Oruç Sırasında Başı Ağrıyan Kişilere Tavsiyeler

Oruç sırasında başı ağrıyan kişilere tavsiyeler
Eğer kişide ataklar şeklinde gelen bir ağrı varsa ancak atak sıklığı ayda 1-2’den fazla değilse ve ilaç dışı yöntemlerle de ataklarını geçirebiliyorsa, sahur ve iftar öğünlerini düzgün takip etmek kaydıyla bu kişiler oruç tutabilirler

Yalnız bu dönemde fazla miktarda kafeinli ürünleri tüketmemeleri gerekir Çünkü ani kafein eksikliğiyle birlikte ek bir baş ağrısı meydana gelebilir Eğer kişi düzgün bir ilaç tedavisi almak zorunda ise ve bu tedavi sahur ve iftar saatlerine uydurulamayan bir tedavi ise oruç tutmakta ısrar etmemesi gerekir Bunun dışında, kronik ağrısı ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişilerde oruç sırasında şiddetli bir ağrı görülüyorsa bu kişinin hemen bir doktora başvurması gerekir

Ofiste pratik çözümler:
Eğer iş gününde oruç tutuyorsanız ve başınız ağrımaya başladıysa şu önerileri uygulayabilirsiniz:

- Açık havaya çıkıp yürüyüş yapın ve derin derin nefes alın

- Bulunduğunuz ortamda mümkünse kapınızı kapatıp ışığı azaltarak yarım saat kadar uyuyun

- Eğer nasıl yapılacağını biliyorsanız hemen kas gevşetici egzersizleri ya da nefes egzersizlerini uygulayın

Buna rağmen ağrı hala şiddetleniyorsa dayanılmaz boyuta ulaşmadan orucunuzu bozarak bir şeyler yiyin

- Çalışıyorsanız iftar ve sahura biraz daha dikkat etmelisiniz