Nasıl Banyo Yapmalıyız Nelere Dikkat Etmemiz Gerekir

Nasıl banyo yapmalıyız nelere dikkat etmemiz gerekir

KIŞIN GÜÇLENMEK İÇİN 4 HAFTALIK HAMAM KÜRÜ
Sıcak kaplıcaların bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyleyen Prof Dr Zeki Karagülle, “Termal destek belli bir zaman dilimi içinde tekrarlanmalıdır Mesela; dört hafta her hafta sonu gidilen kaplıca, gribe karşı korur” diyor



İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Hidroklimatoloji Bölümü Başkanı Prof Dr Zeki Karagülle, kış aylarında banyo yaparken nelere dikkat etmemiz gerektiğini ve doğal ilaç etkisi yaratan banyoları anlattı

* Kış aylarında neden vücudumuz hastalıklara daha açık olur?
İnsan organizması, kış aylarında soğuğa adapte olmak için zorlandığından, yorulur Bu yorgunluk, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur Kalp ve solunum sistemine, bu uyum sırasında çok fazla yüklenilir

GRİPLİYKEN ILIK DUŞ
* Soğuk hava, başlı başına bir hastalık nedeni midir?
Tabii Sonuçta donma gibi direkt soğuğa maruz kalmaya bağlı bazı hastalıklar gelişir Ancak bunun dışındaki soğuk algınlığı, grip ve zatürre gibi hastalıklar direkt soğuk nedeniyle ortaya çıkmaz Hastalığı yapan soğuk değil, virüsler ve bakterilerdir Soğuk havayı solumak, solunum yollarını zedeleyebilir ancak hastalık yapmaz Yani bilinenin aksine kışın dondurma yemek ya da soğukta yürümek gribe neden olmaz Kışın bulunduğumuz mekanları, sık sık havalandırmak büyük önem taşır

* Kışın hiç hastalanmadan geçirmenin yolları nelerdir?
Vücudun soğuğa uyumu önemlidir Ben, bunun için hidroterapinin son derece önemli olduğunu düşünüyorum Araştırmalar, hidroterapi uygulayan kişilerin bağışıklık sisteminin güçlendiğini ve böylece daha az hastalandıklarını gösteriyor Hidroterapi kavramının içine kaplıcalar, hamamlar ya da evde yapacağınız duşlar da girebiliyor

Ancak bir hafta sonu kaplıcaya girerek, bu etkiyi sağlayamazsınız Termal destekten yararlanmak için belli bir zaman dilimi içinde tekrarlanması gerekir Mesela; kaplıcaya dört hafta süreyle, her hafta sonu gitmeniz, hamama ya da saunaya iki günde bir ya da altı hafta sonu devamlı gitmeniz soğuk algınlığına karşı korur Güne başlarken ılık, gün bitiminde de sıcak su ile 20 dakikalık duş; yine vücudun soğuğa karşı uyumunu kolaylaştıracaktır 35 derecenin altındaki sıcaklıklar uyarıcı, 35 derecenin üzerindekiler yatıştırıcı etki gösterir

* Gripliyken sıcak su ile duş mu, ılık su ile duş mu önerirsiniz?
Ilık su ile duşu öneriyorum Sıcak duş almak vücutta ısı depolanmasına yol açacağı için, zaten ateş yüklenmesi de olduğundan ateş daha da yükselir 33-35 derecelik ılık bir sıcaklık en idealidir Soğuk su ile de duş yapılmamalıdır O da aynı sıcak duş gibi etkiyi yapar

YORGUNLUK İÇİN
* Yorgunluktan bacaklarımız o gün çok ağrıyorsa nasıl dinlendirmeliyiz? Tuzlu su gerçekten faydalı mı?
Yorgunken kaslarda ve kanda laktik asit birikiyor İçerisinde 3 gramdan 30 grama kadar tuz bulunan suyla alınan ılık banyo, kaslardaki laktik asit seviyesini düşürüyor Yorgunluktan sonraki kas ağrılarından çabuk kurtulmak için bu duşun alınmasında fayda var Bir küvete kaya tuzu ya da hazır satılan mineral kristallerden satın alıp koyarak banyo yapabilirsiniz Bu da son derece rahatlatıcı olur Ayaklarınızı da 33 ile 35 derece arasındaki ılık tuzlu suda bekletebilirsiniz

DİRSEK BANYOSU RAHATLATIYOR
* Çalışan insanlar için sabahları mı akşamları mı duş almak daha yararlı?
Her ikisi de Eğer çok yoğun bir güne başlayacaksanız, güne ılık suyla aldığınız bir duşla başlayıp 25 dereceye kadar düşürülebilen soğuk bir duşla duşu bitirin Bu sizi, zinde bir güne hazırlayacaktır Akşam ise, 36-38 derece sıcak bir banyo ile yaparsanız bu da size kaliteli bir uyku sağlayacaktır Kaliteli uykunun sıcak bir banyodan sonra geldiğini kanıtlayan birkaç çalışma var

AYAKTAN YAYILAN ENERJİ
* İş yerinde banyo yapma imkanımız yoksa, su ile nasıl rahatlayabiliriz?
Ayak banyosu yapılabilir Eğer ayak banyosu da yapılamıyorsa, dirseklere kadar kol banyosu yapmak da benzer etkiyi gösterir Dirseklere kadar kolları soğuk suya sokarak daha aktif bir gün sürdürebiliriz ya da sıcak suya sokarak dinlenebiliriz Böylece dirseklerden tüm vücuda yayılan bir rahatlama söz konusu olacaktır

* Kışın işten gelir gelmez, sıcak su ile yıkanmak soğuğa karşı bünyenin güçlenmesini sağlar mı?
Hemen eve gelince ılık ya da sıcak bir banyo yapmak vücut hijyeniyle alakalı bir konudur Bunun immün sistemini olumlu etkileyip etkilemediğini bilmiyoruz Ama düzenli hamam, sauna ve banyo kullanımının bağışıklık sistemini güçlendirdiğini biliyoruz Hastalıklara karşı vücudu koruyor

KAPLICAYA NEDEN GİDİYORUZ?
Hastalanmayı beklemeden, bir ila iki hafta ya da 10 ila 12 gün süreyle bir kaplıcada konaklayarak kış hastalıklarından korunabilir, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz Ayrıca kaplıca kürü almak için başka nedenleriniz de olabilir İşte kaplıca kürü almanızı gerektiren nedenlerden bazıları

* Sağlığı koruma ve geliştirme
* Günlük stresten uzaklaşma
* Kendinizle baş başa kalma
* Bedensel ve ruhsal zindelik kazanma
* Sağlıklı beslenme, diyet ve kilo verme
* Ağrısız fiziksel ve kaygısız ruhsal aktivite
* Sağlıklı yaşam tarzını yaşayarak öğrenme
* Sağlıklı bir tatil geçirme
* Bağışıklık sistemini güçlendirme

DİNAMİZM İÇİN
* 125 gr mine çiçeği
* 125 gr nane
* 125 gr biberiye
* 125 gr yabani kekik Aromatik bitkilerin kırbaç etkisi var Bu bitkileri 4 litre kaynamış suya atın 15 dakika demleyin Süzün ve sıcak küvete boca edin Sıcak sudan buharı çekildikten sonra 20 dakika banyo yapın Dinçleştiğinizi göreceksiniz

RAHATLAMAK İÇİN
* 350 gr bal
* 200 gr deniz tuzu
* 100 gr sodyum bikarbonat
* 3 litre süt
* 4 çorba kaşığı badem yağı
* 7 damla limon esansı Sıcak suyla doldurulan küvete 3 litre sütü boşaltın Sıcak suda eritilen balı, diğer karışımları, limon esansını ve son olarak da suda eritilen badem yağını karıştırın Deniz tuzunun ve limon esansının gevşetici etkisi ile süt ve balın cildinizi temizlemesi sizi rahatlatır

CİLDİ BESLEMEK İÇİN
* 1 litre süt
* 8 damla portakal çiçeği yağı
* 3 çorba kaşığı yabaneşeği yağı Önce cildinize masaj yapın Yabaneşeği yağını sürün 24-30 derecelik küvete girin Çıkışta cildinize nemlendirici bir krem sürün

GEVŞEMEK İÇİN
* 125 g gülsuyu
* 1 tatlı kaşığı tatlı badem yağı
* 7 damla gül esansı
* 75 gr gül yaprağı Gülsuyu ile tatlı badem yağını karıştırın Gül esansını damla damla ekleyin Banyoya girmeden duş alın Küvet suyuna gül yapraklarını serpin