Stres Vücutta Nelere Sebep Olur?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Stres vücutta nelere sebep olur?

Uyku düzeni bozulur
Stres, uyku düzenini dengeleyen serotonin ve melatonin hormonlarını etkileyerek uykusuzluk problemi yaratabilir

Uykusuz kalmak da baş ağrısı, tansiyon dengesizliği, sindirim problemleri ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi semptomlarla hayatınızı zehir edebilir

Ne yapmalı?
Yatmadan önce bitki çayları için

Saat 19

00'dan sonra yemek yemeyin

Kahve ve kola gibi kafein içeren ve uyarıcı özelliği olan içecekler içmeyin

Baş ağrısı ortaya çıkar
Stres anında vücudumuz, daha az adrenalin salgılar

Bu eksiklik özellikle baş ağrısı ve migren konusunda hassas olanları etkiler

Ne yapmalı?
Stresin verdiği adrenalin eksiğini yerine koymanın en etkili yolu spor yapmaktan geçiyor

Düzenli egzersiz, beyin damarlarına giden oksijeni düzenleyici etkisiyle stres anında oluşabilecek baş ağrısı riskini azaltır

Kalp krizi riskini artırır
Uzun zaman süren veya tekrarlayan stres; yüksek tansiyon ve enfarktüs riskini artırır

Aynı zamanda kötü huylu kolesterol seviyesini de yükselterek damar tıkanıklığına bağlı hastalıkları ve kalp krizi olasılığını da tetikler

Ne yapmalı?
Kötü huylu kolesterol ile savaşmanın en etkili yolu düzenli spor yapmaktan geçiyor

Bağışıklık sistemini etkiler
Stresli ortamlar bağışıklık sistemini yavaşlattığı için hastalık ve mikroplara karşı savaşma gücünü de azaltarak kendinizi sürekli halsiz ve yorgun hissetmenize sebep olabilir

Ne yapmalı?
Bol sebze ve kivi, portakal gibi bol bol C vitamini içeren meyvelerden tüketin

Kilo aldırır
Stres altındayken kan şekerini dengeleyen insülin salgılanması bozulduğundan kilo problemleri ortaya çıkabilir

Ayrıca stresin antidepresanı hamurişi ve tatlılar olur genellikle

NE YAPMALI? İnsülini hızla yükselten pasta, bisküvi gibi beyaz unlu ve şekerli gıdalardan uzak durun

Onlar yerine insülini yükseltmeyen armut veya kavun gibi tatlı meyveleri seçin

Sindirimi yavaşlatır

Adrenalinin azalması, sindirim sisteminin de yavaşlamasına neden olur

Aldığımız besinlerin yavaş hazmedilmesi mide sancıları, gaz ve bulantı şikayetlerini artırır

Ne yapmalı?
Lifli gıdalar tüketin ve prebiyotik yoğurtları tercih edin

Bol bol su için

(Cosmopolitan)

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Stres Vücutta Nelere Sebep Olur? Stres vücutta nelere sebep olur? Uyku düzeni bozulur Stres, uyku düzenini dengeleyen serotonin ve melatonin hormonlarını etkileyerek uykusuzluk problemi yaratabilir Uykusuz kalmak da baş ağrısı, tansiyon dengesizliği, sindirim problemleri ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi semptomlarla hayatınızı zehir edebilir Ne yapmalı? Yatmadan önce bitki çayları için Saat 1900'dan sonra yemek yemeyin Kahve ve kola gibi kafein içeren ve uyarıcı özelliği olan içecekler içmeyin Baş ağrısı ortaya çıkar Stres anında vücudumuz, daha az adrenalin salgılar Bu eksiklik özellikle baş ağrısı ve migren konusunda hassas olanları etkiler Ne yapmalı? Stresin verdiği adrenalin eksiğini yerine koymanın en etkili yolu spor yapmaktan geçiyor Düzenli egzersiz, beyin damarlarına giden oksijeni düzenleyici etkisiyle stres anında oluşabilecek baş ağrısı riskini azaltır Kalp krizi riskini artırır Uzun zaman süren veya tekrarlayan stres; yüksek tansiyon ve enfarktüs riskini artırır Aynı zamanda kötü huylu kolesterol seviyesini de yükselterek damar tıkanıklığına bağlı hastalıkları ve kalp krizi olasılığını da tetikler Ne yapmalı? Kötü huylu kolesterol ile savaşmanın en etkili yolu düzenli spor yapmaktan geçiyor Bağışıklık sistemini etkiler Stresli ortamlar bağışıklık sistemini yavaşlattığı için hastalık ve mikroplara karşı savaşma gücünü de azaltarak kendinizi sürekli halsiz ve yorgun hissetmenize sebep olabilir Ne yapmalı? Bol sebze ve kivi, portakal gibi bol bol C vitamini içeren meyvelerden tüketin Kilo aldırır Stres altındayken kan şekerini dengeleyen insülin salgılanması bozulduğundan kilo problemleri ortaya çıkabilir Ayrıca stresin antidepresanı hamurişi ve tatlılar olur genellikle NE YAPMALI? İnsülini hızla yükselten pasta, bisküvi gibi beyaz unlu ve şekerli gıdalardan uzak durun Onlar yerine insülini yükseltmeyen armut veya kavun gibi tatlı meyveleri seçin Sindirimi yavaşlatır Adrenalinin azalması, sindirim sisteminin de yavaşlamasına neden olur Aldığımız besinlerin yavaş hazmedilmesi mide sancıları, gaz ve bulantı şikayetlerini artırır Ne yapmalı? Lifli gıdalar tüketin ve prebiyotik yoğurtları tercih edin Bol bol su için *(Cosmopolitan)*