Menopoz Döneminde Kemik Erimesini Nasıl Önlerim

Menopoz döneminde kemik erimesini nasıl önlerim

57 yaşındayım Yavaş yavaş kemiklerimin güçsüzleştiğini hissediyorum Menopozda kemik erimesini önlemek için ne yapmam lazım? ST/Bayburt

Kemik erimesi ile ilgili ülkemizde sıklıkla yanlış tabirler, bilgiler kullanılıyor Osteoporoz ya da kemikten kalsiyum kaybının menopoz çağı ve sonrası görülme oranı artıyor ama bu durum her yaşta görülebelir

KIŞ GÜNEŞİNİ ALIN

Risk grubundaki kişilerin yılda bir kez kemik yoğunluğunu ölçtürmeleri öneriyorum Bu kişilerin ayrıca beslenmesine dikkat etmesi önem taşıyor Kalsiyumdan zengin, süt, yoğurt, beyaz peynir bilindiği gibi önemli Karides, balık gibi deniz ürünleri ve kurufasulye gibi baklagilleri bol tüketmelerini öneriyorum Ayrıca D vitamininden zengin besinleri de alabilirler Güneş ışığından da mümkün olduğunca faydalanmalılar Güneş ışığında bulunan ultraviyole, D vitamini yapımını artırır