Kendimi Çok Yorgun Hissediyorum

Kendimi çok yorgun hissediyorum

72 yaşında bir hanımım Kendimi çok yorgun hissediyorum Acaba bir hastalığım mı var? EN/Çeşme

Yorgunluğun gelip geçici bir durum olabileceği gibi, pek çok hastalığın habercisi de olduğu biliniyor Columbia Üniversitesi'nde yeni yapılan bir araştırma; özellikle yaşlılarda yorgunluk şikayetinin oldukça ciddi bir sorun olabileceğini ortaya koydu 1989 ve 1995 yılları arasında 2130 yaşlı kişiyi inceleyen araştırmacılar, oldukça şaşırtıcı sonuçlar elde etti Çalışmaya katılan yaşlılarda yorgunluk şikayeti bulunanların ölüm oranları, kendini enerjik hissedenlere göre daha fazla Yorgunluk problemi olan yaşlılarda başka sağlık sorunları da daha sık görülüyor Bu nedenle yorgunluğun yaşlılık sürecinin doğal bir sonucu gibi algılanmaması gerekiyor

NE YAPACAKSINIZ?

* Kendinizi sürekli yorgun, bitkin ve halsiz hissediyorsanız veya ani başlayan yorgunluğunuz 2 haftadan uzun sürdüyse; doktorunuza başvurarak bu duruma neyin yol açtığını araştırın

* Yorgunluk sadece fiziksel değil motivasyonel veya psikoloji kaynaklı da olabiliyor Bu nedenle sizi üzen, sinirlendiren, endişelendiren durumları gözden geçirmeniz; depresyon, anksiyete ve stres sorunları için tıbbi yardım almanız gerekiyor

* Yaşlandıkça daha kolay yorulmanızın nedenlerinden birisi de uyku sorunlarıdır Uyku alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz, uyku sorunlarıyla uğraşıyorsanız doktora başvurmanız öneriliyor

* Reçeteli veya reçetesiz satılan yüzlerce ilaç hem uyku sorunlarına, hem de yorgunluğa neden oluyor İlaçlarınızı sık sık kontrol ettirmeniz, yeni kullanmaya başladığınız bir ilaç yorgunluk yaratıyorsa, hemen doktorunuza bildirmeniz gerekiyor

* Yanlış beslenme alışkanlıkları da yorgunluğa yol açıyor Dengeli bir beslenme planı oluşturmanız bu nedenle çok önemli Kahvaltıyı atlamamanız, büyük porsiyonlardan, hızla yenen şeker ve yağ deposu yiyeceklerden kaçınmanız son derece faydalı Sağlıklı bir kilo aralığında kalmanız da yorgunluğunuzu yenmenizi kolaylaştıracaktır

Kendimi yorgun hissediyorum işe gitmek istemiyorum

Sabahları yataktan kalkıp işe gitmek istemiyorum Kendimi çok yorgun hissediyorum Sizce ne yapmalıyım? Vitamin işe yarar mı? SG/Ankara

Gece-gündüz süresindeki değişimlerin başlamasıyla mevsimsel depresyon vakaları da artıyor Depresif ruh hali, yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk veya aşırı uyuma, sosyal hayattan uzaklaşma, cinsel sorunlar, baş ve kas ağrıları, iştahta artış veya azalma görülüyor

KETEN TOHUMU YİYİN
Mevsimsel depresyonun en etkili ilacı, özellikle güneşli günlerde öğle saatlerinde dışarı çıkarak en az 30-40 dakikalık yürüyüşler yapmak Ev ve ofinizde perdeleri açıp, ortamı sık sık havalandırmak Ayrıca beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor Omega 3 bakımından zengin balık ürünleri, ceviz ve keten tohumunu sofranızdan eksik etmeyin Koenzim Q10, yeşil çay ve St John's Wort gibi besin destekleri hakkında doktorunuza danışın Depresyon şikayetiniz devam ederse, gecikmeden doktorunuza başvurun