![]() |
Her Kadın İçin Kritik Vitaminler |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Her Kadın İçin Kritik VitaminlerHER KADIN İÇİN KRİTİK VİTAMİNLER Herkesin kafasında çok fazla karışıklık yaratan bir sağlık sorununa dikkat çekmek istiyorum: Günlük hangi vitaminleri almanız gerekli ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Önemli nokta: Vitaminleri satın alırken, şişelerini kontrol edin, üzerinde yüzde 100 günlük alınabilir etiketi olan vitaminleri alın ![]() ![]() ![]() A Multivitamin Multivitaminler sizin günlük beslenmeye ilişkin ihtiyaçlarınızı tamamlar ![]() ![]() Vitamin A- Görme ve cilt sağlığı için faydalıdır ![]() Vitamin B Metabolizmayı güçlendiricidir ![]() Vitamin C Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ![]() Vitamin D Kemik sağlığınızı iyileştirir ![]() Vitamin E Kaslarınızın ve beyin fonksiyonlarınızn sağlıklı gelişmesine yardımcı olur ![]() Ekstra Vitamin D Sizlere D vitamini takviyesi öneriyorum ![]() ![]() ![]() ![]() Ama unutmayın ki güneş koruyucuları dışarıda güneşten alabileceğiniz yararlı D vitaminini engelleyecektir ![]() ![]() ![]() Bu durumda günlük almanız gereken D vitamini dozu ne olmalı? Cevap yaşınıza bağlı olacaktır ![]() 30-50 yaş aralığı için, (hamile ve süt veren kadınlar dahil ), 5 mcg ya da 200 uluslararası birim uygun 50-70 yaş aralığı, 10 mcg ya da 400 uluslararası birim daha iyidir 71+, en azından 15 mcg ya da 600 uluslararası birim Omega 3 Beyin, kalp ve göz sağlığınız için her gün Omega 3 alın ![]() ![]() ![]() Beyninizi zorlayın Düşünce için yiyecek Bu bir insan beynidir -harikadır öyle değil mi? Beyninizin sağlığını korumak zor değildir- Tam olarak “düşünce için yiyecek” şeklinde başlar ![]() ![]() ![]() ![]() Omega 3, damarların temiz kalmasına yardımcı olur, bu da zekayı arttırır ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Her çeşit sebze beyindeki gerilemeyi azaltır ![]() ![]() ![]() posta ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|