Sağlıklı Kilo Vermenize Engel 10 Yanlış Düşünce

Sağlıklı kilo vermenize engel 10 yanlış düşünce

Sürekli kepek ekmeği yiyerek, zeytinyağından başka yağı eve sokmayarak, tek gıda rejimi uygulayarak ya da aç kalarak kilo vermeye çalışıyor ama başaramıyor musunuz? Nedenini açıklıyoruz

Hızla kilo vermeye çalışmak, ara öğünleri atlamak, kilo aldırmayacağı düşüncesi ile sürekli kepek ekmek yemek ve zeytinyağı tüketmek… Bunlar zayıflama düşüncesi ile yanlış beslenen pek çok insanın yaptığı hatalardan sadece birkaçı

Fazla kilolardan kurtulmanın ve sağlıklı bir yaşam biçimi hakkında bilgi sahibi olmanın yolu ise uzman yardımı almaktan geçiyor Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Dyt Aysu Aydın, diyette yaptığımız hataları şöyle anlatıyor:

“Geçen yıl aç kalarak 5 kilo vermiştim”
Herkes aç kalarak kolayca kilo vereceğini düşünür Diyetin ilk başlarında aç kalarak hızlıca kilo verirsiniz Ama bir süre sonra metabolizmanız kendini yavaşlatacağından kilo vermeniz mümkün olmaz 2,5-3 saatte bir beslenerek metabolizmanızı yavaşlatmadan kilo vermek, sizi başarılı sonuca ulaştırır

“Su ödem yapıp beni kilolu gösteriyor”
Diyet yaparken sadece yediklerimizi azaltmak yeterli değildir Vücut dengesini korumak açısından günde 2-3 litre su tüketmeniz gerekir Aksi halde vücut yeterli su alamadığından kendisini korumak adına içtiğiniz suyu tutacak bu da vücudunuzun ödem yapmasına neden olacaktır

“Diyet yemeklere tat vermek için tuz kullanmak zorundayım”
Tuzun kalorisi yoktur ama fazla tüketildiğinde vücutta su tutarak ödeme neden olur Bu nedenle yemeğe sonradan tuz ilave edilmesi doğru değildir

“Sadece esmer ekmek yiyorum, kilo aldırmıyor”
Kilo vermeyi hedefleyen herkes öncelikle beyaz ekmek yerine esmer ekmek tüketmeye başlar Ama burada atladıkları bir nokta vardır: Esmer ekmeğin de kalorisi vardır ve hatta beyaz ekmekle aynıdır Buradaki en önemli fark, esmer ekmek beyaz ekmeğe göre posa içerdiğinden daha fazla tokluk hissi verir

“Kilo vermek için bol bol zeytinyağlı yiyorum”
Zeytinyağı ile yapılan yemekler sağlıklıdır ama kalorisiz değildir Bir tatlı kaşığı tereyağı ile bir tatlı kaşığı zeytinyağının kalorisi birbirine eşdeğerdir Eğer zeytinyağı tüketimini azaltmıyorsanız kilo veremezsiniz

Tüm gün taze sıkılmış meyve suyu içiyorum, hem çok faydalı hem de kilo vermemi sağlıyor”
Taze sıkılmış meyve sularının diğer konsantre meyve suları gibi kalorisi oldukça yüksektir Diyet yaparken taze sıkılmış meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemeyi tercih edin

“Tek gıda rejimi hızla kilo verdiriyor”
Tek gıda rejimi hızlı kilo vermenize neden olur, ancak besin çeşitliliği sağlanmadığından vücutta birtakım vitamin-mineral eksiklikleri meydana gelir Bu da çok ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir

“Günlük öğün sayımı ikiye düşürdüm, daha çabuk kilo vereceğim”
Günde iki öğün beslenmek aç kalmak anlamına geldiğinden metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olur Vücudunuzu odun sobası gibi düşünün Ateşin sönmemesi için arada bir odun atarız Metabolizmanız da aynı bu mantıkta çalışır Öğünlerinizi atlarsanız metabolizmanız kendini yavaşlatır

"Hem diyet yapıyorum hem de eczaneden aldığım zayıflama ilaçlarını kullanıyorum”
Piyasada çok miktarda zayıflama ürünü bulunuyor Bazılarının oldukça fazla yan etkisi vardır Doktor tarafından önerilmemiş ürünler kesinlikle kullanılmamalıdır Eğer herhangi bir zayıflama ilacı kullanıyorsanız da asla tek başına bir işe yarayacağını düşünmeyin Diyet ve spor desteği olmadan hiçbiri işe yaramayacaktır

“Pazartesi diyete başlıyorum”
Herkes yediklerini azalttığında kilo verebilir Ancak kişinin kan tahlillerinde ve metabolizmasında herhangi bir sıkıntı varsa, kilo verme aşamasında bu belirtiler can sıkıcı bir şekilde karşınıza çıkabilir

Diyete başlamadan önce doktora başvurmanız, kan tahlillerinizi yaptırmanız, sonrasında diyetisyen kontrolünde bazal metabolizmanızı ölçtürmeniz, çıkan sonuçlara göre beslenme programınızın düzenlenmesini sağlamanız önemlidir Bu sayede hem kilo vermiş hem de yaşam kalitenizi artırmış olursunuz