Sağlıklı Beslenme Nedir Nelere Dikkat Etmek Gereklidir?

Sağlıklı beslenme nedir nelere dikkat etmek gereklidir?

Günümüzde sürekli sağlıklı beslenmeden bahsediliyor, karşımıza da birçok reçeteler çıkıyor Peki sağlıklı beslenme nedir, nelere dikkat etmek gereklidir? MG/Mersin

Haklısınız, verilen reçeteler yerine; hangi kriterlere göre beslenmeniz gerektiğini öğrenmeniz daha doğru olur Aşağıda buna yardımcı olacak bazı ipuçları yer almaktadır

TUZU KISITLAYIN
Her gün en az beş çeşit taze meyve ya da yeşil sebze ile birlikte altı ya da daha fazla porsiyon tahıl veya tahıl ürünleri yiyin

Her porsiyonda 2 gramdan fazla doymuş yağ içeren gıdalardan kaçının

Yakabileceğiniz kadar yemeye çalışın Hemen yağa dönüşen basit karbonhidratlardan uzak durun

Tuzu günde altı gramdan fazla tüketmeyin

Gıdaları yağda kızartmak yerine haşlayın ya da fırında pişirin

Margarin, krema, tereyağı yerine sıvı bitkisel yağlar kullanın

Tavuk, hindi, balık, yağı ayıklanmış kırmızı et yiyin Kümes hayvanlarının derisini soyun