Sigarayı Bırakmak İçin Fırsat!

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Sigarayı Bırakmak İçin Fırsat!

Yıllardır bağımlısı olduğunuz sigaranın zararlarını biliyorsunuz ve bırakmak istiyorsunuz

Ancak bundan önce sigarayı bırakmayı ya hiç denemediniz ya da bu konuda başarılı olamadınız

Bu öldürücü alışkanlıktan kurtulmak için elinize geçen bu fırsatı değerlendirin

Ramazan ayı sigarayı bırakmak için önemli bir fırsat sunuyor

Anadolu Sağlık Merkezinden (ASM) Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr

Esra Sönmez Duman, bağımlıların dini motivasyonla birlikte ilk adımı atabileceklerini ve bir ay boyunca bu öldürücü alışkanlıktan uzak durduktan sonra sigarayı bırakabileceklerine dikkat çekiyor

Ramazan ayını sigarasız geçirmeyi başaran bireylerin özgüvenleri artıyor ve bırakma kararlılığını bu süre sonunda da sürdürebiliyorlar

Ortadoğuda yapılan tıbbi çalışmalar, sigarayı bırakmayı düşünmeyen kişilerin bile Ramazan ayı boyunca sigaradan uzak kalarak bırakma motivasyonu kazandıklarını gösteriyor

İftarda Sigaraya Sarılmayın!
Bir tiryaki tüm günü sigaradan uzak geçirdikten sonra iftarla birlikte, tüm açlığına rağmen yemekten önce bağımlı olduğu nikotini alabilmek için sigaraya sarılabiliyor ve üst üste sigara yakabiliyor

Bu durum kişinin kan basıncında ve kalp hızında ani yükselmeye neden olur, kalp krizi ve beyin kanaması riski önemli düzeyde artar

Beyin hızla uyarılır; baş dönmesi, gözlerde kararma, bulantı, gözlerde yaşarma, mide asiditesinde artış gibi semptomlar görülebilir

Sigarayı hazırlıksız olarak birden bire kesmek ise son derece güçtür

Hastanın nikotin bağımlılık derecesine göre değişmekle birlikte genellikle ilk 6-8 saat içinde hasta sigara arayışına girer

Bu istek sigarasız kalındığı süre uzadıkça giderek artar ve nikotin yoksunluk semptomları kendini göstermeye başlar

Sigarayı Bırakmak İçin Sosyal Destek Gerekli
Bu nedenle Ramazan ayına birkaç hafta kala sigara ve kahve tüketiminin azaltılması, yemek düzeni ayarlanarak vücudun oruca hazırlanması gerekiyor

Ramazan başlar başlamaz sigarayı bırakma kararlılığı gösterilmeli ve çevreye bu karar açıklanarak sosyal destek alınmalı

Sigarayı hatırlatıcı faktörlerden uzak durulmasının bu sürece katkısı olur

Kahve ile sigara içme alışkanlığına sahip kişiler bu dönemde kahve yerine ıhlamur, meyve çayı içebilir

İftardan sonra, ciddi sigara arayışı içindeki hastalar için hekim kontrolünde nikotin replasmanı kullanması önerilebilir

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sigarayı Bırakmak İçin Fırsat! Sigarayı Bırakmak İçin Fırsat! Yıllardır bağımlısı olduğunuz sigaranın zararlarını biliyorsunuz ve bırakmak istiyorsunuz Ancak bundan önce sigarayı bırakmayı ya hiç denemediniz ya da bu konuda başarılı olamadınız Bu öldürücü alışkanlıktan kurtulmak için elinize geçen bu fırsatı değerlendirin Ramazan ayı sigarayı bırakmak için önemli bir fırsat sunuyor Anadolu Sağlık Merkezinden (ASM) Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr Esra Sönmez Duman, bağımlıların dini motivasyonla birlikte ilk adımı atabileceklerini ve bir ay boyunca bu öldürücü alışkanlıktan uzak durduktan sonra sigarayı bırakabileceklerine dikkat çekiyor Ramazan ayını sigarasız geçirmeyi başaran bireylerin özgüvenleri artıyor ve bırakma kararlılığını bu süre sonunda da sürdürebiliyorlar Ortadoğuda yapılan tıbbi çalışmalar, sigarayı bırakmayı düşünmeyen kişilerin bile Ramazan ayı boyunca sigaradan uzak kalarak bırakma motivasyonu kazandıklarını gösteriyor İftarda Sigaraya Sarılmayın! Bir tiryaki tüm günü sigaradan uzak geçirdikten sonra iftarla birlikte, tüm açlığına rağmen yemekten önce bağımlı olduğu nikotini alabilmek için sigaraya sarılabiliyor ve üst üste sigara yakabiliyor Bu durum kişinin kan basıncında ve kalp hızında ani yükselmeye neden olur, kalp krizi ve beyin kanaması riski önemli düzeyde artar Beyin hızla uyarılır; baş dönmesi, gözlerde kararma, bulantı, gözlerde yaşarma, mide asiditesinde artış gibi semptomlar görülebilir Sigarayı hazırlıksız olarak birden bire kesmek ise son derece güçtür Hastanın nikotin bağımlılık derecesine göre değişmekle birlikte genellikle ilk 6-8 saat içinde hasta sigara arayışına girer Bu istek sigarasız kalındığı süre uzadıkça giderek artar ve nikotin yoksunluk semptomları kendini göstermeye başlar Sigarayı Bırakmak İçin Sosyal Destek Gerekli Bu nedenle Ramazan ayına birkaç hafta kala sigara ve kahve tüketiminin azaltılması, yemek düzeni ayarlanarak vücudun oruca hazırlanması gerekiyor Ramazan başlar başlamaz sigarayı bırakma kararlılığı gösterilmeli ve çevreye bu karar açıklanarak sosyal destek alınmalı Sigarayı hatırlatıcı faktörlerden uzak durulmasının bu sürece katkısı olur Kahve ile sigara içme alışkanlığına sahip kişiler bu dönemde kahve yerine ıhlamur, meyve çayı içebilir İftardan sonra, ciddi sigara arayışı içindeki hastalar için hekim kontrolünde nikotin replasmanı kullanması önerilebilir