Kanserden Korunmak İçin En Yeni Ve En Etkili Öneriler Nelerdir?

Kanserden korunmak için en yeni ve en etkili öneriler nelerdir?

Kansere karşı her gün yeni bir öneri ortaya atılıyor Sizce en yeni ve en etkili önlemler nelerdir? Basit tedbirler hayat kurtarabilir mi? Olcay H/Antalya

Bu hafta American Dietetic Association'ın Chicago'da yaptığı yıllık toplantısında, kanserden korunmaya yönelik en yeni beslenme ve aktivite önerileri açıklandı İşte o öneriler:
* Sağlıklı bir kilo aralığında, olabildiğiniz kadar ince kalın Bunun için sadece kilonuzu takip etmeniz yetmez Bel çevrenizi kadınsanız 80, erkekseniz 94 santimin altında tutmaya özen gösterin
* Her gün en az 30 dakika fiziksel aktivite yapın Bunları, 10-15 dakikalık bölümler şeklinde de uygulayabilirsiniz

ET YERİNE BAKLAGİL!
* Çeşitliliğe önem vererek değişik sebze, meyve, tam tahıllılar ve baklagilleri beslenmenize katın Kendinize ıspanak gibi koyu yeşiller, böğürtlen gibi koyu kırmızı ve maviler, sarımsak ve soğan gibi beyazların olduğu renkli tabaklar yaratın
* Kırmızı et tüketiminizi sınırlayın ve sucuk, pastırma gibi işlemden geçmiş etlerden kaçının Kırmızı et yerine tavuk eti, balık veya baklagiller tüketin
* Alkol tüketiminizi erkekseniz 2, kadınsanız bir kadehle sınırlayın Bir kadeh kırmızı şarap içecekseniz; en büyük bardağı seçip ağzına kadar doldurmayın

TUZ TÜKETİMİNİ AZALTIN
* Tuzlu veya tuzla işlenmiş yiyeceklerden kaçının Günde en çok 2 bin 400 miligram yani 2 yemek kaşığı tuz alın
* Kanserden korunmak için besin desteklerine saldırmayın Harward School of Public Health'ten Dr Walter Willett gibi uzmanlar, D vitamini gibi bazı desteklerin başta kolon kanseri olmak üzere çeşitli kanserlerden korunmada önemli olduğunu belirtiyor American Institute of Cancer Research'ün beslenme danışmanı Karen Collins ise, besin desteklerinin olumsuz bir etkisi olmadığı ancak D vitamini dışındaki diğer desteklerin kanserden korunmada başarılı olduklarına dair kesin bir kanıt bulunmadığını vurguluyor
* Bebeğinizi en az 6 ay emzirdikten sonra, diğer sıvı gıdaları ve yiyecekleri de beslenme planına ekleyebilirsiniz

Prof Dr Erkan Topuz'dan Öneriler

Kemoterapi ile birlikte radyoterapi tedavisi gören akciğer kanseri hastalarına beyaz unu tavsiye etmiyoruz Onun yerine esmer ekmeği, çavdar, yulaf, arpa veya organik buğday ekmeğini ve özellikle de kabuğunu tavsiye ediyoruz Ekmeğin kabuğu bağışıklık sistemini güçlendirir

SÜREYİ UZATIYOR
* ÇİN ŞİFASI ASTRAGALUS: Bir Çin bitkisi olan astragalusun, akciğer kanserlerinde cisplatin dediğimiz bir ilaçla beraber kullanılması halinde, yaşam süresini uzattığı pek çok hastada görülmüştür

* LİMON KABUĞU FAYDALI: Akciğer hastalığının tedavisinde limon ve turunçgillerin özellikle kabukları çok faydalıdır Bunların dört-beş tanesini (muhakkak önce elma sirkesinde yıkayın) mikserde çektikten sonra her sabah bir bardak içilebilir Hastalar, bu karışımın tadından hoşlanmazsa dondurma veya kara üzüm pekmezi ile tüketebilirler

* SARMISAĞIN FAZLASI ZARARLI: Bilinçsizce bazı bitkilerin tüketilmesi kemoterapi tedavisine zarar verir Özellikle aşırı sarmısak, greyfurt suyu, sarı kantaron ve hatta üzüm çekirdeği; kemoterapi ajanlarını bağlar ve etkiyi karaciğerde bulunan P450 enzimi üzerinde bloke eder

NEFESİ RAHATLATAN SOĞANLI KARIŞIM
* UYUŞMAYA ACI BİBER: Tedavi sırasında bazı ilaçlar, hastaların el ve ayaklarında uyuşmalara neden olur Bunun giderilmesi için de acı biber tüketilmesini öneriyoruz Acı biber, nöropati dediğimiz uyuşmaları azaltır

* BALLI TURP VE SOĞAN: Akciğer kanseri hastaları, kara turp ve soğanı halka halka kesip pişirdikten sonra balla ezerek iki gün boyunca tüketebilir Bu, onların solunum yollarındaki güçlüklerin iyileştirilmesini ve rahat balgam çıkarmasını sağlar

KARA TURP ACIDIR AMA SUYU ÇOK FAYDALIDIR
* TURP AKCİĞER DOSTU: Turpgiller bence akciğer kanserinde en önemli korunma ve kemoterapi esnasında kullanmamız gereken en önemli gıdalardır Özellikle kara turp, tere ve havuç suyunu tavsiye ediyoruz Son yıllarda, genetiği ile oynanmış, bal gibi tatlı kırmızı turp tüketiliyor ama turpun aslında acı olması gerekir! Bu nedenle mümkünse kara turp, ama bulabilirlerse bayır turpu yenmesini tavsiye ediyorum

* KARA TURPUN SUYU: Kara turp suyunu günde bir bardak içmenin, özellikle genetiğe bağlı hastalarda çok faydalı olduğu, laboratuvar çalışmalarıyla ortaya konmuştur

* EN İYİSİ BAYIR TURBU: Birde bayır turpu dediğimiz bir turp var (bulunması biraz zordur); korkunç acı bir turptur ama çok şifalıdır Ne yazık ki Türkiyede bunun kökünü kuruttuk

ŞİMDİ TAM MEVSİMİ, BOL BOL ÇİLEK VE ÇAĞLA YİYİN
* ASMA YAPRAĞI ÇAYI: Bizim o kara asma üzümlerinin oldukça faydalı oldukları bilinir Hatta kökünün bile çay olarak tüketilmesi faydalıdır Şu günlerde manav tezgahlarında görmeye başladığımız çağlayı da herkese ve özellikle kanser hastalarına öneriyorum

* TİRYAKİYE BETA KAROTEN YOK: Bazı çalışmalar, sigara içenlerde beta karoten hapının riskli olduğunu söylüyor Dolayısıyla sigara içenlerin, beta karotenlerde daha dikkatli olması gerekir

* YEMEKLERE SOĞAN: Soğan, pırasa ve elmada bulunan quercetin, kanser riskini azaltıyor Bol bol soğan yiyin

* PHANAX GİNSENG RİSKİ AZALTIYOR: Ginsengler üç çeşittir ama ben akciğer kanseri riskini azalttığı belirlendiği için özellikle phanax ginseng tavsiye ediyorum

* BÖĞÜRTLEN VE ÜZÜM KORUR: İçeriğinde ellagic asit olan küçük kırmızı meyveler tüketin Kiraz, böğürtlen, çilek ve üzüm kanserden koruyan gıdalardır

* ELMA SİRKELİ LAHANA TURŞUSU: Brokoli, karnabahar, lahana ve özellikle elma sirkesine konulmuş lahana turşusu bol bol tüketilmelidir

* ZERDEÇAL TEDAVİ EDER: Zerdeçal; hem koruyucu hem de kemoterapi sırasında tedavi edici olarak kullanılan ve ispat edilmiş bitkilerin başında gelir

* BUĞDAY ÇİMENİ EKİN: Bahçeniz varsa bir kenara buğday çimeni ekin Yeşerdikten sonra kaynatarak suyunu her gün bir bardak tüketin Akciğer kanserinden korunmada yeşil çay da çok önemlidir

* YUMURTA AKI TÜMÖR KÜÇÜLTÜR: Yumurta akında bulunan K2 vitamininin, hayvanlar üzerindeki deneylerde tümörü küçülttüğü görülmüştür