Sigara Bırakma Yöntemleri Önerileri Tavsiyeleri

En başarılı sigara bırakma yöntemleri

Son yıllarda sigaraya karşı başlatılan kampanyalar olumlu sonuçlar verse bile, pek çok insan o sihirli ama zararlı dumandan kopmakta zorlanıyor İşte, sigara bağımlıları için kurtarıcı rehber!



Önce kapalı mekanlarda sigara yasaklandı, arkasından Sağlık Bakanlığı sigaraya savaş açtı Devlet, sigarayı bırakmak isteyenlere hizmet verecek, sigarayı bırakma poliklinikleri açtı Sigaranın zararları anlatılmaya devam ediliyor Açıklanan rakamlara göre 2 milyon 200 bin kişi sigarayı bıraktı! İşte, tiryakileri bu illetten kurtaracak en popüler sigara bırakma yöntemleri

AKUPUNKTUR
Akupunktur tedavisine gitmeden önce en az 12 saat sigara içmemek gerekiyor Genellikle iki ya da üç seans uygulama gerekiyor

Bağımlılık düzeyi yüksek olanlar için üç seans şart Seans aralarına 2-3 gün süre konuyor Tedavi ücreti 200- 250 TL'den başlıyor İddia edilen başarı oranı yüzde 90

HİPNOZ YÖNTEMİ
Hipnoz yönteminde sigara bağımlılığı, bilinçaltına yerleşmiş ve bu nedenle otomatikleşmiş güçlü bir bağımlılık olarak tarif ediliyor Sık tekrarlanan (yaklaşık 21 kez) her düşünce veya davranış bilinçaltına geçerek kaydediliyor ve alışkanlık haline geliyor Bu anlamda hipnozun sigarayı bırakma konusunda etkili bir yöntem olduğunun altı çiziliyor

Hipnozla, sigara içmeye neden olan alışkanlığın kökleri, bilinçaltından siliniyor Bu yöntemi uygulayanlar, beş seans sıkılmadan, sinirlenmeden sigarayı bırakabildiklerini söylüyor Seans fiyatı 150 liradan başlıyor Yüzde 90 başarılı

ALLAN CARR

Günde beş paket sigara içen Allan Carr tarafından geliştirilmiş bir yöntem! Bir günde altı saatlik bir psikoterapi seansından oluşuyor Seans sırasında aralarda sigara içebiliyorsunuz ama üçüncü aşamada, son sigaranızı içeceğiniz söyleniyor Üç ay içinde sigarayı bırakamadıysanız ücreti iade ediyorlar

171 BIRAKMA HATTI
Devlet tarafından desteklenen bu hatta, bulunduğunuz bölgede bir polikliniğe yönlendiriliyorsunuz Tetkikleriniz ücretsiz yapılıyor fakat verilen ilacı eczaneden ücret karşılığı alıyorsunuz (Yeni Aktüel)

TEK SEANSLIK BIOREZONANS
Biorezonans yönteminde, 45 dakikalık tek seans yapılıyor Her zaman içtiğiniz iki sigarayı merkezde içiyorsunuz Bu sigaralardaki frekans izleri saptanıyor ve bu izler vücudunuzdan temizleniyor Seans sonunda sigara içme arzusunda azalma görüldüğü söyleniyor

BOL SU VE SIK DUŞ
Acı, ağrı veya olumsuz bir his hissedilmiyor Kişi seans boyunca sigaradan alınarak değiştirilen elektromanyetik titreşimlere tabi tutuluyor Seansın ardından bol su içilmesi ve sık duş alınması tavsiye ediliyor Bu yöntemin ücreti 300 TL'den başlıyor Başarı oranı ise yüzde 82-92 civarında

BAĞIMLILIK TESTİ
Uyandıktan ne kadar sonra ilk sigaranızı yakıyorsunuz?
5 dakikadan daha az: 3 6 ile 30 dakika arasında: 2 31 ile 60 dakika arasında: 1 1 saatten fazla: 0

Yasak bölgelerde sigara içmemekte zorlanıyor musunuz?
Evet: 1 Hayır: 0

Kaçıncı sigarayı daha zevkle içiyorsunuz?
Birinciyi: 1 Diğerlerini: 0

Günde kaç sigara içiyorsunuz? En az 10 tane: 0 11-20 arası: 1 21-30 arası: 2 31'den fazla: 3

Uyandıktan sonra ilk bir saat içinde tüm günde içtiklerinizden daha sık aralıklarla mı sigara içiyorsunuz?
Evet: 1 Hayır: 0

Sizi yatağa bağlayan bir hastalığınız olduğunda da sigara içiyor musunuz?
Evet: 1 Hayır: 0
SONUÇ: Skorunuz 0-2 arasındaysa bağımlı değilsiniz, 3-4 arasındaysa hafif, 5-6 arası orta, 7-8 arası bağımlı, 9-10 çok bağımlısınız