Beyni Genç Tutmak İçin Ne Yapmalı

Beyni genç tutmak için öneri

İtalyan bilimcilerin araştırması, az yiyen farelerin beyninde CREB1 adı verilen, beyin hücrelerinin işlevini daha iyi yerine getirmesinde rol oynayan bir proteinin üretildiğini gösterdi



Araştırmaya imza atanlardan Giovambattista Pani, bu proteinin "uzun ömür ve beynin sağlıklı olmasıyla" bağlantılı çok sayıda geni etkin hale getirdiğini belirtti

Normalde yediğinin yüzde 30'u azaltılan laboratuvardaki farelerin yaşam süresinin daha uzun olduğu, bu hayvanların obez olmadığı ve şeker hastalığına yakalanmadığı, hafıza ve zihinsel becerilerinin de daha iyi olduğu görüldü

Ayrıca bu farelerin daha az saldırgan olduğu, yaşlanırken Alzheimer belirtileri göstermediği ya da çok hafif belirtiler gösterdiği belirlendi

PNAS dergisinde yayımlanan araştırmada Pani, kaloriyi azaltmadan beyni genç tutabilmek için CREB1'i etkin hale getirmenin bir yolunu bulmayı umut ettiklerini vurguladı

İngiliz The Times gazetesi, Oxford ve Harvard üniversitesi bilimadamlarının 'beyni genç tutmak' üzerine yaptığı araştırmaları yayınladı
Zinde bir beyin için:

Terleyin:

Egzersiz, verimli çalışmak için bol oksijene ihtiyaç duyan beyin hücrelerinin gıdası gibidir Böylece beynin öğrenme ve hatırlama becerisi güçlenir
Balık yiyin:

Yüksek Omega-3 içeren sardalya ve ton gibi yağlı balıkları tüketmek zekayı attırır Konsantrasyon ve okuma yeteneğini geliştirir B vitamini ve protein açısından zengin besinler de seratonin içerdiği için beyindeki iletişim hızlanır
Lavanta koklayın:

Lavanta kokusu işe konsantrasyonu artırır Özellikle öğle aralarında, çalışmaya başlamadan önce lavanta koklayın
Mola verin:

Uzun ve aralıksız çalışma saatleri ters etki yaparak beynin verimini düşürür Araştırmalar her 40 dakikalık çalışmadan sonra 20 dakikalık ara vermenin, sonraki 40 dakikaya hazırlanmak için gerekli olduğunu savunuyor
İyi bir uyku çekin:

Gece 7-8 saatlik uyku beyin performansını en üste taşır Ayrıca gün ortasında 30 dakikalık bir kestirme beynin şarj olmasını sağlar
Sakız çiğneyin:
Sakız çiğneme beyne giden kanı yüzde 20 artırıyor Böylece hafızayı kuvvetlendirip, stresi azaltıyor
Su için:

Yüzde 80'i su içeren beynimiz su içmediğimizde küçülüyor Bu sebepten her gün 15- 2 litre arasında su içmek gerekiyor
Kırmızıya bakmayın:

Kırmızı görmek özellikle sınavda başarıyı düşürüyor ve öğrencide motivasyon düşüklüğü yaratıyor
Sağlıklı cinsellik:

Orgazmla sonuçlanan bir seks veya hamilelik süreci, kadınların beyinlerindeki prolaktin hormonunun ve beyin hücrelerinin artmasını sağlıyor
Sıcak çikolata için:

Yatmadan önce içilecek bir bardak sıcak çikolata zekayı arırıyor Kakao özellikle yaşlıların zihnini açıyor
Rock dinleyin:

Araştırmalar rock müziğin de, klasik müzik kadar öğrenmeyi ve konsantrasyonu artırdığını gösterdi
Rahatlayın:

Rahat bir yere oturup gözlerinizi kapayın ve ayaklarınızdan boynunuza kadar tek tek kaslarınızın gevşediğini hissedin Gerginliği atmak, sınavdaki başarınızı yükseltecektir
Yetenek geliştirin:

6 yaş grubu üzerinde yapılan araştırmalara göre müzik ve resim gibi konularda eğitim gören çocukların IQ'ları daha yüksek oluyor
Sınırlı teknoloji:

SMS ve e-mail'i fazla kullanmak ve çok televizyon seyretmek zeka seviyesini düşürüyor
Beyin jimnastiği yapın:

Akıl oyunları oynayarak, bulmaca ve zeka testleri çözerek beyninizi zinde tutabilirsiniz
Alkol almayın:

Alkol beyin hücrelerini öldürerek, öğrenme ve hafıza bölgesine zarar verir