Omega 3'Ün Faydası Yararı

Omega 3'ün faydası yararı

Vücudun üretemediği ama mutlaka alınması gereken temel yağ asitlerinin en önemlisi Omega-3'tür

Besinlerden yeterli miktarda alınamayan Omega-3 eksikliği özellikle çocuklarda beyin ve göz gelişimi, dikkat eksikliği, davranış bozuklulukları, öğrenme güçlüğü gibi birçok problemleri gündeme getirir Yapılan bilimsel araştırmalarda yetişkinlerde kalp krizi riskini azalttığı, Alzheimer, diyabet, bağışıklık sistemi üzerinde etkili olduğu saptanmıştır

Dr Özlem Karahasanoğlu
Çocuk Hastalıkları ve Sağlığı Uzmanı

Omega-3 vücut için temel yağ asitleridir ve haftada 3 kez balık yiyerek ihtiyacı karşılamak mümkündür Ancak burada iki önemli problem var Bir; Omega- 3’ün çok fazla olduğu balıklar soğuk ve derin deniz balıklarıdır Tuna, sardalya, somon, ringa, uskumru gibi… İkincisi ise tüm dünya için geçerli olan deniz kirliliğidir Soğuk su balıklarının denizden aldığı ağır metaller, tüketildiğinde insan vücuduna geçer Özellikle gebelik ve küçük çocukluk döneminde vücuda besinlerle alınan ağır metallerin yol açtığı hasarlar hiçbir şekilde geriye dönülemez sonuçlar doğurur Şu da yanlış bir algıdır; hiç balık yemeyelim… Bu gruplar dışında kalan balıklar tüketilebilir Ancak günlük tükettiğimiz balıklardaki Omega-3 düzeyleri çok yüksek değildir

Dışarıdan Takviye Şart!

Gebe ve küçük çocuklara haftalık 3 porsiyon balığı balık olarak değil bu etkilerden arındırılmış balık yağları olarak vermek daha doğru olabilir Durum böyle olduğunda diğer önemli noktaya dikkat etmek gerekir; çok fazla balık yağı markası olduğu için ağır metallerden ayrıştırma sürecinin çok düzgün işlemlerden geçtiğinden emin olunması gereklidir Balık yağları hazırlanırken tatlandırılır, kokuları biraz daha güzelleştirilir ya da hiç kokusuz hale getirilebilir Gelişen son teknoloji ile artık kokusuz balık yağı üretmek mümkün olmaktadır Balık yağı içmekte zorlanan çocuklar için kokusuz balık yağı sağlıklı bir seçenek olabilir

Vücudun Üretemediği En Gerekli Yağ: OMEGA-3

Omega-3’ler vücudun olmazsa olamazlarıdır Bazı şeyler vardır ki alsanız iyidir ama almasanız da olabilir Omega-3 için bu böyle değildir

Beyin Gelişimindeki Rolü

Beyin gelişimi için ‘olmazsa olmaz’dır Yapılan çalışmalarda annenin gebelik sırasında aldığı balık yağının bebeklerin ileriki yaşlarda algılamalarında fark yaratılabildiği gösterilmiştir Ancak şunu da belirtmek gerekir ki; anne sütü balık yağı yani Omega-3 açısından zengindir İlk 6 ay anne sütüyle beslenen bebekler anne sütü almamış olanlarla karşılaştırıldığında bilişsel fonksiyonları fark gösterebilir Beyin ve göz gelişimi için ilk 2 yıl çok önemlidir Anne sütü alamayan bebeklerin ve daha büyük çocukların dışarıdan almaları uygun olabilir

Kalp-Damar Sağlığındaki Rolü

Kalp-damar sistemindeki damar sertliğine yol açabilecek olan yağ plaklarını azalttığı “tromboz “ denilen pıhtılaşmayı engelleyen süreçlere yardımcı olduğu ispatlanmıştır

Bağışıklık Sistemindeki Rolü

Bütün hücrelerin zarlarında mevcut olan Omega-3 dolayısıyla tüm sistemlerin gelişmesi için önemlidir Çünkü tüm sistemler iyi çalıştığında bağışıklık sistemi iyi çalışır Bu nedenle bağışıklık sistemini direk etkiler

Omega-3 Tedavinin Parçasıdır!

Sakinleştirici etkisi üzerine yapılan araştırmalarda Omega-3’ün depresyonu ve saldırgan davranışları azalttığı saptanmıştır Hiperaktif çocuklarda faydası görülmüştür Alzheimer ve diyabet tedavisinde de olumlu etkisi olduğuna dair çalışmalar vardır Omega-3 yani balık yağı, kalsiyumun kemiğe yerleşmesine, dolayısıyla boy uzamasına da yardımcı olur Şunu unutmamak gerekir; Omega-3 tedavinin bir parçasıdır

Kullanılan Doz Çok Önemlidir!

Fazla miktarda alındığında kanamalara sebep olabildiği gibi bazı beklentileri tam tersine çevirebildiği de görülmüştür ‘Bu çok mucizevî birşey ben günde 3-5 kere alayım’ şeklinde bilinçsizce tüketilemez Kesinlikle doktor tavsiyesinde alınmalıdırBazı durumlarda bazı ilaçlarla etkileşimde olabilir Hem dozaj açısından hemde kullanılan ürünün güvenilirliği açısından en azından eczacıya danışılmasında fayda vardır

Omega-3 ömür boyu alınabilir ama doğru dozajda Bu sırada tabii ki balık yemeye devam edilmelidir Yazları balık sezonu bitiyor balık yasağı başlıyor Balık yenilemiyorsa Omega-3 tüketilmesi daha mantıklıdır Ayrıca balık yağının başka bir deyişle Omega-3’ün mevsimi yoktur her zaman tüketilebilir