) hareket ederek 3-4 metre uzağa yayılabilir Bu nedenle özellikle bu tür yerlerde havalandırmanın iyi olmasına dikkat etmek, temizliğe özen göstermek gibi basit tedbirler ile gripten korunabilirsiniz Düzenli uyuyun Özellikle hastayken bir gece uykusuz kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut hücreleri yarı yarıya azalmaktadır Yetişkin bir bireyin günde en az 8 saat uyuması gerekir Bu sürenin hastalıkla birlikte artması doğaldır