Cildiniz Yaşlanmaması Ve Genç Kalması İçin Öneriler

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Cildiniz yaşlanmaması ve genç kalması için öneriler

Bu yaz tatil dönüşü yıpranmış, yaşlanmış bir ciltle karşılaşmak istemiyorsanız işte size birkaç öneri

Yeterli tahıl, meyve ve sebze tüketmiyorsanız, tatile çıkmadan en az 1 ay önce, güneşin yaratacağı DNA zararını önlemek için antioksidan takviyesi kullanmaya başlayın

Etkisini ancak gösterir

Tatil çantanıza sadece UV filtreli bir krem koymak cilt sağlığı ve bakımı için yeterli değil

Koruma faktörlü ürünlerin antioksidan içerikli olması önemli

Mesela E vitamini güneşe bağlı oluşan kızarıklık ve şişi önlemeye ve hücre hasarını azaltmaya yüksek oradanda yardımcı

Derinin en üst tabakasında yüksek konsantrasyonda C vitamini bulunur

Yapılan araştırmalarda, cilt yüzeyinde UV sonucu azalan C vitamini oranının ağız yoluyla alındığından yükseltilemediği saptanmış

Oysaki C vitaminli bakım ürünlerini topik olarak uygulamak bu miktarı 20 katına çıkarabiliyor

Güneşe çıkmadan önce ya da sonra C vitaminli bir ürün kullanmakta fayda var

Sayfa 2 / 2

Güneş sonrasında ise alfa lipoik ait, resveratrol, idabenon ya da Koenzimn Q 10 gibi kuvvetli antioksidan içerikli yapılandırıcı bir serum kullanmak doğal savunma mekanizmasını destekleyerek hücre hasarını azaltacaktır

Nar, bilinen en kuvvetli antioksidan içerikli meyve

Yüksek oranda elarjik asit içeriği kanı temizliyor ve güneş hasarına karşı koruyor

Hücre duvarlarının onarımını içerden desteklemek için nar özü gıda takviyesi olarak kullanılabilir

Yaz ayı boyunca cilde topik olarak sürdüklerimiz kadar yediklerimiz de önemlidir

Renkli meyvelerde flavonoid denen, bitkilerin kendileri parazitlere, bakterilere karşı korudukları bir madde mevcut

Günde 300 mg civarında flavonoid tüketilmeli

Bu da bir bütün soğan, 15 siyah üzüm, 1 su bardağı yaban mersini, böğürtlen ya da ahududu anlamına geliyor

A, B, C ve E vitaminleri ve yağ asitleri bakımından zengin bir besin olan avokado, cildi içten ve dıştan besleyen ender meyvelerden

İçeriğindeki oleik asit ve omega 9 iltihap önleyici özelliğe sahip

Güneş sonrası cildi yatıştırmak için avokado özlü bir nemlendirici veya zeytinyağı ile ezilmiş avokado püresini sürebilirsiniz

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Cildiniz Yaşlanmaması Ve Genç Kalması İçin Öneriler Cildiniz yaşlanmaması ve genç kalması için öneriler Bu yaz tatil dönüşü yıpranmış, yaşlanmış bir ciltle karşılaşmak istemiyorsanız işte size birkaç öneri Yeterli tahıl, meyve ve sebze tüketmiyorsanız, tatile çıkmadan en az 1 ay önce, güneşin yaratacağı DNA zararını önlemek için antioksidan takviyesi kullanmaya başlayın Etkisini ancak gösterir Tatil çantanıza sadece UV filtreli bir krem koymak cilt sağlığı ve bakımı için yeterli değil Koruma faktörlü ürünlerin antioksidan içerikli olması önemli Mesela E vitamini güneşe bağlı oluşan kızarıklık ve şişi önlemeye ve hücre hasarını azaltmaya yüksek oradanda yardımcı Derinin en üst tabakasında yüksek konsantrasyonda C vitamini bulunur Yapılan araştırmalarda, cilt yüzeyinde UV sonucu azalan C vitamini oranının ağız yoluyla alındığından yükseltilemediği saptanmış Oysaki C vitaminli bakım ürünlerini topik olarak uygulamak bu miktarı 20 katına çıkarabiliyor Güneşe çıkmadan önce ya da sonra C vitaminli bir ürün kullanmakta fayda var Sayfa 2 / 2 Güneş sonrasında ise alfa lipoik ait, resveratrol, idabenon ya da Koenzimn Q 10 gibi kuvvetli antioksidan içerikli yapılandırıcı bir serum kullanmak doğal savunma mekanizmasını destekleyerek hücre hasarını azaltacaktır Nar, bilinen en kuvvetli antioksidan içerikli meyve Yüksek oranda elarjik asit içeriği kanı temizliyor ve güneş hasarına karşı koruyor Hücre duvarlarının onarımını içerden desteklemek için nar özü gıda takviyesi olarak kullanılabilir Yaz ayı boyunca cilde topik olarak sürdüklerimiz kadar yediklerimiz de önemlidir Renkli meyvelerde flavonoid denen, bitkilerin kendileri parazitlere, bakterilere karşı korudukları bir madde mevcut Günde 300 mg civarında flavonoid tüketilmeli Bu da bir bütün soğan, 15 siyah üzüm, 1 su bardağı yaban mersini, böğürtlen ya da ahududu anlamına geliyor A, B, C ve E vitaminleri ve yağ asitleri bakımından zengin bir besin olan avokado, cildi içten ve dıştan besleyen ender meyvelerden İçeriğindeki oleik asit ve omega 9 iltihap önleyici özelliğe sahip Güneş sonrası cildi yatıştırmak için avokado özlü bir nemlendirici veya zeytinyağı ile ezilmiş avokado püresini sürebilirsiniz