Ünlülerin Diyeti

6 öğün yemek yiyerek haftada 1 kilo
Nurseli İdiz?e 20 kilo verdiren, şimdilerde de Hülya Avşar ile Sibel Can?a diyet programı uygulayan Doktor Haluk Saçaklı, haftada 1 kilo vermeyi garanti ediyor Hem de Saçaklı, ?sık yediren? 3 ara, 3 ana öğünden oluşan bir diyet mönüsü sunuyor
Yavaş ancak kalıcı kilo verdiren bu rejimle Hülya Avşar, 2 haftada 2 kilo vermiş Saçaklı, 3 hafta önce Can?ı da diyet programına aldığını, Deniz Seki ve Reyhan Karaca?nın da programa dahil edildiğini kaydetti İşte Hülya Avşar?ın uyguladığı, asla aç bırakmayan diyetin programı:
Sabah: Kalkar kalkmaz bir bardak su, bir porsiyon meyve, ardından kahvaltı
Kahvaltıda 2-3 dilim ekmek veya 2 yemek kaşığı sade mısır gevreği ya da yulaf ezmesi Yanında yağsız peynir grubundan 1-2 dilim light dil, lor veya kaşar Birer adet söğüş domates veya salatalık, 4 adet yağsız yeşil ya da siyah zeytin, açık veya limonlu çay
Ara öğün: 1100?de bir porsiyon meyve (200 gram ince dilim kavun, karpuz, kiraz veya kayısı), 2 adet grissini
Öğlen: 1200-1500 arasında yenecek ana öğünde 4 adet yağsız köfte veya 120 gram yağsız tavuk ya da 120 gram balık Yanında 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, isteğe bağlı 1 su bardağı diyet yoğurt
Saat 1600: Bu ara öğünde yine 1 porsiyon meyve ve 2 grissini
Akşam: 1800-2000 saatleri arası 4 kaşık zeytinyağı ile pişirilen bol limonlu sebze yemeği, yanında 15 su bardağı makarna ya da pilav, üzerine diyet yoğurt, mantar veya domates sosu
2200: Bu saatteki son ara öğünde bir porsiyon meyve ve yatarken mutlaka su
Egzersiz programı
? Nurseli İdiz diyetinde haftada en az 3-5 kere egzersiz yapılacak ve bu çalışmalardan önce ılık su içilecek
? Doğada yürüyüşler 30 dakikadan başlayıp 60 dakikaya çıkarılacak
? Hiçbir zaman nefes nefese kalınacak egzersiz yapılmayacak (Tempolu bir yürüyüş daha çok yağ yaktırır Doğa yürüyüşüne alternatif yürüyüş bandı olabilir)
? 30 dakikalık yürüyüşten sonra karın, kalça, sırt egzersizleri ve lokal çalışmalar yapılabilir