Zayıflamayı Kendiniz Ayarlayın

İçinizdeki saate göre zayıflayın!
Günün belli saatlerinde tüketilen ekmek şişkinlik yapıyor, sebze kalçalara hücum ediyor, et ise göğüslerde toplanıyor
Sadece ne yediğinizi değil, neyi ne zaman yediğinizi de dikkate alarak uygulanan bu rejimle hem favori yemeklerinizden vazgeçmek zorunda kalmayacak hem de zayıflamayı başaracaksınız
Saat: 0600-0900
* Sabahları ilk olarak lipazlar devreye giriyor En önemli hazım işlemini sağlayan emzimler olarak bilinen lipazlar, besinlerin içinde bulunan yağlara saldırıyor Hemen hemen aynı sıralarda proteolizler göreve başlıyor Bu enzim grubu, proteinlerin parçalanmasında önemli bir yer tutuyor Üçüncü önemli sabah erkeni ise insülin hormonu Bu hormona göre ya tüm gün açlık hissi oluyor ya da yeme isteği tüm gün normal düzeyde kalıyor Ö yüzden sabahları biraz yağ ve karbonhidrat şart Kepekli ekmek, biraz yağ, 1yumurta ve peynir bunun en mükemmel kombinasyonu Aynı şekilde yulaf ezmesi ve menemen de tercih edilebilir Şeker , reçel, bal, pasta ve buna benzer kurabiyeler de sabah alındığında insülin salgılama miktarını etkiliyor
Saat: 1200-1400
* Protelizler sabahki yoğunlukta olmasa da halen işbaşındalar Bunlara diyastazlar da ekleniyor Bu enzimlerin hepsi besinleri hazmetmenize yardımcı olarak biliniyor Fazla olmamak kaydıyla biraz yağı da işin içine katabilirsiniz Karbonhidratları geri plana atmalısınız En ideal kombinasyon ise 1 parça et veya balığın yanında hafif bir garnitür Örneğin tavuklu yağsız makarna, somon balığı ve pilav veya kuzu etiyle yapılmış taze fasulye olabilir Ekmek ve tatlılar öğle yemeği sırasında uzak durmanız gereken besinler arasında yer alıyor
Saat: 1600
* İnsülin doruk noktalarına ulaşıyor Uygun olmayan besinler alındığında protein depoları parçalanıyor, enerji ve moral düzeyiniz anında sıfıra düşüyor Bu saatlerde canınız ne isterse, aşırıya kaçmadan rahatlıkla yiyebilirsiniz Taze meyvelere ise sınır dahi koymuyoruz
Saat: 1800-1900
* Bu saate hazmı kolaylaştıran belli başlı yardımcı enzimler yavaş yavaş çekiliyor Saat 1900′dan sonra ise bu enzimlerden bir şeyler beklemeyin Eğer çok aç değilseniz, akşamları kesinlikle hiçbir şey yememeniz daha yerinde olur Kolay hazmedilir ve hafif besinleri, küçük porsiyonlar halinde yemeye özen gösterin Örneğin az yağlı balık, deniz ürünleri, sebze ve taze salata en uygun olanlar Bunlar aynı zamanda sizi doyuracak ve gereksiz yağların depolanmasını da engellecek besinler Yağlı et yemeklerinden ve pastalardan uzak durun…