Evde Kilo Vermenin Pratik Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Evde kilo vermenin pratik yolları

Pratik yöntemlerle evde kilo vermenin yollarını denemeye ne dersiniz?
Sıkı ve fit görünmenin tam zamanı! Pratik yöntemlerle evde kilo vermenin yollarını denemeye ne dersiniz?

Belinizi İnceltin!

Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde sadece 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var

Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun

Ayakta olmak koşuluyla sağa ve sola doğru dönün

Bu pratik yöntem hem belinizi inceltmeye hem de kol kaslarının çalışmasına yardımcı olur

Basenlerinizi Küçültün!

Kalça ve basenlerinizdeki fazla kilolarla vedalaşmak için günde sadece 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var

Halının üzerine yastığı yerleştirin

Sırt üstü biçimde halının üzerine yatın

Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan emin olun

Önce sağ sonra sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakın

Bu yöntem sayesinde hem basenleriniz küçülecek hem de bacaklarınız sıkılaşacaktır

Sıkı Görünün!

Tüm vücut kaslarını çalıştırmak, kilo vermek için en etkili ve basit yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır

Yürüyüş aynı zamanda kalp sağlığı için de faydalıdır

Açık havada yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz

Günde ortalama 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz

Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra süreyi artırabilirsiniz

Yürüyüş için diğer bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır

Step; tüm vücut kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar

Ölçülü Beslenin!

Kilo vermenin en önemli püf noktası ölçülü beslenmektir

Dilediğiniz her yiyecekten küçük porsiyonlarla yiyin

Eğer kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz; enerji yakmak için step, oklava ya da yastıkla çalışma egzersizlerini yapın

Su İçin!

Cilt, vücut sağlığı ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur

Günde ortalama 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin

Su; hem vücuttaki yağların yakılmasını sağlar hem de iç organların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Evde Kilo Vermenin Pratik Yolları Evde kilo vermenin pratik yolları Pratik yöntemlerle evde kilo vermenin yollarını denemeye ne dersiniz? Sıkı ve fit görünmenin tam zamanı! Pratik yöntemlerle evde kilo vermenin yollarını denemeye ne dersiniz? Belinizi İnceltin! Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde sadece 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun Ayakta olmak koşuluyla sağa ve sola doğru dönün Bu pratik yöntem hem belinizi inceltmeye hem de kol kaslarının çalışmasına yardımcı olur Basenlerinizi Küçültün! Kalça ve basenlerinizdeki fazla kilolarla vedalaşmak için günde sadece 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var Halının üzerine yastığı yerleştirin Sırt üstü biçimde halının üzerine yatın Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan emin olun Önce sağ sonra sol bacağınızı karnınıza doğru çekip bırakınBu yöntem sayesinde hem basenleriniz küçülecek hem de bacaklarınız sıkılaşacaktır Sıkı Görünün! Tüm vücut kaslarını çalıştırmak, kilo vermek için en etkili ve basit yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır Yürüyüş aynı zamanda kalp sağlığı için de faydalıdır Açık havada yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz Günde ortalama 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra süreyi artırabilirsiniz Yürüyüş için diğer bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa ya da ters çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır Step; tüm vücut kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar Ölçülü Beslenin! Kilo vermenin en önemli püf noktası ölçülü beslenmektir Dilediğiniz her yiyecekten küçük porsiyonlarla yiyin Eğer kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz; enerji yakmak için step, oklava ya da yastıkla çalışma egzersizlerini yapın Su İçin! Cilt, vücut sağlığı ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur Günde ortalama 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin Su; hem vücuttaki yağların yakılmasını sağlar hem de iç organların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur