Nefesini Bil Kitabının Özeti

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-03-2012

Nefesini Bil

Bilinçli Nefesin Yaşam Kalitesine Katkısı

Sağlıklı ve mutlu bir uzun yaşamın sırrı bilinçli nefeste saklıdır

Nefes, ana rahminden itibaren diyafram solunumuyla bağlayan ulvi bir güçtür ve kendi başına beyin gibi faaliyet gösterir

Bir Amerikan sağlık kurumunun (American Aging Studies Society) doğru solunum ve duruşlarla ilgili araştırmasının neticeleri: İnsan bedeninin yaşam gücü 25 yaştan sonra her 10 senede yüzde 9 ile 27 arasında azalmaya başlar

Doğru solunum ve doğru duruş uygulayan 40 yaş grubunun bedensel güç kapasiteleri 30 yaş grubundaki sağlıklı kişilere eşit bulunmuştur

Bedeni pasif bırakılmış 30 yaşındaki kişilerin bedensel güç kapasiteleri, 55 ile 75 yaş grubuna eşit bulunmuştur

Bilinçli kullanılan nefes günlük rahatlama gereksinimlerimizin ötesinde meditasyon, yaratıcılık, sağlık ve tedavi (kendine veya başkasına şifa vermek) yeteneklerini geliştirmede de kullanılır

Nelere iyi geliyor?

- Stresi ortadan kaldırır

- Zihni açar, konsantrasyonu güçlendirir

- Seziş idrakını, farkındalığı geliştirir

- Akut ve kronik ağrıları giderir

- Psikolojik davranış bozukluklarını önler

(Korku, güvensizlik gibi

)

- Yaratıcı ve fiziksel performansı artırır

- Metabolizma, sinir sistemi, kalp, ciğer ve tüm hormonal faaliyetleri dengeler

- Ruhsal ve bedensel temizliği hızlandırır

- Kas ve eklemeleri güçlendirir, yağları uzun adelelere dönüştürür

- Kişiye dik, atletik ve kendine güvenen bir görünüm kazandırır

"Aklım karışıktı, kafamda dolaşan tilkilerin haddi hesabı yoktu, işlerim yoğundu, yoruluyordum

Kendime zaman ayırmak adına spor yapıyordum

Yine yoruluyordum

Doğrusu, bir arayış içindeydim

Bir gün Doğru Nefes Alma Teknikleriyle tanıştım

Bu teknikler nefesten gelen sağlıktı, doğru yapılan hareketlerle bedenin güzelleşmesiydi, enerjiydi ve sevgiydi

Beni, bana baştan tanıttı

Beni değiştirdi ve geliştirdi

Bu teknikler sayesinde nefes almayı öğrendim! İnanın bana, pek çoğunuz nefes aldığını sanıyor! Oysa unutmayın ki; 'Her canlının yaşam boyu, ona verilmiş toplam nefes adediyle sınırlıdır

Nefesinin boyunu uzatan yaşamının boyunu da uzatır

'"

Zeynep Bölükbaşı, Hürriyet Gazetesi

Yazar : Sermed Tezel

Yayınevi : Pegasus Yayıncılık

Sayfa Sayısı : 90

Etiket Fiyatı : 15,00 YTL

Basım Tarihi : Mayıs 2008

11-03-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Nefesini Bil Kitabının Özeti Nefesini Bil Bilinçli Nefesin Yaşam Kalitesine Katkısı Sağlıklı ve mutlu bir uzun yaşamın sırrı bilinçli nefeste saklıdır Nefes, ana rahminden itibaren diyafram solunumuyla bağlayan ulvi bir güçtür ve kendi başına beyin gibi faaliyet gösterir Bir Amerikan sağlık kurumunun (American Aging Studies Society) doğru solunum ve duruşlarla ilgili araştırmasının neticeleri: İnsan bedeninin yaşam gücü 25 yaştan sonra her 10 senede yüzde 9 ile 27 arasında azalmaya başlar Doğru solunum ve doğru duruş uygulayan 40 yaş grubunun bedensel güç kapasiteleri 30 yaş grubundaki sağlıklı kişilere eşit bulunmuştur Bedeni pasif bırakılmış 30 yaşındaki kişilerin bedensel güç kapasiteleri, 55 ile 75 yaş grubuna eşit bulunmuştur Bilinçli kullanılan nefes günlük rahatlama gereksinimlerimizin ötesinde meditasyon, yaratıcılık, sağlık ve tedavi (kendine veya başkasına şifa vermek) yeteneklerini geliştirmede de kullanılır Nelere iyi geliyor? - Stresi ortadan kaldırır - Zihni açar, konsantrasyonu güçlendirir - Seziş idrakını, farkındalığı geliştirir - Akut ve kronik ağrıları giderir - Psikolojik davranış bozukluklarını önler (Korku, güvensizlik gibi) - Yaratıcı ve fiziksel performansı artırır - Metabolizma, sinir sistemi, kalp, ciğer ve tüm hormonal faaliyetleri dengeler - Ruhsal ve bedensel temizliği hızlandırır - Kas ve eklemeleri güçlendirir, yağları uzun adelelere dönüştürür - Kişiye dik, atletik ve kendine güvenen bir görünüm kazandırır "Aklım karışıktı, kafamda dolaşan tilkilerin haddi hesabı yoktu, işlerim yoğundu, yoruluyordum Kendime zaman ayırmak adına spor yapıyordum Yine yoruluyordum Doğrusu, bir arayış içindeydim Bir gün Doğru Nefes Alma Teknikleriyle tanıştım Bu teknikler nefesten gelen sağlıktı, doğru yapılan hareketlerle bedenin güzelleşmesiydi, enerjiydi ve sevgiydi Beni, bana baştan tanıttı Beni değiştirdi ve geliştirdi Bu teknikler sayesinde nefes almayı öğrendim! İnanın bana, pek çoğunuz nefes aldığını sanıyor! Oysa unutmayın ki; 'Her canlının yaşam boyu, ona verilmiş toplam nefes adediyle sınırlıdır Nefesinin boyunu uzatan yaşamının boyunu da uzatır'" Zeynep Bölükbaşı, Hürriyet Gazetesi Yazar : Sermed Tezel Yayınevi : Pegasus Yayıncılık Sayfa Sayısı : 90 Etiket Fiyatı : 15,00 YTL Basım Tarihi : Mayıs 2008