Cildi Yaza Hazırlamanın Yolları

Cildi yaza hazırlamanın yolları

Havalar ısındı! Peki ya cildiniz için hazırlık yapmaya başladınız mı? İşte güneş ışınlarından zarar görmemek adına sağlığınızı ve cildinizi hazırlamanın püf noktaları



8 BARDAK SU İÇİN

Vücut ağırlığımızın yüzde 60ı sudan oluşuyor Ancak yaşımız ilerledikçe bu oran azalmaya başlıyor, bunun sonucunda da cildimiz kuruyor ve yüzümüzde kırışıklar ortaya çıkıyor Cildimizin elastikiyetini kaybetmesi sonucu da sarkmalar meydana geliyor Çünkü su, tüm sistemlerimizin sağlıklı çalışması ve toksik maddelerin vücudumuzdan uzaklaştırılmasında önemli bir role sahip Ayrıca vücut ısınını ve bir yandan da nem dengesini ayarlıyor Bu nedenle, cildinizi içeriden beslemek için günde 8 bardak su içmeye özen gösterin

ALKOL VE KAFEİNDEN UZAK DURUN

Aşırı alkol tüketimi cildin su kaybetmesine, bunun sonucunda da kuruyup kırışmasına yol açıyor Ayrıca kılcal damarlarda genişleme ve çatlamalar yapıp, kızarık bir görüntü oluşturuyor Bunların yanı sıra B vitaminlerinin kaybına neden olabildiği için cilde zarar veriyor Kafein de özellikle çok fazla kahve alınırsa stres hormonlarına benzer etki yapıp cildin beslenmesini bozuyor Tüm bu olumsuz faktörler nedeniyle sağlıklı bir cilde sahip olabilmeniz için alkol ve kafein kullanımından mümkün olduğunca kaçının

ŞEKER VE RAFİNE GIDALARA AMBARGO

Çok yağlı ve şekerli besinlerin fazla tüketimi gün içinde kan şeker düzeyinde ani iniş çıkışlar yapıp, cildin sıkılığını sağlayan bağ dokusunda bozulmalara zemin hazırlıyor Ayrıca ciltte sarkmalar ve lekelenmelerin oluşmasını da hızlandırıyor Hücre yapısını bozan serbest radikallerden korunmak için kızartmalardan, yağlı, beyaz şekerden yapılmış tatlı ile kurabiye gibi gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın

SOLARYUMDAN KAÇININ!

Kısa süreli uygulamalar bile olsa ciltte leke yapması, kırışıkları arttırması ve benlerden kanser gelişmesi riskini arttırması nedeniyle solaryuma girmeyin

BİR KASE BROKOLİ

A vitamini cildi nemlendiriyor ve elastikiyetini artırıyor Bu nedenle cilt dokularının onarımında son derece önemli bir rol üstleniyor C vitamini de vücudumuzdaki bağ doku denilen koruyucu doku katmanının korunmasında önemli bir işlev üstleniyor Her gün bir kase kadar az haşlanmış brokoli yiyerek cildinize bol miktarda A ve C vitamini sağlayabilirsiniz

BİR KASE ÇİLEK

Her gün veya gün aşırı tüketeceğiniz bir avuç çilek cildinize C vitamini açısından destek verecektir

BİR DEMET MAYDONOZ

Her sabah kahvaltıda C vitamininden zengin maydanoz tüketerek cildinizin bağ dokusunu destekleyebilirsiniz

HAFTADA 1-2 KEZ SOMON BALIĞI

Omega 3 yağ asitleri tarafından zengin olan besinler cilt sağlığını korumak gibi önemli bir rol üstleniyorlar Omega 3 deposu olan somon balığı gibi deniz ürünlerini haftada 1-2 defa tüketmeye özen gösterin

PEELİNG YAPTIRIN!

Cildin üst tabakasının hafifçe soyularak uzaklaştırılması esasına dayanan peeling pek çok farklı yöntemle yapılabiliyor Ancak ev ürünleri ile uygulanacak olan peelinglerde yeterli yanıt alınamayabiliyor Üstelik ev ürünlerinin konsantrasyonu en fazla yüzde 2 civarında olduğu için peelingi her hafta sürekli tekrarlamanız gerekiyor Bu aksine ışıltılı ve parlak görünüm için cilt uzmanları tarafından yapılacak peeling daha sağlıklı yanıt veriyor

Örneğin glikolık asitle 2-3 hafta arayla yapılacak olan peelingler sonrasında kısa sürede iyi yanıtlar alınıyor Peeling seansları yaklaşık 15 dakika tamamlanıyorİşlem sonrasında belirgin bir kızarıklık ve yanma olmuyor, günlük hayata dönüş yapılabiliyor Peeling işlemini kış sezonu boyunca ayda bir yaptırırsanız kozmetik kullanımınız en aza iniyor Cildiniz çok daha sağlıklı ve pürüzsüz görünüme kavuşuyor

AÇIK HAVADA YÜRÜYÜN

Özellikle açık havada yapacağınız yürüyüşler ve egzersizler kan dolaşımını hareketlendirip cildinizi daha ışıltılı hale getiriyor Aynı zamanda egzersizle salgılanan endorfin gibi hormonlar da bu etkiyi destekliyor Uzmanlar sağlıklı bir cilt için haftada en az 3 gün 45er dakika yürümenizi öneriyorlar

DOĞAL ÜRÜNLERİ KULLANIN

Kış aylarında yağ bazlı, daha koyu kıvamlı konsantre ürünler kullanılıyor Temizleme ürünlerinde de cildi soymadan kurutmadan temizleyen, fazla köpürmeyen ürünlerden seçiliyor Kış aylarında kullanılan ürünlerde soyucu etken maddeler az oranda olduğu için mevsim değişikliklerinde ürünlerin içeriklerine dikkat etmelisiniz Peeling gibi işlemlerle bir yandan cildinizi yenilerken, bir yandan da UV ışınlarının tahribatından korumanız gerekiyor Güneşten koruyucuların yağ bazlı olmamasına dikkat edin ve doktorunuzun belirlediği faktör numarasına sahip olanları satın alın Terlemeyle birlikte gözenekler tıkanabileceği için yine bu konuda cildinizin tipine göre cilt doktorunuzun önerdiği dermokozmetik temizleyici ve nemlendirici ürünler kullanın

BEN VE LEKELERİNİZİ KONTROL ETTİRİN!

Özellikle yüzümüz ve ellerimiz en çok güneş gören yerlerimiz olmaları nedeniyle UV ışınlarının tahrip edici etkisine maruz kalıyorlar Kanser riski olması nedeniyle vücudunuzda 20 den fazla sayıda beniniz varsa, açık göz ve saç rengine sahipseniz, cildinizi mutlaka dermoskop aletiyle muayene ettirin Özellikle ailenizde cilt kanseri hikayesi söz konusu ise veya daha önceden beninizi aldırmışsanız, yaza girmeden önce rutin ben kontrollerinizi ihmal etmeyin

Cildinizi evde yaza hazırlamanın yolları

Marmara Üniversitesi Sağlık Eğitim Fakültesi Öğretim Üyesi Dr Ayşegül Yıldırım, doğal maskelerin cildi güçlendirdiğini belirterek "Maskeler aracılığıyla cilt, iyileştirici ve güzelleştirici maddeleri emer Cildin kendini yenilemesine yardımcı olan maskeler, cildi yatıştırır, gerginleştirir ve kan dolaşımını uyarırlar Uyku ve dengeli beslenmenin de cildi güzelleştiren iki önemli faktör olduğu unutulmamalı' diyor



Dr Ayşegül Yıldırım, doğal kozmetik ürünleri evde hazırlarken nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlattı:

• Doğal kozmetik ürünler, dayanıklılık kazandıran herhangi bir yapay madde içermedikleri için, saklanmasına ve kullanım sürelerine dikkat edilmeli Şifalı bitki demlemeleri ve besin maddeleri ile hazırlanan kozmetikler hemen kullanılmalı

• Bitkisel yağlar birkaç ay boyunca bozulmadan bekleyebilirler Kremler ve losyonlar da en çok iki hafta içinde kullanılmalı

• Mutfakta hazırlanan doğal kozmetikler ile deriye, saçlara ve tırnaklara hiçbir zarar vermeden bakım yapılabilir Ama bu bakım sürecinde de problemler yaşanabilir

• Daha önce sürekli hazır kozmetik ürünü kullananlarda, doğal kozmetik ürünleri bazen sivilcelenme veya deri gözeneklerinin iltihaplanması gibi tepkiler oluşabilir Alerjilerde ise durum değişiktir Bazı bitkilere veya bitki yağlarına karşı deri hemen veya kısa bir süre sonra, kızarıklık veya kaşıntı gibi tepkiler verebilir Bu durumda, alerjiye yol açan reçetenin kullanımına hemen son verilir

• Önerilen dozlar aşılmadan kullanılmalı Bazen fazla kullanılan birkaç damla eterli yağ bile önemli değişikliklere yol açabilir Eğer reçetede belirtilmemişse eterli yağlar, kesinlikle doğrudan cilde uygulanmamalı

• Eğer imkanları varsa uzman hekim tavsiyesi ile kozmetik ürünleri kullanmaları daha yararlı olacaktır

Doğal peeling Yulaf maskesi: Pişmiş yulaf ezmesini yüzünüze sürün, 15 dakika kadar kurumasını bekleyin Daha sonra yüzünüzü ılık suyla temizleyin Bu maskeyi vücudunuza da uygulayabilirsiniz Cildinizdeki değişikliği hemen fark edeceksiniz Cildin derinlemesine temizlenmesini sağlamak ve siyah noktalardan kurtulmak için birebir etkili Bu maske aşırı yağlanmayı da önler************

Avokado maskesi: Kış mevsiminin sert etkisini yüzünüzden silebilmek için ideal çözüm Püre haline getirilmiş avokadoya bir iki damla zeytinyağı ve limon suyu ekleyin Yüzünüze sürüp 10 dakika bekleyin Avokado maskesi yüzünüzdeki pürüzlü tabakayı yok etmekle kalmayıp ayrıca sağlıklı bir cildin ihtiyacı olan vitaminleri de sağlar

Limon peelingi: Yağlı cilt için uygulanır 2 yemek kaşığı dolusu ince rendelenmiş limon kabuğu, 2 yemek kaşığı yulaf unu ve 6 yemek kaşığı dolusu buğday kepeği iyice karıştırılır ve biraz su eklenerek esnek bir lapa haline getirilir Dairesel hareketlerle, 2-3 dakikalık bir süre boyunca cilt temizlenir Bol ılık suyla yıkanılır

Papatya yağı her cildin dostu Papatya yağı: Her tür cilt için uygulanabilir 30 gr papatya (Temiz yerlerde yetişen papatya kullanılmalı), 100 ml susam yağı ve 100 ml kırmızı kantaron yağına eklenir Cam yağ kavanozu bir saat boyunca çok sıcak su banyosunda (Benmarin yöntemi) bekletildikten sonra iyice çalkalanır Karışım tülbentten geçirilerek süzülür Yağa batırılan pamukla yüz iyice temizlenir

Lavanta suyu: Karışık cilt için önerilir Sabahları ve akşamları, bir pamuğu lavanta suyu ile ıslatın ve yüzünüze, boynunuza, dekoltenize sürün Yağlı cilt için lavanta suyu: Bu karışım cildin canlanmasını sağlıyor 50 ml lavanta destile suyu, 2-3 damla nane yağı ve 1 tatlı kaşığı dolusu elma sirkesini bir cam kabın içinde iyice çalkalayarak karıştırın Yüzünüzü, boynunuzu ve dekoltenizi, bu sıvıyla ıslattığınız bir pamukla temizleyin

Cildin kendini tazelemesini sağlayan, sadece 20 dakika uygulanan üç farklı maske:

• Bal, limon suyu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı iyice karıştırılır maske haline getirilir

• Limon suyu ve 1 yumurta sarısı da yüz için önemli karışımlardandır

• Sütte pişirilen 1 elma iyice ezilir ve ılıklaşınca yüze sürülür