Gripten Korunmak İçin Bunlara Dikkat

Gripten korunmak için bunlara dikkat

Diyet uzmanı Aylin Yılmaz, "Sadece kalın giyinip, sıcak mekanlarda oturarak soğuk algınlığından korunmak mümkün değil" dedi ve ekledi: Gribi engellemek için doğru beslenmeyi bilmek ve uygulamak gerekir

Kış aylarında gribal enfeksiyonlardan korunmak için beslenmeye özen göstermek gerektiğini belirten diyet uzmanı Aylin Yılmaz, "Yapmanız gereken en önemli şey, günlük ihtiyacınız kadar kalori almaktır" dedi

AZ YAĞLI SEBZE YİYİN
Düşük enerjinin performansı düşüreceğine dikkat çeken Aylin Yılmaz, gripten korunmak için şunları önerdi:

* Protein ve manken diyetleri gibi dengesiz olan tek tip beslenme programlarını uygulamayın

* Sebze yemekleri veya salata porsiyonlarınızı gün içinde arttırın Her gün 2 porsiyon salata ve 2 porsiyon az yağlı sebze yiyin

* Meyve tüketiminizi günde 5 porsiyona yükseltin Bu da ortalama olarak 5 meyve demektir Meyve tüketiminizi arttıramıyorsanız her gün bir bardak portakal veya mandalinagreyfurt suyu içmeye özen gösterin

* Vücut direncinizi azaltacak kızarmış besinler, cipsler, hamurlu tatlılar gibi aşırı yağlı besinlerden, asitli içeceklerden, aşırı kafeinli ürünlerden uzak durun

* Alkol tüketimini azaltın Çünkü fazla alkol alımı fazla enerji alımına neden olur Alkolden alacağınız enerji boş bir enerjidir ve vücut direncinizi düşürür

* Lahanagiller, brokoli, mandalina, portakal, greyfurt, limon gibi özellikle kış sebzeleri ve meyvelerini tüketin Koyu yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller bunların başında gelir

* Sebzeleri çok yüksek ateşte pişirmeden hazırlayın Yemekler hazırlandıktan sonra zeytinyağı ilave edin Her gün 2 litre su için

* Kuru meyveleri ve yağlı tohumları cebinizde bulundurun

Düzenli zencefil çayı içmek de özellikle grip için çok büyük şifakaynağıdır Hatta herkese bir tavsiye; bir küçük kavanoz bala 1 tatlı kaşığı zencefil karıştırılıp her sabah 1 çay kaşığı yenebilir Özellikle sigara içenlerin kullanması faydalı olur Akciğerleri çok iyi temizliyor Soğukalgınlığına iyi geliyor ve metabolizmayı çok iyi hızlandırıyor Denenmiştir:sm_wink:
Bilgi için teşekkürler