Bikini Vücuduna Kavuşmak İçin Yapılması Gerekenler

Önümüzde uzun bir yaz var Peki yaza ne kadar hazırız? O minicik bikinilerin içine girmeye cesaret edebilir miyiz?

Şöyle bir silkelenip kendimize gelelim Çünkü zaman, hemen forma girip bikiniden fırlamak için can atan fazlalıklardan kurtulma zamanı! Peki bunun için ne yapmalı?

Mucize bir diyet formülü vermeyeceğiz Hem uzmanlar da mucize diye lanse edilen diyetlerin aslında işe yaramadığı konusunda hemfikir

Tekdüze beslenmekten kaçının
Diyet yaparak kilo vermeye başladığınızda yeni bir yeme programı edinmiş olursunuz Ama hep aynı tür gıdalarla beslenmek belli bir zaman sonra sizi sıkabilir, sağlıksız olduğu için yasaklı olan gıdalara yönlendirebilir İyisi mi yine düşük karbonhidratlı, farklı gıdaları deneyin Örneğin avokado, somon balığı, soya gibi farklı tatlardan yemekler hazırlamaya çalışın Semt pazarına çıkmayı alışkanlık haline getirin Çünkü oralarda büyük marketlerden çok daha fazla ve çok daha çeşitli sebzeleri satın alabilirsiniz

Aktivite düzeyinizi artırın
Araştırmalar her zaman daha fazla spor yapanların yapmayanlara kıyasla kilo vermede daha başarılı olduklarını gösteriyor Düzenli egzersiz yapmayı hedefiniz olarak belirleyin Planlama konusunda zorlanıyorsanız

Daha fazla kas yapın
Kas, metabolik olarak yağlardan daha aktiftir Yani daha fazla kasınızın olması, daha fazla kalori yakmanız anlamına gelir Kas dokunuzu artırarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz Bunun için egzersiz programınıza kas geliştirici hareketler ekleyin

Günlük tutun
Yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi yazmak, kilo vermenize yardım eder Örneğin, beslenme programınıza daha fazla karbonhidratlı gıdalar eklediğinizde ne olduğunu yazın Egzersiz yaptıktan sonra ne hissediyorsunuz? Öğünler arasında acıkıyor musunuz? Daha enerjik ya da kendine güvenli hissediyor musunuz? Bunların hepsini yazdığınızda ilerlemenizi tam olarak görebileceksiniz Kendinizi takip ederek bütün resme baktığınızda kendi vücudunuza ne kadar yatırım yaptığınızı, iyileri ve kötüleri kendiniz fark edeceksiniz

Bol su için
Susamak sık sık acıkmakla karıştırılır Vücuda bol miktarda su almak, aşırı yemek yemenize engel olur Yanınızda sürekli bir su şişesi taşıyın ve aralıklarla yudumlayın Suyunuza bir dilim limon ya da salatalık katarak tatlandırabilirsiniz

Öğün atlamayın
Günde üç ana öğününüzü atlamamayı kural haline getirin İki de ara öğün yapabilirsiniz Bazı insanlar dört ya da beş küçük öğün yemeyi tercih ediyor Burada önemli olan iştahınızı ve aşırı yeme isteğinizi kontrol altına almak ve kan şekeri seviyenizi dengede tutmak Kesinlikle aç kalmayın Çünkü siz aç kaldıkça metabolik hızınız yavaşlar ve daha sonra kilo alma riski doğar

Sadece haftada bir kez tartılın
Kas oranınızı artırabilir, yağ yakabilirsiniz, ama bu durumda kilonuz değişmeyebilir ve yine de vücudunuzun şeklinde bir incelme oluşur Dolayısıyla tartıya çıkıp kilonuzu sabit gördüğünüzde moraliniz bozulabilir Bu durumda diyeti bırakma isteği duyabilirsiniz Siz iyisi mi tartıya çıkmanın yanı sıra mezurayla vücut ölçülerinizi de kontrol edin Bir başka ölçme yöntemi de kuşkusuz kıyafetleriniz Diyete başladığınızda sıkan giysilerinizi ara ara deneyin

Dirençli kilolarda moralinizi bozmayın
Bazen diyet yaparken belli bir noktada kilo verme durur Bu durumun moralinizi bozmasına izin vermeyin Daha önce kilo alıp verdiyseniz bedeniniz önceki kilolarınıza bağlı kalma eğiliminde olur Uzun süre kaldığınız bir kilo, diyetin tam orta dönemine denk gelip kilo verme hızınızı oldukça yavaşlatabilir Böyle bir durumda sabırlı olmak ve hareketi artırmak en doğrusudur

Kalori yakmanın basit yollarını deneyin
Kalori yakmanın ve bu sayede kilo vermenin sıra dışı yollarını deneyin Bu yollar neler mi? Aslında günlük hayatta yapmakta olduğunuz ya da bundan sonra yapabileceğiniz aktiviteler… Mesela pikniğe gitmek, dans etmek, uçurtma uçurmak, köpek gezdirmek, ev işi yapmak, odanızı boyamak…