![]() |
Öss Sınavı Öncesi Nasıl Beslenilmeli |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Öss Sınavı Öncesi Nasıl BeslenilmeliÖss Sınavı Öncesi Nasıl Beslenilmeli ÖSS'ye sayılı günler kala beslenmenize çok özen göstermeniz gerekiyor ![]() ![]() ![]() ÖSS sınavı öncesi öğrencileri ve anne-babalarını bir telaş sarıyor ![]() ![]() Her gün bir bardak taze sıkılmış havuç ve portakal suyu için ![]() Zihinsel performansı artıran, içinde bol balık bulunan bir beslenme programı uygulamalısınız ![]() ![]() SOMON VE TON BALIĞI Balıklardan özellikle yağ oranı yüksek olan somon balığını tercih edin ![]() ![]() Dikkat ve düşünce gücünü artırıcı, zengin demir içeren bir beslenme programı uygulamalısınız ![]() ![]() ![]() Süt, ananas, yoğurt, muz, çikolata gibi mutluluk hormonunun artmasını sağlayan yiyecekler tüketin ![]() Her gün 1000 mg C vitamini takviye alın ![]() Zihin açıklığı için günaşırı bir tablet balıkyağı almanızda fayda var ![]() Sebze yemeklerinden enginar, havuç, bezelye ve brokoliyi tercih edin ![]() Sıcak havaya bağlı olarak tansiyon düşüklüğü yaşıyorsanız, günde bir şişe soda için ![]() Meyvelerden kivi, çilek, muz, ananas ve kavunu tüketin ![]() Her ne kadar fast food tarzı yemeyi önermesem de çok mecbur kalırsanız, yağ içeriği daha düşük olan tavuklu sandviçi seçin ve içerisine mayonez ve turşu koydurmayın ![]() Krema ve mayonez soslu yiyeceklerden uzak durmaya çalışın ![]() ![]() Eğer hazır salata yiyecekseniz, sosunu siz ayarlayın ![]() ![]() Sınavdan bir hafta önce iyi uyumaya ve dinlenmeye dikkat edin ![]() Kafeinli içeceklerden uzak durun ![]() BİR HAFTA BOYUNCA YAPACAĞINIZ ÖZEL DİYET KONSANTRASYONU ARTIRIR Sınava girmeye bir hafta kala aşağıdaki gibi bir mönüyü uygulamanız son derece faydalı olacaktır ![]() ![]() 1 ![]() SABAH Bir bardak portakal suyu 100 gr ![]() ÖĞLE Bir tabak sebze yemeği Bir kase yoğurt İki dilim ekmek+Salata ARA Bir muz AKŞAM 200 gr ![]() ARA Bir kivi 2 ![]() SABAH Bir bardak süt Bir tatlı kaşığı pekmez Sekiz kaşık cornflakes ÖĞLE Bir tabak sebze yemeği Bir kase yoğurt İki dilim ekmek Havuç salatası ARA Bir bardak portakal suyu AKŞAM 350 gr ![]() ARA Bir adet muz 3 ![]() SABAH Bir bardak süt Bir tatlı kaşığı pekmez+Muz ÖĞLE 200 gr ![]() ARA İki kivi AKŞAM 200 gr ![]() ARA İki kivi veya bir ananas 4 ![]() SABAH Bir bardak portakal suyu Bir tost ÖĞLE 200 gr ![]() ARA Beş ceviz ve bir muz AKŞAM 200 gr ![]() ARA Kivi 5 ![]() SABAH İki yumurta, 50 gr ![]() ARA Bir elma ÖĞLE Bir tabak sebze yemeği Bir tabak pilav veya makarna Bir kase yoğurt+Salata ARA Bir adet muz veya 250 gr ![]() AKŞAM Bir tabak sebze yemeği Bir kase yoğurt Bir dilim ekmek Havuç salatası ARA Bir bardak süt Bir tatlı kaşığı pekmez 6 ![]() SABAH 100 gr ![]() ARA 250 gr ![]() ÖĞLE 200 gr ![]() ARA Bir kase sütlü tatlı+Beş ceviz AKŞAM 350 gr ![]() ARA 250 gr ![]() 7 ![]() SABAH Bir bardak portakal suyu Bir tost ARA Bir adet muz ÖĞLE 200 gr ![]() ARA Bir kase sütlü tatlı 10 badem AKŞAM 350 gr ![]() ARA İki adet kivi REGL DÖNEMİNDE BOL KIRMIZI ET YİYİN! Regl döneminde özellikle vücutta mutluluk hormonu salgılayan yiyeceklerin tüketilmesi önemli ![]() ![]() ![]() ![]() GÜNDE BİR TANE MUZ! Regl döneminin en önemli yiyeceği ise kırmızı ettir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|