Kahkahanın Gülmenin Faydaları Yararları

Gülmenin faydaları yararları

Gülmek kanı hızlandırır

Gülün, böylelikle damarlarınız sağlıklı kalacaktır Neden mi? Katılarak gülmek kan damarlarını gevşetir ve kan akışını hızlandırır Yani, gergin olduğunuz zamankinin tam tersi Tansiyonu düşük insanlar komik film izlediğinde tansiyonları yaklaşık yüzde 20 artar



Ama gergin ve şiddet içeren bir film izlediklerinde strese girerler, kan damarları küçülür ve kan akışı yaklaşık yüzde 35 oranında azalır Katıla katıla gülmek için başka bir neden daha: Kötü ruh hali karnınızda yağ birikimini arttıran ve kötü bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini arttırır ve böbreklerinizin tuz ve su tutmasına neden olur

Bu yüzden komedi filmi kiralarken ya da eski komedi programlarının yeniden gösterimini yakalamaya çalışırken insanların size "Kendine gel" demesine aldırmayın

Kahkahanın insan sağlığı üzerindeki faydaları

Kahkahanın arkasındaki gizli gerçekler sizi çok şaşırtacak

Gülmenin insan sağlığı üzerindeki sayısız faydalarına işaret eden uzmanlar, gülerek daha uzun ve mutlu bir hayat sürebilirsiniz diyor Peki ama bu nasıl gerçekleşiyor?



İşte kahkaha ile ilgili bazı önemli bilgiler

- Öfke ve kin duygusu bağışıklık sistemini zayıflatıyor Neşeli ve bol kahkaha atan kişilerin ise bağışıklık sistemi daha kuvvetli

KASLAR ÇALIŞIR

- Güldüğümüzde yüzümüzde 15 kas birlikte çalışıyor

- Gülmek erkek ve kadın arasında da farklılık gösteriyor Erkekler daha kısa süreli gülerken kadınlar daha uzun kahkaha atıyor

- Güldüğümüz zaman tümör ve virüslerle savaşan hücrelerimizin sayısı da artıyor Bir anlamda gülerken sağlığımızı korumuş oluruz

- Özellikle ruhsal bazı hastalıkların tedavisinde gülme terapisi kullanılıyor Hastalar üzerinde olumlu etkileri olduğu gözleniyor

KADINLAR FAZLA GÜLER

- Çocuklar günde yaklaşık 300 kez gülerken, yetişkinler ise günde ortalama 17 kez gülüyor Yani yaş ilerledikçe daha az gülüyoruz

- Yanımızda biri olduğunda yapılan espri ya da komik bir olaya yalnız olduğumuzdan on kat daha fazla gülüyoruz

- En çok çevremizde yapılan şakalara gülüyoruz Rakamsal olarak bu oranı yüzde 80 şeklinde ifade etmek mümkün olabilir

Kahkaha nasıl iyileştirir?

Kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Kahkaha atın! Kahkaha ve neşeyi hayatınıza daha fazla katarak kendinizi daha iyi hissedebilir ve kış günlerinin yorgunluğunu hafifletebilirsiniz



Kahkahanın en iyi ilaç olduğuna dair eski inanışı yabana atmamak gerekiyor çünkü yapılan araştırmalar kahkaha ve sağlık arasında güçlü bir bağ olduğunu belirtiyor İyi ve içten bir kahkaha maruz kaldığımz strese bağlı olarak salgılanan stres hormonunun etkilerini azaltırken, bağışıklık sistemimizin hastalıklarla savaşmasını kolaylaştıran antikor üretimini ve T hücrelerinin etkinliğini arttırıyor

Tıpkı spor yaparken olduğu gibi, kahkaha esnasında esneyen yüz ve beden kaslarımız esniyor, nabız ve kan basıncımız yükseliyor ve daha hızlı nefes alıyoruz Bu sayede ağrılarımız azalıyor, daha kolay rahatlama ve tüm bunların sonucunda daha iyi bir uyku imkanı buluyoruz Daha iyi bir hafıza ve daha fazla yaratıcılık için en iyi formül yine kahkaha

Yaşamımızı olumsuz yönde etkileyen kızgınlık, suçluluk ve stres gibi duyguların yerini kahkaha ve beraberinde getirdiği faydalarına bırakmak ve bunu çevremize bulaştırmak için birkaç küçük ipucu:

Seyrettiklerinize dikkat edin: Boş vakitlerinizde stres yüklü programlar yerine size kendinizi iyi hissettirecek ve iyi bir kahkaha atmanıza yardımcı olacak programlar izlemeye veya dönlemeye özen gösterin

Karikatürler: En son ne zaman bir karikatür dergisi satın aldınız? Gülmek için ça asarf edin ve kahkahayı hayatınıza daha fazla davet edecek yayınları, karikatürleri takip etmeyi bir alışkanlık haline getirin

Bolluk berekettir: Tek başınıza atacağınız kahkahaların etkisini paylaşarak arttırabilirsiniz Unutmayın, kahkaha bulaşıcıdır ve keyfi en güzel dostlarınızla paylaştığınızda çıkar

Olaylara farklı bir açıdan bakın: “Hayat size limon veriyorsa limonata yapın!” cümlesini hatırlayın ve hayatınıza uygulayın! Günlük yaşamın beraberinde getirdiği olumsuzlukları bir gün geride bırakacağınız gerçeği ile ve gülümseme ile karşılayın

Hayatı çok fazla ciddiye almayın: Hayatı daha hafif bir şekilde yaşamak olumsuzlukların etkilerini azaltır ve kahkaha için daha fazla yer bırakır

Deneyin: Her zaman kahkaha atacak bir sebep bulmak mümkün olmayabilir Ne var ki böyle zamanlarda kahkaha atmak için bir sebep varmış gibi yapmak ve denemek gerçeğinin yarattığı etkinin aynısına sahip olacaktır