Kâbuslar Hayatınızı Karartmasın

Kâbuslar hayatınızı karartmasın
Kabus ve karabasanlar korkutucu olaylarla dolu tedirgin edici rüyalardır Sık sık kabus görüyorsanız bir uzmana danışmalısınız!







Uzmanlar sık sık görülen kabusların hayatımızı etkilediğini ve önlem alınması gerektiğini belirtiyor Sık sık kabus görüyorsanız sorununun teşhis ve tedavisi hakkındaki bilgiler sizi aydınlatabilir

KARABASANLA KABUSUN FARKI

Karabasan sırasında: m Sinirli ve huzursuz olabilirsiniz, uyanamayabilirsiniz ve rahatsız olabilirsiniz m Çığlık atabilirsiniz ya da çılgınca konuşabilirsinizm Gözleriniz tamamen açık olmasına ve görebiliyor olmanıza rağmen tepki veremeyebilirsiniz mSabahleyin uyandığınızda ne olduğunu hatırlayamazsınız

KABUS NEDİR?

Kabuslar genellikle çocukluk döneminde, özellikle de 3 ila 6 yaş arasında olur Bazı insanlar her kabusta başka bir rüya görürlerken, bazıları da aynı rüyayı defalarca görebilir Kabuslar anti-depresan ve uyku ilacı gibi belli ilaçların alınması sonucu da oluşabilir

Bu durum, travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) ya da panik bozukluğunun belirtisi olabilir Kadınlar erkeklerden fazla kabus görür Karabasanlar, kabuslar kadar yaygın değildir, daha çok 4 ila 12 yaş arasındaki çocuklarda başlar ve genellikle geçer Yetişkinlerdeki karabasan, 20'li yaşlarda başlar Genç erkekler, genç kızlara göre fazla karabasan görür, ancak karabasandan etkilenen yetişkin erkek ve kadınların sayısı eşittir Karabasanların sebebi bilinmemektedir fakat stres, gerginlik ve çatışmayla alakalıdır Uyurgezerlerin, ailesinde karabasan görenlerin karabasan görme ihtimali fazladır

KABUS NE ZAMAN SORUN OLUR?

Kabuslar sırasında defalarca uyanıyorsanız

Rüyaların uzun sürdüğünü hissediyorsanız ve çok korkutucularsa m Kabuslar hayatınızı, güvenliğinizi ve sizi tehdit eder gibiyse

Kabusları detaylarıyla hatırlıyorsanız

Rahat uyuyamamanız iş, okul veya sosyal aktivitelerinizi etkiliyorsa, kabus sorununuz olabilir Karabasanlarınız olduğunda:

Uyumaya başladıktan birkaç saat sonra çığlık atmaya ve ağlamaya başlayabilirsiniz

Kalbiniz çarpıntınız ve soluk alıp vermeniz sıklaşır m İnsanlar sizi gördüklerinde rahat olmadığınızı farkederler

Rüyayı kesinlikle hatırlamazsınız Başkaları bahsetmedikçe olayı hiç hatırlayamazsınız

NASIL TEŞHİS EDİLİR?

Konuyla ilgili gittiğiniz uzman, sorununuzu teşhis edebilmek için sizden uyku düzeniniz, kafein, alkol, ilaç kullanıp kullanmadığınız, yeme alışkanlıklarınız, zihinsel ve fiziksel sağlığınız ve en önemlisi strese maruz kalıp kalmadığınız hakkında bilgi isteyecektir Konuştuktan sonra, muayene eder Laboratuvar testleri için kan örneği alabilir Müşade altında kalmanızı tavsiye edebilir Burada, gece boyunca nefes alıp vermeniz, göz hareketleriniz, kanınızdaki oksijen seviyesi, nabzınız, kalp ritminiz, beyin dalgalarınız incelenir

TEDAVi SÜRECi

Kabus bozukluğu olan insanlar için danışmanlık ve terapi yöntemleri genellikle faydalı olur Bazı antidepresan ve uyku ilaçları da tedaviye yardımcı olur Ancak bazı uyku hapları bağımlılık yapabilir Uzmanınızla birlikte kısa ve uzun süreli kullanım için doğru ilacı belirleyebilirsiniz Şiddet içerikli şovlar ve korku filmleri yatarken korkmaya ve kabus görmeye neden olabilir Bu tip şovları izlemekten kaçının

Çocuğunuzu, uyuduktan bir saat sonra, kısa bir süre karşılıklı konuşmak için uyandırarak gece karabasanı görmesini engelleyebilirsiniz Uzmanınız size rahatlama tekniklerini, diyetinizi değiştirmenizi ve egzersizle desteklenen bir sağlıklı yaşam tarzını önerebilir Daha dinlendirici bir uyku için bir uzmana danışabilirisiniz