Mutlu Bir Yaşam Sürmek İçin Profesyonel Öneriler

Mutlu bir yaşam sürmek için profesyonel öneriler

International Hospitaldan Psikolog Ferahim Yeşilyurt, sadece yeni yılda değil, ömür boyunca mutlu bir yaşam sürmeniz için profesyonel önerilerde bulunuyor



1- ”NEDEN” YERİNE “NASIL”

Yılbaşına yaklaşırken hayatınızı ve yaptıklarınızı sorgulama fırsatı yakalarsınız Kendinizi acımasızca eleştirmek yerine olumlu yorumlarda bulunun Diyelim ki geçen yıl çok kilo aldınız ve bu durumdan hiç memnun değilsiniz Kendinizi “Neden bu kadar kiloluyum?” diye eleştirmeyin Bunun yerine “Bu kilolarımdan nasıl kurtulabilirim?” diye sorun Çünkü “Neden?” sorusu sizi çözüme götürmez Çözüme götüren soru, “Nasıl?” sorusudur

2- YETENEK DEPONUZA BAKIN

Hayatınızı güzelleştirmenin püf noktası aslında yetenekleriniz doğrultusunda yaşamakta saklı! Dolayısıyla yapmanız gereken şey, kendinize “Benim en iyi yaptığım şey nedir?” sorusunu yöneltmek olmalı Artık depoda sakladığınız yeteneklerinizi gün ışığına çıkarmanın zamanı gelmedi mi?

3- BOL BOL PEDAL ÇEVİRİN

Pedal çevirirken yapılan düzenli ve ritmik hareketler, günlük yaşantınızdaki tüm olumsuz etkilerden uzaklaşmanızı sağlar Çünkü hareket halindeki bedeniniz 30-40 dakika sonra mutluluk hormonu yani endorfin salgılamaya başlıyor Bu da kendimizi mutlu hissetmeniz anlamına geliyor

4- TV İLE MUTLU OLUNMAZ

Yapılan araştırmalara göre, ülkemizde hemen herkes günde ortalama dört saatini televizyon karşısında geçiriyor Sadece televizyon izleyerek mutlu olamazsınız Çünkü televizyon izlemek, kendinizle baş başa kalmayı ve sevdiklerinize zaman ayırmayı önlüyor Mutlu olmanın formülü de izleyici değil, aktör olmaktan geçiyor Bu yüzden televizyonda futbol maçını izlemek yerine, futbol oynamanın yollarını arayın

5- ANI YAŞAYIN

Bir yanda geçmişle ilgili pişmanlıklar, diğer yandan da gelecekle ilgili endişeler sürekli kafanızı meşgul ederek yaşadığınız anın keyfini çıkarmanızı önlüyor Yaşadığınız zaman şimdiki zamandır Bugünün tadını çıkarmaya çalışın Gelecekte yaşayabileceğiniz olası hastalıkları düşünmek yerine “Şu anda sağlıklıyım” düşüncesini oturtmaya çalışın

6- KENDİNİZİ KUTLAYIN!

Hayat sadece başarısızlıklardan, acılardan ve hastalıklardan oluşmuyor Artık bardağın dolu tarafını görmeye çalışın Küçük çocuğunuzun yemek yememesi hayatınızın en önemli sorunu olabilir ancak diğer taraftan sevinmeniz gerekir Bir çocuğa sahipsiniz ve onun sorunuyla uğraşabiliyorsunuz

7- YAKAN TOP VE İSTOP OYNAYIN

Saklambaç, yakan top, körebe ve istop Hemen hepinizin çocukluk döneminde bol kahkaha atmanızı sağlayan bu oyunlar aynı zamanda bol kalori yaktıran muhteşem kardiyo egzersizleri Hem formunuzu korumak hem de içten kahkahalar için parkın yolunu tutun

8- KAHKAHALAR ATIN

Kahkaha atarken an az 64 ayrı kas grubunuz çalışıyor Hafifçe gülümsediğimizde bile 10 farklı kasınız harekete geçiyor Bu kaslar da beyninize şöyle bir mesaj gönderiyor: “Sahibin gülümsüyor” Böylece beyin mutluluk hormonu olan endorfini salgılamaya başlıyor ve stres hormonu üretimini durduruyor

SEVMEDİĞİNİZ EŞYALARI ATIN KEYİFLİ BİR ALIŞVERİŞ YAPIN

9- DEKORASYON ZAMANI

Yaşadığınız tüm mekanı gözden geçirin Belki farkında değilsiniz ama evinizde size negatif enerji yükleyen pek çok obje olabilir Keyifle kullanmadığınız veya kişiliğinizi yansıtmayan eşyalardan bir an önce kurtulun İşe önce sevmediğiniz tüm eşyayı atarak başlayın, ardından sizi mutlu edecek objeler bulabileceğiniz alışveriş merkezlerine gidin

10- ADIM ADIM ÇÖZÜN

Bir süredir çözmek istediğiniz problemleriniz varsa, onlarla başa çıkabilmek için koşmak yerine küçük adımlar atın Bu sayede paniğe kapılmanıza yol açan sorunların çözümünün zaman alsa da aslında çok da zor olmadığını göreceksiniz

11- BOŞ VERİN GİTSİN

Bugüne kadar size haksızlık yaptığını düşündüğünüz için öfkeli olduğunuz insanları bağışlayın Unutmayın ki öfke ve kin sizi içten içe kemiren en kötü duygulardan biridir

12- KIYASLAMAYIN

Kendinizi başka insanlarla kıyaslama huyunuz varsa, bundan hemen vazgeçin Hiç kimse bir diğerinin eşi olamaz Siz de kendinizi artılarınız ve eksilerinizle kabul etmelisiniz Hem kıyasladığınız kişilerin yaşamları mükemmel görünebilir ama onların iç dünyaları aslında pek de tahmin ettiğiniz gibi olmayabilir