Kebep Ve Yağlı Yemekler Hafıza Kaybı Nedeni Olur Mu?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Kebep ve yağlı yemekler hafıza kaybı nedeni olur mu?

54 yaşında bir kadınım Son zamanlarda unutkanlıktan yana dertliyim Kebap ve yağlı yemekleri çok sevdiğim için böyle bir şey olabilir mi? SK/Manisa

Hafıza için Akdeniz diyeti
Bugüne kadar hafıza fonksiyonları ve beslenme şekli arasındaki ilişkiyi inceleyen birçok çalışma yapıldı

Bu araştırmaları özetlersek; öncelikle balık yağlarının hafıza için çok yararlı olduğunu bilmelisiniz

SÜT ÜRÜNLERİ FAYDALI
Tekli doymamış yağların, özellikle zeytinyağının da hafıza kaybı riskini azalttığı gösterildi

Süt ve süt ürünlerini bol tüketmek de riski azaltıyor

Ancak kolesterole karşı bu ürünlerin yağsız olanlarını seçmelisiniz

Hafızanızı güçlü tutabilmek için bol meyve tüketmeniz, sebzelerden az nişastalı olanları seçmeniz, özellikle Akdeniz tipi bir beslenmeye ağırlık vermeniz şart

Şekerden, hayvansal yağlardan ve aşırı alkolden uzak durmalısınız

Tam tahıllı gıdalardan mutlaka faydalanın

Ayrıca B vitaminleri seviyenizi kontrol ettirip bir eksiklik varsa takviye etmelisiniz

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kebep Ve Yağlı Yemekler Hafıza Kaybı Nedeni Olur Mu? Kebep ve yağlı yemekler hafıza kaybı nedeni olur mu? *54 yaşında bir kadınım Son zamanlarda unutkanlıktan yana dertliyim Kebap ve yağlı yemekleri çok sevdiğim için böyle bir şey olabilir mi? SK/Manisa* Hafıza için Akdeniz diyeti Bugüne kadar hafıza fonksiyonları ve beslenme şekli arasındaki ilişkiyi inceleyen birçok çalışma yapıldı Bu araştırmaları özetlersek; öncelikle balık yağlarının hafıza için çok yararlı olduğunu bilmelisiniz SÜT ÜRÜNLERİ FAYDALI Tekli doymamış yağların, özellikle zeytinyağının da hafıza kaybı riskini azalttığı gösterildi Süt ve süt ürünlerini bol tüketmek de riski azaltıyor Ancak kolesterole karşı bu ürünlerin yağsız olanlarını seçmelisiniz Hafızanızı güçlü tutabilmek için bol meyve tüketmeniz, sebzelerden az nişastalı olanları seçmeniz, özellikle Akdeniz tipi bir beslenmeye ağırlık vermeniz şart Şekerden, hayvansal yağlardan ve aşırı alkolden uzak durmalısınız Tam tahıllı gıdalardan mutlaka faydalanın Ayrıca B vitaminleri seviyenizi kontrol ettirip bir eksiklik varsa takviye etmelisiniz