Sırt Ve Bel Ağrılarına Karşı Öneriler

Sırt ve bel ağrıları günlük yaşantımızı en çok etkileyen lokal ağrılardır Bazen ciddi bir sorunun belirtisi olarak ortaya çıkan bu ağrılar zorlanma sonucunda da görülebilir İşte bu tür ağrılardan kurtulmanızı sağlayacak basit öneriler…

Kas ağrıları bel ve sırt ağrılarının en büyük sebepleri arasındadır Bu sebeple kasları dinlendirmek etkili olacaktır Bu ağrılar baş gösterdiğinde sert bir zeminde dinlenmeye özen gösterin Sert yüzeyde uzanmak, dik bir sandalyede oturmak ve belinizi destekleyecek bir yastığa dayanmak omurganızın olması gereken pozisyona gelmesini sağlar

Ağrılı bölgeye buz veya sıcak baskı uygulamayı deneyin 20 dakika buz torbası, 20 dakika sıcak su torbası ve yine 20 dakika buz torbası yöntemini uygulayın

Kaslarınızı rahatlatacak ve kan akışını destekleyecek nazik hareketler ve egzersizler yapın Bu bölgelere hafif masaj da uygulayabilirsiniz

Bel ve sırt ağrılarından uzak durmak için karın kaslarını güçlendirmeniz gerekmektedir Mekik ve şınav çekmek karın kaslarını güçlendirecektir