Ayak Altı Yanması

Çok sık karşılaşılan rahatsızlıklardan ayak altı yanması hakkındaki bilgilere konumuzdan ulaşabilirsiniz

Ayak tabanında acıya sebep olan en önemli rahatsızlık tendinitis veya Capsulitis olarak bilinen rahatsızlıktır
Bu rahatsızlıkta ayak parmaklarının etrafını kuşatan( bacaktan gelip ayak parmaklarına kadar uzanan) tendon ve ligamentler iltihaplıdır

Tendon ; kasların kemiklere bağlandığı kısımlardır ve hareketlerde zorlanmaya maruz kalırlarAğrı ve zonklar tarzında acı duyarsınız

ayak tabanı ağrılarının temel tedavisi ; dinlenme,buz,baskı ve yükseltmedir

Bunun yanında doktora müracaat ederek non-steroidal enfeksiyon giderici ilaçlar almalısınız ayağınızı belli süre darbelerden korumalısınız

Yüksek topuklu ayakkabıyı mümkün mertebe az giymeye çalışın
Eğer işe giderken giymek zorundaysanız ya da giymek istiyorsanız, yanınızda topuksuz bir ayakkabı götürüp oturduğunuz zaman değiştirin
Eğer iş yerinde giymek zorundaysanız o zaman iş yerine gidiş-gelişlerde topuksuz ayakkabı kullanmaya çalışın İş yerindeki molalar esnasında bacak ve ayak kaslarınızı esnetin
Akşamları ayaklarınızı ılık suda 5-10 dakika dinlendirin ve yapabiliyorsanız masaj uygulayın Bu ayağınızdaki dolaşımın düzenlenmesine yardımcı olacaktır
Ayak ve bacak kaslarına yönelik esnetme ve germe egzersizleri yapın

Bazı olgularda kendiliğinden iyileşme olur Ağrının kontrolünde ise ağrı kesiciler kullanılır

Kilo verilmesi ve ayak kaslarının kuvvetlendirilmesi yararlıdır lokal anestetik ilaçlarla ayak tabanına yönelik girişimlerde faydalıdırSemptomların tekrarlaması halinde fizik tedavi uygulanabilir