Metabolizma Ve Diyet

Vücudun harcadığı enerji ile besinlerden elde edilen kalori dengeliyse kişinin kilosu sabit kalırYakımın artışı kilo kaybına(zayıflamaya);yakımın azalması yağ depolanmasına yani şişmanlamaya neden olurBu değişimlerle yenen besin miktarı ve egzersizler yakından ilgilidir
:-):-):-):-)bolizma;Yediğimiz karbonhidratların, proteinlerin yağların ve diğer gıda maddelerinin vücudumuzda,bir takım işlemlerden geçerek yakılmasıdır:-):-):-):-)bolizma sonucu elde edilen,ısı ve enerji, hayatsal fonksiyonların devamı için kullanılır:-):-):-):-)bolizma,yediğimiz yiyeceklerin enerji ve yapıya dönüştürüldüğü son derece karmaşık bir süreçtir Bu süreç sonucunda; ısı, karbondioksit, su ve atık maddeler üretilirYaratılan enerji; vücuttaki temel kimyasal dönüşümleri gerçekleştirmek ve kas etkinliği için kullanılırIsı; vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur
:-):-):-):-)bolizmanın hızı;ne kadar oksijen kullanıldığını ve ne kadar karbon dioksit atıldığını ölçerek belirlenebilir Uyandıktan hemen sonra ve yemekten hemen önce ölçülen bu hıza, bazal :-):-):-):-)bolizma hızı denir
Bazal :-):-):-):-)bolizma Hızı;Oluşturulmuş çeşitli formüllerle belirlenirBu bize yaşamımızı sürdürebilmek için günlük kalorimizin en az ne kadar olması gerektiği konusunda fikir verirAncak;Her insan kendine özeldirYaş,her birimizde aynı etkileri göstermez,bir hastalığın yaşanış süreci bile kişiden kişiye değişiklik gösterebilirO halde bazal :-):-):-):-)bolizmamızı intenette her hangi bir siteye girerek belirlenmiş formülü uygulayarak saptamamız bizi yanıltabilirİnsan bedeni formülize edilemezÇünkü her birimiz farklı genetik şifrelere,farklı kas ve yağ dokularına farklı bir fizyolojiye,farklı anatomilere ve farklı hormon düzeylerine sahibiz
En sağlıklı Bazal :-):-):-):-)bolizma Analizi;Şimdi ülkemizde de bulunan, bu iş için özel olarak tasarlanmış aletlerle mümkündürBu aletler vücut yağ oranı ve bu yağın hangi bölgelerimizde yoğunlaştığı,kas oranı ve kemik yoğunluğu hakkında bilgiler verir
:-):-):-):-)bolizma hızını vücut kendisi ayarlar; Yani vücut az ya da çok enerji harcayabilme yeteneğine sahiptir Ancak, harcanacak enerji miktarı vücudun alışık olduğu kilosunu korumaya yönelik olarak ayarlanmıştır Bu nedenle kilo vermek amacıyla az kalori alındığında, :-):-):-):-)bolizma hızı düşer ve bünye kilo kaybetmemek için kendini korumaya çalışır Vücudumuz, kendi alışık olduğu kilosunu koruma çabasındadır
Vücudun harcadığı enerji ile besinlerden elde edilen kalori dengeliyse kişinin kilosu sabit kalırYakımın artışı kilo kaybına(zayıflamaya);yakımın azalması yağ depolanmasına yani şişmanlamaya neden olurBu değişimlerle yenen besin miktarı ve egzersizler yakından ilgilidir
Gıdalardan alınan kalori vücudun o anki enerji gereksinimini karşılamakta kullanılır Fazlası ise depolanıp sonraya saklanır :-):-):-):-)bolik olayların sürdürülmesi için enerjiye ihtiyaç vardır Bu enerjinin kaynağı karbonhidrat, yağ ve proteinlerdir :-):-):-):-)bolizma hızı arttıkça harcanan enerji ve harcanan kilo da artar
Diyet yapan kişiler; çok az yedikleri halde, çok yavaş zayıfladıklarından yakınırlar ve çoğu zaman da sabredemeyerek diyete son verirler Bundan sonra da eskisi gibi yemeye başlayınca, verilen kilolar çok daha hızlı bir şekilde geri alınır ve eski kiloya ulaşılınca kilo artışı dururAynı durum kilo almaya çalışanlarda da görülürNormal yemelerinin çok üzerinde de yeseler vücut alışık olduğu kiloyu korur
Vücudun kilo konusunda gösterdiği direncin nedeni; insanoğlunun ilk çağlardan bu yana, yaşadıklarının beyninde kayıtlı olmasıdır Doğal afetler,savaşlar,hastalıklar,açlıklar neticesinde beden kendini korumayı öğrenmiştir Beslenmede beklenmedik değişiklikler bedeni alarma geçirir ve normal kilosunu korumak için bu değişikliklere direnç göstermesine neden olur
Kilo vermek için çok aceleci olmamak gerekir Haftada 8-10-15 kg verdiren mucize diyetler son derece sakıncalıdır ve bu derece hassas çalışan bir :-):-):-):-)bolizmayı bozmaktan başka işe yaramaz Böyle ağır bir diyet ardından :-):-):-):-)bolizmanız yavaşlamıştırBelki gerçekten de bu sürede bu kiloyu verirsinizAma bu ani değişim yüzünden :-):-):-):-)bolizmanızın kafası karışırVe sizi bu açlıktan korumak için hızını düşürürDiyetiniz bitse de :-):-):-):-)bolizmanız hala savunmadadırVe artık az ya da çok değil normal bile beslenseniz, yavaşlamış :-):-):-):-)bolizmanız yüzünden kilo alırsınızHem de bu kilo ilk başladığınız noktadan da fazla olabilirİşte bu yüzden bu tür diyetlere bumerang deniyorÇünkü kısa sürede verdiğiniz kilo mutlaka size geri dönüyor
Günlük 1000 kalori altındaki diyetler kalp kasında hasarlara neden olacak ölümlere bile yol açabilirBu ancak doktorunuz uygun görürse onun kontrolünde olabilecek bir diyettir
Haftada 05-1 kg vermeyi sağlayan diyetler güvenli olduğu kadar, kalıcı sonuçlar da sağlar Daha hızlı kilo vermek için ,diyetin yanı sıra egzersiz yapmak sizi istediğiniz
sonuca götürebilir