|
![]() ![]() |
|
Konu Araçları |
beslenme, hayatınızı, kolaylaştıracak, önerileri |
![]() |
Hayatınızı Kolaylaştıracak Beslenme Önerileri |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Hayatınızı Kolaylaştıracak Beslenme Önerileriişikliklerle kilo probleminizi çözebilirsiniz ![]() ![]() Öncelikle kilo almanın asıl nedenini basit bir formülle açıklayalım ![]() ![]() ![]() Toplumdaki genel yaklaşım belirli bir beslenme programını takip ederek ya da şok diyetler yaparak alınan kiloları vermek yönündedir ![]() ![]() Daha fazla su tüketin Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde önce bir bardak su için ![]() ![]() ![]() ![]() Su içememekten şikayetçiyseniz suyunuzun içine salatalık, çilek, nane yaprağı gibi aromatik bitkiler koyarak lezzetlendirin ve her zaman en keyif aldığınız bardağı kullanın ![]() Akşam saatlerinde canınız tatlı çekiyorsa… Kendinize muzlu süt yapabilirsiniz ![]() Bir elmayı soyup küp küp kestikten sonra tarçına bulayarak fırında pişirip ılıdıktan sonra tatlı tadında yiyebilirsiniz ![]() Yoğurdunuzun üzerine tarçın serpebilirsiniz ![]() Üzümü buzlukta dondurarak yediğinizde, yediğiniz üzüm miktarı az olsa bile tatmin edici olacaktır ![]() Bir bardak yoğurt ya da sütü kristalleşene kadar buzlukta bekletip, daha sonra içine meyve atarak blender’den geçirebilirsiniz ![]() İşten eve geldiğinizde çok aç oluyorsanız… Buzdolabınızda önceden yıkanıp doğranmış salata ve sebzeler bulundurun ![]() ![]() Her zaman dolabınızda dar zamanınızda hemen tüketebileceğiniz protein açısından zengin gıdalar bulundurun ![]() ![]() Gözüm aç diyorsanız… Kahvaltı tabağınıza koyacağınız domates, salatalık ve biber hem tabağınızı zengin gösterir hem de kahvaltınızı renklendirir ![]() Sabah kahvaltınızda 2 dilim ekmek yerine bir paket pirinç-mısır patlağı (6 adet) yiyerek daha çok yemiş hissi yaşayabilirsiniz ![]() Yemeği küçük, salatayı büyük tabakta yemeye özen gösterin ![]() Mayonezle yapılmış yemek tariflerinizi, yoğurtla deneyin ![]() Beşamel sosunuza peynir koyacağınız zaman yarım bardak taze kaşar yerine, 2 tatlı kaşığı eski kaşar ekleyerek aynı tadı alabilirsiniz ![]() Dışarıda salata yiyeceğiniz zaman yağ ve limonu kendiniz ekleyin ![]() Uzm ![]() |
![]() |
![]() |
|