Depresyondan Korunma Ve Bunun İçin Diyet Var Mı?

Depresyondan korunma ve bunun için diyet var mı?

DEPRESYONA GİRMEMEK İÇİN AKDENİZ DİYETİ YAPIN!
Depresyona iyi gelen bir diyet var mı? Depresyondan korunmak için neler yemeliyim? ST/İstanbul






Akdeniz diyetinin yararları birçok araştırmayla kanıtlandı Sağlıklı bir yaşam için sebze ve meyve yönünden zengin, tam tahıllı gıdalar tüketmeniz gerekiyor Doymuş ve trans yağlardan fakir bir beslenme planı kalp ve damar sorunlarını, kolesterol hastalığını, metabolik sendromu, ve yüksek kan basıncını önlüyor Cinsel sorunlara iyi geliyor Amerika Sağlık Birliği'nin yaklaşık 10 bin kişi üzerinde yaptığı bir çalışma, Akdeniz diyetinin depresyona karşı da koruyucu olduğunu gösterdi Akdeniz diyetiyle beslenen kişilerde, depresyon ihtimali yüzde 30 azalıyor Bu nedenle özellikle yaz döneminden iş, ev ve aile stresinin arttığı kış aylarına geçiş yaparken zeytinyağı gibi sağlıklı yağlara yönelin

BALIK YİYİN
Alkol tüketiminizi azaltın Erkekseniz günde iki kadeh, kadınsanız günde bir kadeh alkollü içecekten fazlasını tüketmeyin Yağlı hayvansal gıdalar yerine bol bol baklagil, tam tahıllı gıda ve balık tüketin Bu arada günlük yürüyüşünüzü de ihmal etmeyin