İstediğimizi Yiyerek Diyeti Nasıl Yapabiliriz

İstediğimizi yiyerek Diyeti Nasıl Yapabiliriz

İSTEDİĞİNİ YE DİYETİ

Hedef: Haftada ortalama 1 kilo
Günlük kalori: 1500 Kcal

Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir

Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir

Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer)

Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir

Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır

DİYET BOYUNCA AYNI

Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve
Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymalı bir sebze yemeği)/veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata
İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve
Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir
Gece : 2 kraker, beyaz peynir