Ruh Haline Göre Hangi Besinler Tüketilmeli

Ruh haline göre hangi besinler tüketilmeli

Beynimiz vücudumuzun kucuk bir bolumunu olustursa da, yiyeceklerle alinan enerjinin yuzde yirmisini harcar Belirli yiyecekler algilama yetenegimizi arttirir, daha verimli yapar, daha hizli dusunmemizi ve dikkatimizi daha iyi vermemizi saglar

BELLEK

HAVUC: Hatirlama yetenegimizi arttirir, cunku havuc beyin metabolizmasini canlandirir Bir sey ezberlerken bir ufak tabak sivi yagli havuc salatasi yiyin

ANANAS: Tiyatro sanatcilarinin ve muzisyenlerin ihtiyaci olan bir meyvedir Ornegin uzun bir metin ezberleyebilmek icin fazla miktarda C vitaminine ihtiyac vardir Ayrica onemli bir eser halinde element olan mangan icerir

AVOKADO: Kisa sureli bellek icindir (Ornegin alisveris listesini yaparken) Fazla miktarda yag asidi icerir Yarim avokado yeterlidir

MUTLULUK

KIRMIZI BIBER: Ne kadar aci olursa o kadar iyidir Aroma maddeleri vucudun kendi mutluluk hormonu endorphinin salgilanmasini hareketlendirir En iyisi cig yenmeli

CILEK: Stresi giderir Lifli maddesi mutluluk verir Dozu en az 150 gram

MUZ: Sirri serotonin Bu maddeye beynimizin mutlu olmasi icin ihtiyaci vardir

OGRENME

LAHANA: Sinirliligi giderir (tiroit bezlerinin aktivitesini yavaslattigi icin) Daha stressiz ogrenilir (ornegin sinav oncesi)

LIMON: C vitamininden dolayi canlandirir, algilama yetenegini artirir Dil ogrenme kursundan once 1 bardak limon suyu icin

YABAN MERSINI: Uzun sureli bir ogrenmede ideal bir meyvedir Beynin kanladaha iyi beslenmesini saglar

DIKKAT VERME

KARIDES: Beyin besinidir Vucuda onemli omega 3 yag asitleri saglar Dikkat verme suresini daha uzatir

SOGAN: Asiri yipranmaya, fiziksel yorgunluga karsi Kani sulandirir, beyin oksijeni daha iyi alir

CEVIZ, FINDIK, FISTIK: Konferanslarda, konserlerde, uzun araba yolculuklarinda, sinirleri kuvvetlendirirken, beyindeki haber alma maddelerinin olusumunu hareketlendirirler

YARATICILIK

ZENCEFIL: Icerdigi maddeler beynin yeni fikirler uretmesini saglar Kan sulandigi icin vucutta daha serbest akar, beyin oksijenle beslenir

KIMYON: Insanin aklina birden bir fikir getirtir Icerdigi ucucu yaglar butun sinir sistemini uyarir, ancak yaratici dusunce sartiyla Aniden bir fikre, bir bulusa ihtiyaci olan kimyon cayi icmelidir (bir fincana iki tatli kasigi dolusu kimyonla)

STRESE KARSI

Gerginsek ne yapariz? Bir fincan kahve veya bir kola iceriz Bu da yetmezse cikolata ve hamburger yeriz Boylece daha fazla strese gireriz Besleyici maddelerin eksIkligi, cok miktarda kafein ve seker sinirleri iyice bozar dahasi vucudun savunma sistemini, direncini zayiflatir Dogru bir beslenme stresli zamanlarin ustesinden gelmemizde bize yardimci olacaktir Bunun icin de yanlis aliskanliklarimizi degistirmemiz gerekecektir

KAHVALTI ONEMLiDiR

Kahvalti etmeden disari cikmayin Sabahlari enerji depomuz bostur,beynin akaryakiti yoktur Bu yuzden yataktan kalkinca biraz hassas, alingan, sinirli ve dikkatsiz olmamiza sasirmamali Okul cocuklari ile yapilan bir arastirmada iyi bir kahvalti edenlerin daha verimli olduklari ortaya cikmistir Kahvaltida karbonhidrat ile protein dogru bir karisimdirOrnegin kepek veya cavdar ekmegi ile peynir veya yulaf ezmesi ile meyve veya yogurt Kahveyi azaltin Sabahlari bir iki fincan kahve uyku sersemliginizi gidermede yardimci olur Fazlasi ise sadece kalp carpintisina ve huzursuzluga, daha sonralari da uykusuzluga yol acmakla kalmayip hassas insanlarda korkuya ve endiseye de neden olur Kolali ickiler de kafeinicerir

Cikolata yerine meyve yiyin Arada bir yenen cikolataya bir diyecegimiz yok Fakat fazla miktarda seker kan sekerini altust eder Seker miktari once artar, sonra hemen duser Sonucta yorgunluk ve tatlilara karsi istek ortaya cikar Buna karsilik meyve veya kepek, cavdar urunleri organizma tarafindan daha yavas enerjiye donusturulur, kan sekerinin dengesi bozulmaz

Sik sIk bir seyler atistirin Buyuk porsiyonlu ve yagli yemekler hemen hemen uyku ilaci etkisi yapar Fazla yag ayrica bagisIklik sistemini zayiflatir Fakat gunde bir cok defa yenen birkac lokmalik bir sey enerjiyi ayni duzeyde tutar

Alkolun olumsuz etkisi Cok fazla alkol acisini ertesi sabah sadece bas agrisi ile degil, unutkan ve dikkatsiz olmakla cikarir

SiNiR BESiNLERi

Onemli anti-stres maddeleri mineral olarak kalsiyum (sut urunlerinde, yesil sebzelerde) ve magnezyumdur (kepek, cavdar, baklagiller, bal kabagi ve aycicegi cekirdegi) B vitaminleri grubu ayni zamanda sinir vitaminleri olarak adlandirilir B vitaminleri ette, balikta, kepek cavdar urunlerinde ve koyu yesil sebzelerde bulunur Sunu da aklinizdan cikarmamalisiniz; stres vitaminlere ve minerallere olan ihtiyaci arttirir Bunun stratejisi sudur: bol miktarda antioksidan vitaminler, yani C, E, beta-karotin vitaminleri ve selen Pratik olarak bunun anlami: Gunde bes kere ufak porsiyonlar halinde meyve veya sebze, her gun zeytinyagi soslu salata ve yulaf ezmesi veya kepek ya da cavdar ekmegi yemektir Selen kepek ve cavdarin disinda balikta da bulunur