![]() |
Makarnadan Korkmayın |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Makarnadan KorkmayınKarbonhidrat yiyerek de formda kalabilirsiniz Fazla kiloları vermenin zamanı geldi? Tüm dünyayı etkisi altına alan ve başarılı sonuçlar veren ?Düşük karbonhidratlı diyet?, sizi de kısa sürede istediğiniz forma kavuşturacak ![]() Bugün size yaza girmeden nasıl sağlıklı kilo vermeliyiz, dünya buna nasıl hazırlanıyor, onu anlatacağım ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Nasıl bir beslenme? Tam veya işlenmemiş tahıl ürünleri, taze meyveler, taze sebzeler, kuru baklagiller ve yağlı tohumlar gibi karmaşık karbonhidratların beslenmememizde ne kadar yememiz gerektiğini anlatan, kolay enerji kaynakları ile kilo vermemize yardımcı olan, vitamin ve mineralden, posadan zengin diyet sistemidir ![]() Bu beslenme planında bulunanlar: - Sebzeler ve meyveler - Yağsız protein, balık ve tavuk-hindi eti - Düşük yağlı peynir, süt ve yoğurt - Orta düzeyde yağ ![]() ![]() ![]() ![]() Meyveleri daha çok tercih edin: Meyve karbonhidrat içerir ama meyvedeki karbonhidratlar doğal şekerlerdir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Yeşil yapraklı ve nişasta içermeyen sebzeler yiyin: Yeşil sebzeler (ıspanak, teresi, lahana, marul) ve nişastasız sebzeler (yeşil fasulye, brokoli, havuç ve domates gibi) limitsiz grubun iverirken vitamin, mineral ve posadan fakirdir ![]() ![]() ![]() Kuru baklagiller: Diyetinizin posa açısından zenginleşmesini sağlar ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Ne kadar karbonhidrat tüketilmeli? Eğer aşağıda belirlediğimiz karbonhidrat kaynaklarından 5 porsiyonu geçmeyecek kadar tüketirseniz, 100 gram karbonhidrat sağlamış olursunuz ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Makarnadan Korkmayın |
![]() |
![]() |
#2 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Makarnadan KorkmayınMakarnadan korkmayın Karbonhidrat Diyeti hiçbir yiyeceği yasaklamıyor ![]() ![]() Karbonhidrat yiyerek de formda kalabilirsiniz Fazla kiloları vermenin zamanı geldi ![]() ![]() ![]() ![]() Bugün size yaza girmeden nasıl sağlıklı kilo vermeliyiz, dünya buna nasıl hazırlanıyor, onu anlatacağım ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Nasıl bir beslenme? Tam veya işlenmemiş tahıl ürünleri, taze meyveler, taze sebzeler, kuru baklagiller ve yağlı tohumlar gibi karmaşık karbonhidratların beslenmememizde ne kadar yememiz gerektiğini anlatan, kolay enerji kaynakları ile kilo vermemize yardımcı olan, vitamin ve mineralden, posadan zengin diyet sistemidir ![]() Bu beslenme planında bulunanlar: - Sebzeler ve meyveler - Yağsız protein, balık ve tavuk-hindi eti - Düşük yağlı peynir, süt ve yoğurt - Orta düzeyde yağ ![]() ![]() ![]() ![]() Meyveleri daha çok tercih edin: Meyve karbonhidrat içerir ama meyvedeki karbonhidratlar doğal şekerlerdir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Yeşil yapraklı ve nişasta içermeyen sebzeler yiyin: Yeşil sebzeler (ıspanak, teresi, lahana, marul) ve nişastasız sebzeler (yeşil fasulye, brokoli, havuç ve domates gibi) limitsiz grubun iverirken vitamin, mineral ve posadan fakirdir ![]() ![]() ![]() Kuru baklagiller: Diyetinizin posa açısından zenginleşmesini sağlar ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Ne kadar karbonhidrat tüketilmeli? Eğer aşağıda belirlediğimiz karbonhidrat kaynaklarından 5 porsiyonu geçmeyecek kadar tüketirseniz, 100 gram karbonhidrat sağlamış olursunuz ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|