Sevgililer Günü Diyeti!

Yeni yıla büyük hedeflerle başlayıp bir hafta geçmeden vazgeçenlerden misiniz? Geçen yıl aldığınız kiloları hala veremediniz mi? İşte size Sevgililer Günü’nden önce zayıflama önerileri…



İçecekleri değiştirin

Kilo vermenin ilk adımı içtiklerinizden aldığınız gereksiz kalorilerden kurtulmaktır Büyük boy bir latte ve 2 bardak kırmızı şarapta toplam 600 kalori bulunur Gereksiz yere aldığınız bu kaloriler kilo vermede önünüzdeki en büyük engeldir Alkolden, kremalı kahvelerden ve sıcak çikolatadan bir süre uzak durun Bunların yerine bitki çaylarını tercih edin

Sandviçlere dikkat

Tost ve sandviçlerinizin üzerine tadını artırmak için tereyağı, reçel ya da margarin sürüyor olabilirsiniz Bu konuda da oldukça haklısınız Kesinle tadı normalde olduğundan çok daha güzeldir Ancak madalyonun öbür tarafını da dikkate almakta fayda var Şekersiz reçel, az kalorili margarin gibi diyet ürünleri tercih etmeye çalışın

Kahvaltısız olmaz

Sizi saat 11’de daha acıktıracak kadar hafif bir kahvaltı yapmayın Kahvaltıda karbonhidrat ve proteini bir arada tercih ederseniz çok daha tok hissedersiniz Yumurta ve tost gibi ikilileri deneyin

Öğle yemeğinde…

Yemeğe başlamadan önce sebze çorbası için Bu sizi tok tutmaya yardımcı olacak Ana yemek olarak da büyük boy bir salata, sebze yemekleri ya da ton balıklı sandviç seçebilirsiniz

Akşam yemeği

Gece hazımsızlık yaratacak zor sindirilen besinler yerine lifli ve sizi rahat tutacak yemekler yiyin Bol bol su için, akşam yemeğinden sonra biraz hareket etmeye çalışın Hemen yatağa yatıp uyumaya çalışmayın

Aç kalmayın

Aç kalarak kilo veremezsiniz, bunu kabul edin Kendinize eziyet çektirerek ve aç kalarak sadece psikolojinizi bozacaksınız Çünkü sürekli yemek yediğinizi hayal ederek yaşayacak ve stresli bir ruh haline gireceksiniz Daha az yiyin, ekstra yediğiniz yiyeceklere bir süreliğine ara verin ancak kesinlikle aç kalmayın