Yazın Hastalıklardan Korunmak İçin Neler Yapmalı

Son günlerde hava bir güneşli, bir yağmurlu, bir rüzgarlı… Ani ısı değişiklikleri karşısında şaşıran savunma mekanizması zayıflıyor Bu da soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi hastalıklara yatkınlığı artırıyor

Mevsim geçişlerindeki ısı değişikliklerinden etkilenip hasta olmamanın yolu bilinçli olmaktan geçiyor Prof Dr Birsel Kavaklı, ani hava değişikliklerinin grip ve soğuk algınlığının yayılmasında önemli bir faktör olduğunu söylüyor Kavaklı, “Sıcaklıkların bir gün yüksek bir gün düşük olması hazırlıksız yakalanan kişilerin sağlığını tehlikeye atıyor Ani hava değişimleri insan bünyesinin adaptasyon ve savunma mekanizmasını bozduğundan hastalıklara da davetiye çıkarıyor” diyor

NEDEN HASTALANIYORUZ?
Hava koşullarının bağışıklık sistemi üzerindeki etkisini Prof Kavaklı, “Değişen ısıyla birlikte vücut direnci düşebilir Yaşamın devamı için insan bedeninin 36,5-37 derece olması gerekmektedir Gece gündüz ısı farkı, nem ve basınç farkları havada dolaşan partikül miktarlarında değişimler yaratır Dolaşan partiküllerin enfeksiyon etkeni olabilmesi partikül sayısının yükü, hastalık yapma gücü, konakçının savunmasının direncine bağlıdır” diye açıklıyor

SICAKTAN BUNALAN KLİMAYA SARILMASIN
Sokakta sıcaktan bunalarak kapalı ortamlarda klimalara yüklenmek de sağlığı tehdit eden bir diğer durum Bunun için klimaların sıcaklığını birden düşürmemek ve kademeli olarak azaltmak gerekiyor Bu durum, vücudun ısı değişikliklerine adaptasyonunu kolaylaştırıyor Klima açıkken uyumak da tavsiye edilmiyor, odayı serinletip gece yatmadan önce klimayı kapatmak en doğrusu

KENDİMİZİ NASIL KORUYALIM?
Prof Dr Birsel Kavaklının önerileri şöyle:

• Bol su tüketin

• Sigara ve alkolden uzak durun

• Düzenli ve kaliteli uyku çok önemlidir

• İyi bir vitamin ve mineral desteği sağlayın, besin çeşitliliği ile beslenin

• Yazın açık renkli, kışları ise koyu renkli ve hava dolaşımına izin veren giyeceklerin giyilmesi gerekir Soğuk bölgelerde uç bölgelerin korunmasına yönelik eldiven, şapka, atkı, içlik kullanılması önemlidir

• Kapalı ortamları iyi havalandırın ve temizleyin

• Kış geçişleri enfeksiyonlar açısından riskli dönemler olduğundan pnömokok (zatürre) ve influenza (grip) aşılarını yaptırmak ek fayda sağlar

• Bağışıklık sistemi güçlendirici takviyeler alabilirsiniz Arı poleni, B- karoten, vitamin kompleksleri, koenzim, yeşil çay, bunlar arasında sayılabilir

• Enfeksiyon belirtileri varsa mutlaka bir uzmana muayene olun

• Düzenli spor yaparak bağışıklık sisteminizi güçlendirin