10 Günlük Zayıflama Rejimi

zayıflama diyeti - 10 günde zayıflamak - 10 günlük zayıflama diyet listesi - 10 günde 4 kg vermek

Birinci Gün:
Sabah: 3 kayısı, kahve
Öğle: 100 gr haşlanmış et, yeşil salata, ya da domates, yarım bardak yağsız, kaymaksız süt, kahve ya da çay
Akşam: Greyfurt suyu, 100-200 gr yağsız dana eti, yarım porsiyon bezelye, biraz kereviz, kahve ya da çay

İkinci Gün:
Sabah: Vitamin kokteyli ya da domates suyu kahve
Öğle: Haşlanmış iki sosis, kuşkonmaz, yarım bardak ayran ya da yağsız süt, çay veya kahve
Akşam: Bir fincan elma suyu, bir porsiyon dana karaciğeri, yarım porsiyon lahana, yarım domates

Üçüncü Gün:
Sabah: Vitamin kokteyli ya da dometes suyu, kahve
Öğle: 100-120 gr yağsız biftek, yanm fincan yeşil bezelye, lahana salatası, yanm bardak yağsız süt çay
Akşam: Yağsız iki koyun kotleti, yanm fincan ayran, kereviz, karışık salata, çay

Dördüncü Gün:
Sabah: Bir rafadan yumurta, bir ince dilim ekmek, kahve
Öğle: 60 gr et, yarım tabak ıspanak ya da lahana ezmesi, 4 parça kereviz, yarım bardak kaymağı alınmış süt
Akşam: Bir fincan et suyu, 120 gr haşlanmış tavuk eti, karışık salata

Beşinci Gün:
Sabah: Bir rafadan yumurta, bir ince dilim ekmek, kahve
Öğle: Bir yumurta, yarım bardak ıspanak, yarım bardak lahana yarım bardak yağsız süt, kahve
Akşam: Bir fincan elma suyu, bir tabak yağsız balık, limonlu karışık salata, kahve

Altıncı Gün:
Sabah: Bir portakal, 1 fincan kahve
Öğle: 100-120 gr yağsız dana eti, lahanalı salata, yarım bardak yeşil bezelye, yarım fincan yağsız kahve ya da çay
Akşam: Bir bardak domates suyu, 100-120 gr yağsız iki parça koyun eti, 10 kuşkonmaz, kahve, çay

Yedinci Gün:
Sabah: Bir bardak greyfurt, bir rafadan yumurta, kahve
Öğle: Bir fincan elma suyu, yarım bardak tavuk göğsü, yarım bardak lahana, yeşil salata, domates, kahve ya da çay
Akşam: 100-120 gr iki parça biftek, yarım bardak bezelye, yarım fincan yağsız süt, bir şeftali konservesi ya da bir taze şeftali, kahve ya da çay

Sekizinci Gün:
Sabah: Bir rafadan yumurta, bir ince dilim ekmek, kahve
Öğle: Bir rafadan yumurta, 2 domates, lahanalı salata (nane, biber, sirke ya da limon) yarım bardak yağsız süt, kahve ya da çay
Akşam: Portakal suyu, 100-120 gr dana eti yağsız, yarım tabak kereviz, yarım greyfurt, ya da çay

Dokuzuncu Gün:
Sabah: Yarım greyfurt, kahve
Öğle: 100-120 gr haşlanmış et, yarım bardak tabak lahana haşlaması, yarım bardak kaymağı alınmış süt
Akşam: Domates suyu, bir porsiyon dana karaciğeri, yarım bardak ıspanak, 4 parça kereviz, kahve ya da çay

Onuncu Gün:
Sabah: Yarım greyfurt, kahve
Öğle: İki haşlanmış yumurta, lahanalı salata, yarım fincan domates, yarım fincan yağsız süt, kahve ya da çay
Akşam: Bir fincan et suyu, iki parça dana ya da koyun eti (yağsız 100-120 gr) karışık salata, kahve yada çay

alıntı