Bel Ağrısını Önlemek İçin Neler Yapmalı

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Bel ağrısını önlemek için neler yapmalı

Her 100 kişiden 80'i bel ağrısı çekiyor

Her 100 kişiden 80'i hayatının bir döneminde bel ağrısı çekiyor

Uzmanlar, genellikle bel omurlarına tutunan kas ve bağların aşırı zorlanması ile oluşan bel ağrılarından korunmak isteyenlere şunları öneriyor:
* Düz ve dik oturun

* Yerden bir şey kaldırırken dizlerinizi bükün ve belinizi düz tutun

* Ağır cisimleri belinizden yukarıda taşımayın

* Cisimleri vücudunuza dayayarak taşıyın

* Ayakta uzun süreli iş yaparken, tek ayağınızın altına yükseklik koyun

* Yatarken, dizlerinizin altına yastık koyun

* Ağır cisimleri itmeyin

Onları döndürerek ilerletin ya da çekin

* Oturarak çalışıyorsanız, iki saatte bir kalkıp belinizi rahatlatıcı hareketler ya da kısa yürüyüşler yapın

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Bel Ağrısını Önlemek İçin Neler Yapmalı Bel ağrısını önlemek için neler yapmalı Her 100 kişiden 80'i bel ağrısı çekiyor Her 100 kişiden 80'i hayatının bir döneminde bel ağrısı çekiyor Uzmanlar, genellikle bel omurlarına tutunan kas ve bağların aşırı zorlanması ile oluşan bel ağrılarından korunmak isteyenlere şunları öneriyor: * Düz ve dik oturun * Yerden bir şey kaldırırken dizlerinizi bükün ve belinizi düz tutun * Ağır cisimleri belinizden yukarıda taşımayın * Cisimleri vücudunuza dayayarak taşıyın * Ayakta uzun süreli iş yaparken, tek ayağınızın altına yükseklik koyun * Yatarken, dizlerinizin altına yastık koyun * Ağır cisimleri itmeyin Onları döndürerek ilerletin ya da çekin * Oturarak çalışıyorsanız, iki saatte bir kalkıp belinizi rahatlatıcı hareketler ya da kısa yürüyüşler yapın