Sırt Ve Bel Ağrılarına Karşı Öneriler
 

Sırt ve bel ağrıları günlük yaşantımızı en çok etkileyen lokal ağrılardır. Bazen ciddi bir sorunun belirtisi olarak ortaya çıkan bu ağrılar zorlanma sonucunda da görülebilir. İşte bu tür ağrılardan kurtulmanızı sağlayacak basit öneriler…

Kas ağrıları bel ve sırt ağrılarının en büyük sebepleri arasındadır. Bu sebeple kasları dinlendirmek etkili olacaktır. Bu ağrılar baş gösterdiğinde sert bir zeminde dinlenmeye özen gösterin. Sert yüzeyde uzanmak, dik bir sandalyede oturmak ve belinizi destekleyecek bir yastığa dayanmak omurganızın olması gereken pozisyona gelmesini sağlar.

Ağrılı bölgeye buz veya sıcak baskı uygulamayı deneyin. 20 dakika buz torbası, 20 dakika sıcak su torbası ve yine 20 dakika buz torbası yöntemini uygulayın.

Kaslarınızı rahatlatacak ve kan akışını destekleyecek nazik hareketler ve egzersizler yapın. Bu bölgelere hafif masaj da uygulayabilirsiniz.

Bel ve sırt ağrılarından uzak durmak için karın kaslarını güçlendirmeniz gerekmektedir. Mekik ve şınav çekmek karın kaslarını güçlendirecektir.