|
![]() ![]() |
|
Konu Araçları |
etkilenmek, için, sıcaktan, öneriler, şekilde |
![]() |
Sıcaktan En Az Şekilde Etkilenmek İçin Öneriler |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Sıcaktan En Az Şekilde Etkilenmek İçin ÖnerilerSıcaktan en az şekilde etkilenmek için öneriler Sıcakta sıklıkla tükettiğimiz gıdalar harareti ne kadar alıyor ![]() ![]() ![]() Haziran ayı yağmurlarla başlasa da uzmanlar bu yazın çok sıcak geçeceği uyarısında bulunuyor ![]() ![]() SU: 2 saat Vücudu hararetten korumanın en iyi yolu su içmek ![]() ![]() ![]() SICAK ÇAY: 2 saat Sıcak çay vücudun normalden daha sıcak olduğunu düşünmesine yol açar ve damarların genleşmesini sağlar ![]() ![]() KARPUZ: 1 ![]() B1, B2, C, PP, folasin ve karoten içeren karpuz günde 150 gram tüketildiğinde vücudun 1 günlük magnezyum ihtiyacını karşılıyor ![]() ![]() ![]() DOĞAL MEYVE SUYU: 1 saat Özellikle vişne, elma ve portakal suyu 1 saate kadar harareti alabiliyor ![]() ![]() ICE TEA: 30 dakika Gaz içermediği için koladan daha fazla ferahlık hissi veriyor ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() KOLA: 10 dakika Buz gibi kola içmek aslında vücuda sadece anlık harareti kesmeye yarıyor ![]() ![]() ![]() DONDURMA: 5 dakika Dondurmayı yedikten sonra midenizde ferahlama hissediyorsunuz ![]() ![]() ![]() ALKOLLÜ İÇECEKLER: önerilmiyor Alkol kandaki şeker miktarını düşürdüğü için daha fazla susuzluk hissine neden oluyor ve kesinlikle tavsiye edilmiyor ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Sıcaktan En Az Şekilde Etkilenmek İçin Öneriler |
![]() |
![]() |
#2 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Sıcaktan En Az Şekilde Etkilenmek İçin ÖnerilerSıcak havalarda sağlığa dikkat! Aşırı sıcak havalarda sağlığınızı korumak için kendinizi serin tutmayı unutmamalı, yaptığınız herşeyde ölçülü olmalısınız ![]() ![]() BOL SU İÇİN Aslında bol sıvı tüketin yazmalıydık ama özellikle su içmenin önemini vurgulamak için başlığı "bol Su için" olarak hazırladık ![]() ![]() ![]() Aşırı sıcaklarda, "susamasanız bile" sıvı tüketmeniz gerekir özellikle de 65 yaşın üzerindeyseniz çünkü yaş ilerledikçe metabolizmanın hava değişikliklerine adapte olması zorlaşır ![]() ![]() ![]() KAYBETTİĞİNİZ TUZ VE MİNERALLERİ TAKVİYE EDİN Sıcaklarla birlikte artan terleme esnasında vücudumuz sadece su değil tuz ve mineral de kaybeder ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() UYGUN KIYAFETLER GİYİN VE MUTLAKA KORUYUCU KREM KULLANIN Mümkün olduğunca az kıyafet katmanı giyin ve giysilerin pamuklu gibi hava alan kumaşlardan olmasına özen gösterin ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Güneş yanığı vücudunuzun kendisini serinletme özelliğini engeller, sıvı kaybını arttırır ve cilde zarar verir ![]() ![]() ![]() AĞIRDAN ALIN Sıcak bir ortamda veya açık havada çalışıyorsanız mümkün olduğunca yavaş ve ağır hareket edin ![]() ![]() SERİN ORTAMLARDA BULUNMAYA ÖZEN GÖSTERİN Sıcağa karşı en etkili korunma yöntemi mecbur kalmadıkça dışarı çıkmamak ve serin, kapalı ortamlarda olmaktır ![]() ![]() ![]() ![]() Eğer evinizdeyseniz, klimanız yoksa ve sıcak yüzünden rahatsız olduğunuzu hissederseniz soğuk bir duş alın ![]() ![]() ![]() ![]() AÇIK HAVAYA ÇIKACAKSANIZ PLAN YAPIN Dışarı çıkmanız gereken durumlarda bunu öğleden önce veya akşam üstü olacak şekilde planlayın ![]() ![]() ![]() DİKKATLİ VE ÖLÇÜLÜ OLUN Aşırı yağlı, sıcak ve ağı yiyeceklerden kaçının ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Aşırı Sıcaklarda Risk Altında Olan Kişiler - 4 yaşından küçük çocuklar ve bebekler - 65 yaş ve üzerindeki kişiler - Aşırı kilolu kişiler - Ağır egzersiz yapan kişiler - Hastalar ve sürekli ilaç kullanması gereken kişiler * Bu sıcak havalarda sokağa bir kap su koymayı unutmayın; sokaklardaki susuz hayvan dostlarımız için ![]() SELİN KUNT HABERTURK |
![]() |
![]() |
|