Sağ Yana Yatarak Uyumanın Önemi

Geceleyin uykusundan uyandığı zaman Peygamberimiz şu duayı okurdu: ” Senden başka ilah yoktur Seni her türlü eksiklikten tenzih ederim Allah’ım günahımı bağışlamanı diler, merhametini isterim Allah’ım ilmimi arttır Beni doğru yola iletmişken kalbimi eğriltme, Katından bana rahmet bağışla Şüphesiz Sen sonsuz bağışta bulunansın” (Ebu Davud)

Uykudan uyanınca :” Bizi öldükten sonra dirilten Allah’a hamdolsun Kıyamet’te O’nun huzurunda haşrolunacağız” (BUhari 80/7, 80/8, 80/16, 97/13) sonra dişlerini misvaklar ve zaman zaman Al-i İmran süresinin son on ayetini okurdu

Gecenin evvelinde uyur ahirinde kalkardı Müslümanların işleriyle uğraştığı zamanlarda gecenin evelini uykusuz geçirirdi Gözleri uyur kalbi uyumazdı Uyuduğu vakit kendisi uyanıncaya kadar başkaları O’nu uyandırmazdı Gece (yolculukta) istirahate çekildiği zaman sağ yanı üzerine yatardı Sabaha yakın istirahate çekildiği zaman ise elinin parmak uçlarından dirseğe olan kısmını diker, başını avucuna koyardı Onun uykusu en mutedil ve olabilecek en faydalı uyku idi”

Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatılan yöne bağlı olarak burun deliklerimizin birisinin tıkanırken, diğerinin açıldığı ve solunumun açık olan burun deliğinden yapıldığı araştırmalarla belirlenmiştir

Ayrıca nefes alınan burun deliği ile beynin yarımküreleri vesempatik-parasempatik sinir sistemleri arasında da bir münasebet olduğu, çalışmalarla gösterilmiştir

Sağ tarafa yatılması durumunda, sağ burun deliği tıkanmakta, sol burun deliği açılmaktadırSol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarımküresinin aktivitesi artar Sağ beyin yarımküresinin uyarılmasi, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artırmasına, kalb hizimizin yavaşlamasına, tansiyonumuzun düşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin yavaşlamasına vesile olur Dolayısıyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya dalmamız daha kolaylaşır, bu da istirahatimizin daha iyi olmasına imkân sağlar

Sol tarafa yatılırsa ne olur?

Sol burun deliğinin tıkanması ile birlikte sağ burun deliğinden nefes alınması, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol açar; bu durumda kişi heyecanlanmış gibi olur ve kalb atışlarındaki hızlanma ile kalb daha da yorulur Bu yüzden uykuya dalma zorlaşır Çünkü kalb atım hızının, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artması uykuya engel olabilir Sol tarafımız üzerine uyumada vücudumuz daha çok yıpranacaktır

Sırtüstü veya yüzüstü yatınca durum ne olacaktır?

Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadığı gibi, kalb, akciğerler ve mide bu durumda baskı altında olduğu için, ciğerlerimiz ve midemiz sıkışıp rahatsızlık verebilir Sırtüstü yatıldığında ise bu rahatsızlıklar olmayabilir Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir Çünkü bu durumda gündüz olduğu gibi iki burun açık olacak ve parasempatik sistem uyarılamayacaktır Ayrıca sırtüstü yatılması durumunda mide ve bağırsakların fonksiyonlarınıgerçeklestirmesi biraz daha zorlaşacaktır

En faydalı ve belki de en az zarar görebileceğimiz yatış pozisyonun; “sağyana yatarak ve ayakları vücuda doğru çekerek uyuma” şeklinde olduğu, yapılan araştırmalarla ancak bugün doğrulanabilmektedir Bu yatış seklinde hem mide ve bağırsaklar korunmakta hem de sindirimin daha kolayca tamamlanması mümkün kılınmaktadır