Sıkı Kahvaltı Kilo Verdirir

Sıkı Kahvaltı Kilo Verdirir

Kilo vermenin sırrı kahvaltıda

Ne kadar çok yerseniz o kadar çok zayıflıyorsunuz

Yapılan yeni araştırmalara göre sabah kahvaltınızı ne kadar güçlü yaparsanız kilo vermeniz de o kadar kolay oluyorVenezuela'da bulunan Clinicas Hastanesi'nden doktorlar 100 obez kadın hasta üzerinde araştırma yaptı 100 kadını 2 gruba ayıran uzmanlar iki gruba da günlük bin 240 kalorilik yemek listesi verdi

Birinci grupta bulunanlara sabah kahvaltısında çok az yiyecek verildi İkinci grup ise bol proteinli kahvaltı yaparak öğle ve akşam yemeklerini daha küçük porsiyonlarda tüketti Kahvaltıda az yiyecek tüketenler daha az kilo vermelerinin yanı sıra kilolarını birkaç ayda geri aldı Kahvaltılarını kuvvetli yapmaya devam eden grup ise diyet süresince verdikleri 7 kiloyu ikiye katlayarak zayıflamaya devam etti

Kahvaltı kilo vermenize yardımcı oluyor

Geleneksel kahvaltınız, bir fincan kahve veya bir elma olabilir ya da sabahları hiçbir şey yemeyebilirsiniz Kalori vermek için bir öğünden kaçtığınızı düşünebilirsiniz Ancak, kahvaltı yapmamak kilo vermek için yanlış bir yaklaşım
howStuffWorks isimli internet sitesinde yer alan habere göre, bir araştırma grubu, düzenli olarak kahvaltı yapanların yapmayanlara göre daha düşük yağ alımına sahip olduğunu buldu Kahvaltı yapmak gün boyunca açlık seviyenizi düşürüyor, sonraki öğünlerde daha iyi yiyecek tercihi yapmanızı sağlıyor Markete alışverişe aç gitmemeniz gerektiği gibi, güne de aç başlamamalısınız
Kalktığınız anda, vücudunuz yiyeceksiz geçen bir geceden sonra hayatta kalma modundadır Adrenaliniz pompalanıyor ve metabolizma ile kan şekerini kontrol eden kortizol seviyeniz yüksektir Beyniniz, yiyecek formunda enerji için ava başlar Eğer kahvaltı yapmazsanız, aç olan beyninize gereken yakıtı sağlayamazsınız Bu nedenle beyin, kaslarınızda depolanan enerjinin peşinden gider Kan şekeriniz düşer, metabolizmanız zayıflar Daha az kalori yakarsınız ve kendinizi biraz cansız hissedersiniz Sonunda bir şeyler yediğinizde, vücudunuz yiyecekleri yağ olarak depolar



Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar lif dolu yiyeceklerdir Lifin sağlığınız için sayısız faydası var: kabızlığı önlüyor, kolesterolü düşürüyor, kan şekerini kontrol altında tutuyor ve tok hissetmenize yardımcı oluyor Taze meyve kahvaltı için iyi bir seçenektir Donmuş meyve de olabilir, çünkü onlarda da birçok besin değeri bulunuyor Tam tahıllı ekmekleri ya da kahvaltı gevreklerini de başka bir alternatif olarak düşünebilirsiniz Karbonhidrat karışımına ihtiyacınız varsa, az yağlı bir tost yiyebilirsiniz

İdeal kahvaltı: Çeşitli sebzelerle ve bir yumurta beyazıyla yapacağınız omlet, güne başlamanın iyi bir yolu olabilir Ancak, birçok insan kahvaltıdan kaçıyor Çünkü sabahları kahvaltı hazırlamak için yeterince zamanları olmadığını bahane ediyor Güne zinde başlamak için çok kolay hazırlanan birçok yiyecek var Yerfıstığı ezmeli muz, size protein sağlayacaktır Sağlıklı bir içecek için biraz meyve, buz ve yoğurdu blendırda çırpıp içebilirsiniz Ya da bir kâse yağsız yoğurdun için muz veya yaban mersini atıp yiyebilirsiniz