Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
beslenme, hayatınızı, kolaylaştıracak, önerileri

Hayatınızı Kolaylaştıracak Beslenme Önerileri

Eski 11-04-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Hayatınızı Kolaylaştıracak Beslenme Önerileri



işikliklerle kilo probleminizi çözebilirsiniz Nasıl mı? Yanıtı Uzman Diyetisyen Simge Çıtak veriyor
Öncelikle kilo almanın asıl nedenini basit bir formülle açıklayalım Vücudunuz yakamadığı 7000 kaloriyi biriktirince otomatik olarak bir kilo alır Buna paralel bir kilo verdiğiniz zamanlarda da 7 bin kalori yakmışsınız anlamına gelir
Toplumdaki genel yaklaşım belirli bir beslenme programını takip ederek ya da şok diyetler yaparak alınan kiloları vermek yönündedir Oysaki hayatınızda küçük değişiklikler yaparak kısa sürede aldığınız kilolardan kurtulabilirsiniz İşte hayatınızı kolaylaştıracak beslenme önerileri…
Daha fazla su tüketin
Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde önce bir bardak su için Evde, işte, arabada; nerede olursanız olun yanınızda bir pet şişe su bulundurun İş yerinizde çay, kahve içeceğiniz zaman yanına bir bardak su da ekleyin Servisi yapan biri varsa her zaman bir bardak su ile birlikte getirmesini rica edin
Su içememekten şikayetçiyseniz suyunuzun içine salatalık, çilek, nane yaprağı gibi aromatik bitkiler koyarak lezzetlendirin ve her zaman en keyif aldığınız bardağı kullanın
Akşam saatlerinde canınız tatlı çekiyorsa…
Kendinize muzlu süt yapabilirsiniz
Bir elmayı soyup küp küp kestikten sonra tarçına bulayarak fırında pişirip ılıdıktan sonra tatlı tadında yiyebilirsiniz
Yoğurdunuzun üzerine tarçın serpebilirsiniz
Üzümü buzlukta dondurarak yediğinizde, yediğiniz üzüm miktarı az olsa bile tatmin edici olacaktır
Bir bardak yoğurt ya da sütü kristalleşene kadar buzlukta bekletip, daha sonra içine meyve atarak blender’den geçirebilirsiniz
İşten eve geldiğinizde çok aç oluyorsanız…
Buzdolabınızda önceden yıkanıp doğranmış salata ve sebzeler bulundurun Eve girer girmez ağzınıza atabileceğiniz hazır bir şeyler sizi zararlı abur cuburlar tüketmekten korur
Her zaman dolabınızda dar zamanınızda hemen tüketebileceğiniz protein açısından zengin gıdalar bulundurun Ton balığı – haşlanmış yumurta (önceden haşlanmış olarak dolapta 1 gün bekleyebilir) derin dondurucuda, önceden hazırlanıp dondurulmuş ızgaralık köfteler
Gözüm aç diyorsanız…
Kahvaltı tabağınıza koyacağınız domates, salatalık ve biber hem tabağınızı zengin gösterir hem de kahvaltınızı renklendirir
Sabah kahvaltınızda 2 dilim ekmek yerine bir paket pirinç-mısır patlağı (6 adet) yiyerek daha çok yemiş hissi yaşayabilirsiniz
Yemeği küçük, salatayı büyük tabakta yemeye özen gösterin
Mayonezle yapılmış yemek tariflerinizi, yoğurtla deneyin
Beşamel sosunuza peynir koyacağınız zaman yarım bardak taze kaşar yerine, 2 tatlı kaşığı eski kaşar ekleyerek aynı tadı alabilirsiniz
Dışarıda salata yiyeceğiniz zaman yağ ve limonu kendiniz ekleyin
Uzm Diyetisyen Simge Çıtak

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.